Untitled

[roro-tomashi]

(https://www.youtube.com/watch?v=YWdzZO8TDwEから)

[y-kasa-deactivated20240228]

柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさんのツイート: “股関節が固かったり、詰まったりする人ほど、スネが固い。 それは、スネの前脛骨筋が、股関節を固くする、太ももの大腿四頭筋と繋がっているから。 だから、スネをグリグリほぐすだけで、速攻で股関節が柔らかくなっちゃう！ 特にウォーミングアップでやると、パフォーマンス上がるから、効果的^_^… https://t.co/cbl43ptSew”

[deepspeed]

[quote-over1000notes-jp]

“1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。 2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。 3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。 4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。 5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。 7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。”

— picture  (via kochipicture)

[fatnorth]

[debu-kebu-oyaji]

芋洗坂係長 カッケェ

[zurumukechinpolove]

股間の重量感がたまらん！ 褌の上から舐めまわしてやりたい。

[tko4g]

[kumadebu]

ダメ絶対

[kumadebu]