ed diary🪽

hw~49 cw~43,5 ugw~38 lw-40 160cm

[skinnypusheen]

da się da ty też możesz jesteśmy w tym razem motylki❤️🦋🦋

[skinnypusheen]

szybki body check na obozie ledwo widać bo mam współlokatorki i ciężko jak kolwiek zrobić foty

[skinnypusheen]

hejka kochani

jestem na obozie tanecznym

o 7 biegam parę km potem jem jajko i warzywa

i mam około 8h treningów dziennie

pani kierowniczka zaczęła podejrzewać że mało jem bo na obiad wzięłam jedną pałkę (najchętniej nic bym nie jadła)

więcej spałam niż jem i can’t wait jak stanę na wagę❤️🥰😘

[skinnypusheen]

czerwiec i lipiec

widać różnicę imo lecę dalej !!

[skinnypusheen]

Hejka przepraszam że mnie tak długo nie było ale byłam na obozie w hiszpanii

chodziłam na kluby piłam alko no ale jadłam około 500-800 może czasem 1000kcal mega boje się że przytyłam wstawię wam zaraz bodychecka

chodziłam dziennie 30k kroków

[skinnypusheen]

dalej czuję się jak gruba kurwa jeszcze trochę i będzie tylko lepiej

dziś koleżanka mnie podniosła powiedziała że jakby trzymała nic i że jestem tak lekka miło słyszeć to taka motywacja by schudnąć jeszcze więcej

[skinnypusheen]

self control

tata je burgera a ja popijam wodę piękne uczucie

[skinnypusheen]

hejka motylki dzisiaj omad znów byłam w maku z przyj zabrałam happy meal z hamburgerem i frytkami plus woda

razem: 409kcal

kroki: 8304 (dziś jeszcze więcej zrobię ale teraz wstawię hah)

spalone: 185kcal

bilans: 224kcal

zaczęłam fasta tak btw jutro wiem że napiję się piwa.. namówili mnie ale to tylko wypiję nic więcej

[skinnypusheen]

dziś mój chłopak i jego kolega powiedzieli że bartxo schudłam i że mam przytyć

dla mnie to komplement 😇

mówili że taka sylwetka nie wygląda dobrze że jestem za chuda a jak mnie podniosł mój chłopak powiedział „ale ty lekka” dał mnie do kolegi i on „faktycznie leciutka” to jest tak miłe takie słowa słyszeć

[skinnypusheen]

Wieaid

obiad: easy boost 105kcal

kolacja: red chicker + cola zero 344kcal

razem: 449kcal

Kroki: 17 330———— spalone 400kcal

Bilans: 49kcal

sory że codziennie mc ale to przez koleżankę przysięgam jeszcze ona zaczyna coś podejrzewać

[skinnypusheen]

Wieaid z wczoraj tak naprawdę

obiad: lody (kol mnie namówiła..) 230kcsl

obiad: cola zero i hamburger z mc 256kcal

razem:486kcal

kroki: 10 900

spalone: 260kcal

bilans: 226

[skinnypusheen]

hejka przepraszam was najmocniej że nic nie wstawiałam ale wylądowałam w szpitalu dali mi aż 3 kroplówki mam nadzieję że nie przytyje jakoś bardzo

not cool ale wracam do formy motylki

[skinnypusheen]

Wieiad

obiad: pomidory z cebulą

kolacja: lody i kawa

zjedzony 327 kcal

spalone 561 kcal - kroki

bilans: -237

[skinnypusheen]

Hej dziś wleciał omad przez koleżankę która się upierała by iść na jedzenie..

-430kcal (całego nie zjadłam)

plus dwa liptony 0- 9kcal

RAZEM:439kcal

spalone: 187kcal

bilans : 252kcal

[skinnypusheen]

Moje rady jak schudłam 5kg

-nie robię długich fastow przez to że potem mam napady na jedzenie

-piję dużo wody 2-3litry czasem więcej

-gdy chcę mi się zjeść coś słodkiego biorę napój zero np.

-cola zero

-lipton zero te z żabki najlepsze w puszce szczególnie mój ulubiony tropical flavour sparkling ice tea

-piję zieloną herbatę (przyspiesza metabolizm)

-robię dużo kroków (15k-25k) raz zrobiłam 60k

-trenuje akrbatyke i taniec

polecam się zapisać na treningi bo to dodatkowa aktywność

-robię w domu treningi na yt takie jakie lubię

ja kocham cardio dance do muzyki taniec z ćwiczeniami

-wysypiam się (dużo godzin snu to podstawa)

-nie stresuje się aż tak, wkoncu wakacje to 0 stresu

-jem dużo białka polecam wam twaróg chudy ma dużo białka a na taką ilość białka kaloryczność jest niska

[skinnypusheen]

cyce mi spierdolily ale chociaż nie jestem aż taka torta

dopiero początek wakacji pod koniec to ja będę petarda hehe mam nadzieję

[skinnypusheen]

Wieaid

kolacja: lipton zero, baton proteinowy, burger

(rodzice mnie zmusili…)

razem: 590kcal

kroki:16 350 (-387kcal)

bilans: 204 kcal