slavicana

meta - 60kg pro ana nation | 1.69mts

[slavicana]

EL RETO DEL 3 (DIETA DIFÍCIL)

Consiste en comer sólo 3 manzanas, de preferencia verdes, al día por 7 días y beber tres 3 litros de agua. Mínimo 1 hora de ejercicio. Se supone que medio kilo o un kilo por día. Las manzanas deben comerse todos los días a la misma hora.

Ejemplo:

08:00 am

Una manzana (90 calorías)

12:00 pm

Una manzana (90 calorías)

4:00 pm

Una manzana (90 calorías)

Total de calorías al día: 270.

Suerte!!

[hatemetoomuch]

Super master de ana tips

♡ Registro: Peso - Porcentaje grasa corporal - Medidas - Fotos- Intake - Pasos

♡ No tener comida extra en la casa. Tener siempre: Té verde - Café - Maté - Edulcorante - Leche descremada en polvo - avena - Chia- Granola

♡Hambre:

Esperar 7 minutos

Contar hasta 100 muy despacito

Tomar una botellita de agua (750ml)

Mirar thinspo

Escribir razones para no comer

Leer tu blog

Caminar

Limpiar tu casa

Hacer la tarea

Hacer una playlist

Limpiar las redes sociales

Tomar té o maté

Cepillarte los dientes

Chicle

Fumar mota

Estudiar algo random

Depilarme - Maquillarme - Hacerme las uñas - Cepillarme el cuerpo - Peinarme - Bañarme

Pocket journey

♡ Comida

No comer fuera de horario, no puedo almorzar a la hora de la merienda, ni hacer ninguna comida fuera de su horario.

NUNCA comer en lugares que no sean especificamente para comer

Consumir fibra, frutas, verduras, legumbres y proteina animal magra.

NADA de azúcar, harina, alcohol o grasa.

Fotografia la comida

Separa la mitad de la porcion antes de empezar. Cuando termines la primer mitad tomate un momento para jugar con el celular y si luego de 10 min aun tenes hambre come la mitad de la mitad que te queda.

NUNCA compres comida

Tarda 20 min desde que tragas el primer vocado hasta que te sentis llene

Toma un sorbo de agua entre cada bocado

Mastica hasta que se desintegre

Corta la comida en trozos muy pequeños

Presta atención al acto de comer. Comer distraida te hace sentir que comiste menos

Baja las manos entre cada bocado.

♡ AGUA

Minimo 3ltrs - Maximo 5ltrs (peores dias del verano)

Siempre lleva tu botella a todos lados

Toma agua con chía y limón preferentemente en ayunas

Té verde 1ltro

Un vaso de agua por hora

Fría quema calorias; caliente quita el hambre

♡ Golosinas: Frutos secos - Barras de cereal - Pasas de uva - Tic tacs - Chicles - Frutas

♡ Ayuno

Para que el ayuno sea efectivo necesita un minimo de 12hs (antes de eso sólo quema azúcares)

Más de 24hs sólo mata tu metabolismo y no te permite rendir de manera optima durante el día.

Ayuno de 19pm a 7am.

♡ Calorias:

Max 1200 (se considera binge) - Normal 800 - Bueno 600 - Muy bueno 400-500

No las bebas

♡ Psicologico

Come con la mano opuesta a la que usualmente usas.

Tocate los huesos todo el tiempo. Hacelo un habito.

Comer en pequeños platos negros o azules. Ayuda a que te sientas llene más rapido.

Rodearte de color azul, se supone que te hace sentir llena.

♡ Ejercicio

Yoga - Hula - Caminata - Rutina

Volver caminando lo más posible

20mil pasos 6 dias a la semana. 10mil dom y feriafos

Pasa frío, quema calorias

♡ Thinspo

Tene ropa que aun no te entre.

Tener un blog de thinspo que de asemeje a tu forma de vestir, tipo de cabello, altura, color de piel, etc. Hace más simple visualizarte.

Lee tu blog diariamente, borra lo que ya sepas de memoria, la thinspo que ya no te sirve y entradas donde descargaras pensamientos negativos, esto hará la información util más accesible.

Escribe en tu blog diariamente. Publica tu intake para motivarte a no decepcionar a tus seguidores.

Usa ropa ajustada para recordarte cuanto necesitas perder peso. Te reconfortaras rapidamente.

Before & after

♡ Cósmica: Visualizate, visualizar tu peso ideal, escribir el número en lugares visibles, enunciarlo por la ley de atracción, sigilos, aromaterapia, cromoterapia, gemoterapia, reflexologia, biodecodificación, numerologia, meditación y pranayama

♡ Habitos

Mantenete en constante movimiento

Dormi 9 hs en completa oscuridad

Sentate, parate y camina derecha, eso fortalece tus abdominales y gasta más calorias por minuto

♡ Sociales

En un restaurante o café pedi lo más sano, pequeño y bajo en calorias.

Si te ofrecen comida acepta pero solo morde un bocado y escondela o tirala.

Evita comer en público

[httpsmimi2008]

[slavicana]

por favor, dame tips para bajar de peso, quiero ser delgada, odio estar gorda. Odio la comida, no sé qué hacer

No hay nada más sencillo que comer menos. Pero si debes bajar rápido te recomendaría un método que vi en edtwt, que me ha funcionado de maravilla. Es alternar ayunos de 24 horas con omad (one meal a day) básicamente comes un día y al otro no. Estarías haciendo ayunos de 47hs cada 2 días. Si piensas hacer esto haz ejercicio pero de bajo impacto ya que te puedes llegar a sentir mal. Cuatro litros de agua al día, no comas carbohidratos ni procesados. Te darás cuenta como el peso se irá.

[slavicana]

no vale la pena esa porquería, recuerda tus metas

[slavicana]

todas somos otras 💖

[slavicana]

[slavicana]

cada kilo perdido no es nada más que un sueño logrado

[slavicana]

[slavicana]

cada que quieras comer recuerda que no estas sola, todas estamos hambrientas pero preferimos el sentimiento de la delgadez extrema

[slavicana]

las modelos más delgadas en caminar por la pasarela

[slavicana]

"la gorda es gorda porque quiere"

Más bien yo creo que la gorda es gorda porque no tiene la fuerza ni disciplina para bajar de peso y ser una princesa. Porque sean honestas ¿quién no quiere ser delgada? Como no tienen fuerza de voluntad intentan hacer excusas de su gordura con la mamada del "body positive" el cual debería promover la aceptación de cuerpos que tienen alguna condición. Ejemplo: falta de alguna parte del cuerpo. Pero ese mensaje se perdió cuando llegaron las ballenas que creen que se ven bien usando tops y faldas.

[slavicana]

Desde hacia mas o menos marzo una amiga y yo nos propusimos bajar de peso para un viaje que teníamos en Julio. Fue cuando regrese a esto, porque antes lo había hecho y lo deje eventualmente (por cerda). Pero ella siempre usaba de excusa que tenía "metabolismo lento" y le costaba bajar de peso. QUE PUTA MENTIRA. Hicimos una dieta (o hice) de muy pocas calorías. Con la cual perdí 16 kilos en 3 meses. Ella a lo mucho perdió 200gr, lo que me encabrona es que ni siquiera hizo la dieta. Seguía comiendo como una puta cerda, comida procesada y llena de calorías, luego se inventaba que no comía y que vomitaba (mentira). Empecé a bajar mucho de peso y era notable, fue hasta que un niño me hizo un cumplido por mi cuerpo y ella me dijo "No se porque te lo hizo solo a ti si yo he estado haciendo casi lo mismo que tu". CASI? CASI? YO NO COMÍA LAS PORQUERÍAS QUE TU COMES. Tu tragabas igual que antes. Por eso te ves igual o peor que antes. Se estuvo quejando de su cuerpo en el viaje y se comparaba con chicas italianas extra delgadas (metas). Tuvo todo el tiempo del mundo, pero no tuvo disciplina ni fuerza de voluntad. Yo estuve muy orgullosa de mi misma. Todos me decían lo bien que me veo, sigo manteniendo el peso (por floja). Mido 1.71mts y peso 69kg mi meta es llegar a los 48 con un IMC de 16. La verdad no creo que ella algún día tenga la disciplina y fuerza para hacer lo que yo hice.

[slavicana]

Este capítulo en particular me da muchísima motivación. Eso que no soy mucho de novelas jaja.

[slavicana]

mañana es un nuevo día, una nueva oportunidad de restringirme y acercarme a mi objetivo, una nueva oportunidad de no defraudar a ana, una nueva oportunidad de reflexionar como el día anterior dije "voy a empezar mañana" y nunca lo hice

[slavicana]

debería dejar de comer lo antes posible

[slavicana]

en verdad piensas que ellas comen? pues no. no comen nada. como consecuencia de eso se ven perfectas, OBVIAMENTE. deja de poner excusas y sigue su ejemplo. maybe tu eres la proxima.