Lembre-se : o que te engorda não é sair um pouco da dieta, o que de fato te engorda é você ficar comendo e comendo sem parar e não voltar a rotina.
Está com muita vontade de comer algo?
Coma, mas não deixe isso abrir portas pra você comer tudo que tem na casa.
Não conseguiu se controlar e comeu muito mais do que deveria?
Ok, feche a porra da boca. Não use isso como argumento, não use o argumento de "ah já ferrei com o meu dia, então foda-se, vou me afundar de vez hoje a amanhã volto pra dieta"
Não, não, não! Não chute o balde de vez. É com esse tipo de pensamento que você come mais 10 porções grandes de coisas diferentes.
Está cansado e sente que vai enlouquecer se continuar nessa rotina rígida?
Tire um dia de folga da sua rotina. Coma e beba tudo que você sentir vontade, não faça exercícios, relaxe e descanse, mas não torne isso um costume. No dia seguinte, volte normalmente para a sua rotina.
O que te engorda não é um, dois, três dias comendo muito. O que te engorda é você deixar sua disciplina de lado por semanas, ficar comendo feito um leitão e nem sequer ter a decência de fazer exercícios. Ai você engorda, surta, chora e fica "meu deus, como isso foi acontecer?" Você sabe exatamente o que aconteceu.
Não adianta choramingar, o que foi feito foi feito, mas o estrago não é irreversível. Se recomponha e volte para a sua rotina.
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