Naamloos

[sublimepizzataco]

Een gezonde kantoorlunch voor het thuiswerken

Van hardwerken krijg je honger, daar zijn we het allemaal wel mee eens. De kantoorlunch mag daarom ook altijd wel een grote hap zijn. Ging je eerst altijd met je collega’s naar het tankstation in de buurt voor een broodje? Of nam jij je lunchpakket mee vanuit huis? In beide gevallen is deze blog voor jou! Lees gauw verder voor wat gezonde maar zeker geen saaie kantoorlunch!

Leestijd: 3 minuten Geschreven door: R.T. Engberts

Waarom een gezonde kantoorlunch?

Dus jij bent opzoek naar een lekkere, maar gezonde kantoorlunch? Het is het begin van 2021. Mensen hebben weer goede voornemens. Of terwijl, de ongezonde kantoorlunch moet ook weer ruimte maken voor wat gezonds.

Los daarvan zorgt een gezonde lunch voor veel meer. Zo is de kans op een middagdipje erg klein. Dit komt omdat de juiste hoeveelheid calorieën in een gezonde kantoorlunch zitten.

Verder zal de gezonde kantoorlunch ook voorzien van voldoende energie om de gehele dag door te komen. Zo krijgt u geen trek meer tot het avondeten, wat de kans op snoepen weer aanzienlijk verminderd. Dit is natuurlijk ook mooi meegenomen.

En dan de meest logische, u vult uw lichaam met goede voedingsstoffen. Dit is natuurlijk erg belangrijk. Dagelijks ongezonde vetten binnenkrijgen van het broodje bal van het nabijgelegen tankstation is niet goed. Het zorgt voor overgewicht, een slechte huid, slechte darmen en ga zo maar door.

Voorbeelden van een gezonde kantoorlunch

Nu we weten hoe onze kantoorlunch er niet uit hoort te zien gaan we kijken naar hoe de kantoorlunch er wel uit hoort te zien. Kleurvol! Dat is het woord dat wij altijd gebruiken. Zorg ervoor dat je lunchpakket er lekker kleurvol uitziet. Pak wat wortels, wat snoeptomaten, wat snoepkomkommers en je komt al een heel eind! Deze voorbeelden zijn perfect als tussendoortjes. Om lekker iets te knabbelen te hebben tijdens het harde werken. Vul deze tussendoortjes zoveel mogelijk met fruit en andere gezonde dingen. We weten allemaal hoe belangrijk vitamine C is.

Je kunt natuurlijk niet de hele dag door op tussendoortjes. Dat gaan we ook zeker niet van je vragen. Maar een grotere lunch kan ook gewoon lekker gezond! Neem bijvoorbeeld een cracker. Vul deze met een avocado en een ei, gooi er wat pepers overheen en je hebt een heerlijk broodje! Zo stel jij jouw gezonde kantoorlunch samen!

Wat drink ik bij mijn gezonde kantoorlunch?

Je kan nog zo gezond eten, maar als je daarnaast ontzettend ongezond drinkt, heeft het weinig nut. Zo is het de bedoeling dat we sowieso de frisdranken gaan laten staan. Geen Cola meer, geen Fanta meer. Heb je nog ergens in de kast een blender staan? Pak deze er dan maar gauw bij! We gaan namelijk een paar lekkere smoothies maken! Een smoothie is echt een van de makkelijkste dingen om te maken. Hou je niet echt van het eten van fruit bijvoorbeeld? Dan is een smoothie de ideale manier om toch je vitamines binnen te krijgen.

Je pakt de blender, gooit het fruit erin wat je er graag in wil hebben, doet er wat melk en yoghurt bij, zet de blender aan en klaar is Kees. Je hebt een heerlijke gezonde smoothie.

Hoe gezond een smoothie daadwerkelijk is wordt vaak in twijfel gebracht. Een smoothie kan namelijk best veel suikers bevatten. Indien je je smoothie beperkt tot 2 à 3 stukken fruit, dan zal te veel suikers geen probleem zijn!

Vond je dit artikel leuk? Dan heeft u ook zeker interesse in onze specifieke blog met héérlijke recepten voor uw thuiswerk kantoorlunch! Klik hier

Laat ons weten in de comments wat jouw favoriete kantoorlunch is! Heb je ook een favoriete smoothie? Zet deze ook in de comments!

[sublimepizzataco]

Smoothie Banaan Mango Maken!

moothie maken

Van blauw tot groen, met chocola of banaan. Je ziet het vast veel voorbij komen. Smoothie recepten. Smoothie banaan, smoothie mango en andere smoothie recepten met fruit. Er staat duidelijk bij vermeld dat het heerlijk en gezond is. Maar is het ook zo gezond? Hier zijn verschillende meningen over. Er wordt vaak gezegd: “In een lekkere smoothie gaan al gauw 5 à 6 stukken fruit, dan krijg je teveel suiker binnen. Om zo toch iedereen van ‘gezonde’ smoothie te voorzien, gebruiken wij voor het volgende smoothie recept enkel twee stukken fruit. Namelijk banaan en mango.

Wel gebruiken we nog een beetje melk en wat yoghurt. Welke yoghurt en melk u kiest? Dat mag u helemaal zelf weten! Wilt u suikervrij? Of juist toch nog met een beetje suiker, het is helemaal aan u!

Smoothie maken is makkelijk en ook goedkoper dan wanneer je een kant en klare smoothie haalt in de supermarkt. Ik geloof er persoonlijk wel in dat die inderdaad wat ongezonder zijn dan de smoothies die uit je eigen huisblender komen. Daarom adviseren wij iedereen ook en lekker een blender aan te schaffen en er op los te blenderen! Voor ongeveer €20,00 kun je op bol.com al wel een blender vinden. En het is zeker de moeite waard!

Vooral voor mensen die wat minder snel een stuk fruit pakken, is een smoothie een ideale oplossing. Elk mens heeft vitamines nodig. En 2 à 3 stukken fruit per dag helpen daar zeker bij. Al helemaal in deze periode van het corona-virus, is het belangrijk dat iedereen in gezonde staat verkeerd. Vatbaar zijn in deze tijd is erg gevaarlijk. Uiteraard zeg ik niet dat een smoothie ervoor zorgt dat je geen virus oploopt, maar je zal het er ook zeker niet sneller van krijgen.

Goed, wat we nodig hebben voor deze Smoothie Banaan Mango hebben we al verklapt. Namelijk een banaan, een mango, melk en yoghurt. Als je dit in huis hebt wordt het de tijd om je blender er bij te pakken. Persoonlijk vind ik het lekker om de mango 1 à 2 uur vantevoren in stukjes en te snijden en even in de vriezer te zetten. Hierdoor wordt de smoothie lekker koel.  

Gooi de hele banaan en de hele mango erin. Zet de blender maar vast aan. Als het fruit wat fijn is, gooi je wat melk en wat yoghurt erbij. Hou je van een dikke smoothie? Doe dan wat meer yoghurt. Dan heb je ongeveer voor 3 à 4 personen smoothie. Of, lekker veel voor jezelf.  

Je kunt zelf ook wat proberen qua smoothies. Misschien vind je het wel lekker om er een kiwi doorheen te doen, of juist wat frambozen. Test zelf een beetje, je kunt alle kanten op. je kunt in plaats van normale melk ook een keer cocosmelk doen.

Zo, je weet nu hoe makkelijk en hopelijk lekker het is om een smoothie te maken. Ik ben erg benieuwd wat jullie vonden van deze smoothie banaan mango! Laat ook weten wat jouw favoriete smoothie is! Kijk voor meer smoothie recepten op onze site: www.superfoody.nl.