Een strakke platte buik krijg je zó
We willen natuurlijk allemaal een strakke platte buik hebben, zeker nu het hoogzomer is en het strandweer volop aanwezig ! Je mooiste bikini’s en zomerjurkjes staan niet meer zo mooi als eerst…tjeee, ja dat komt wellicht door die buik! Zaak dus,om dat zo snel mogelijk dus de kop in te drukken en ondanks dat zomer al bijna op de helft is, is het zeker niet te laat om ervoor te zorgen dat je weer summer proof bent.#plattebuik #afvallen
Tips voor een strakke platte buik
Waar je altijd op moet letten is het volgende:
Eet over de dag verdeeld zo’n vijf keer en drink daarbij nog eens acht glazen water. Kauw het voedsel langzaam . Dit zijn de algemene tips van diëtisten en voedingsspecialisten. Diëtisten en voedingsspecialisten geven je ook het goede advies om voeding te eten die rijk is aan vezels en proteïnen. Vezels en proteïnen zitten in o.a. kool, pompelmoes, melk en yoghurt en versnellen op een natuurlijke manier je metabolisme. Ook is het aan te raden de volgende voedingsmiddelen te laten staan:
1. Alcohol
2. Tarwe
3. Cafeïne
4. Suiker
Probeer snelle suikers te vermijden. Als je een ontbijt gebruikt waar veel snel suikers inzitten verbranden deze te snel en kunnen er voor zorgen ervoor dat je je uitgeput en lusteloos gaat voelen.Eet daarom daarvoor in de plaats Bijvoorbeeld:
1. Eieren,
2.Amandelen
3. Platte kaas
4., Gerookte kip
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat eieren als ontbijt het bekende hongergevoel voorkomt tot in de middag dan bijvoorbeeld een ontbijt wat uit brood bestaat. Het is dan ook aan te raden om eieren als ontbijt te nuttigen, als jij een mooie platte buik wilt krijgen!
Havermout is ook uitermate goed en supergezond als ontbijt om je dag goed te starten. Het bevat alle gezonde vezels en eiwitten, vitaminen en mineralen .Ook helpen ze je bij de spijsvertering. Wat donkere bosbessen voor de antioxidanten is een plus erbij want bosbessen zitten boordevol antioxidanten.
Tips voor een goed ontbijt
1. Volkorenbrood of havermoutpap aangevuld met bosbessen en amandelen of noten
2. Twee hardgekookte eieren samen met wat bessen.
Neem ook citroensap. Het reinigt je je lichaam en is erg verkwikkend.
Probeer je kopje koffie in de ochtend te laten staan en neem in plaats daarvan een kopje groene thee! Cafeïne geeft je metabolisme een boost voor enkele uren maar daarna krijg je weer een moeheid over je..Uit onderzoek blijkt dat enkele kopjes groene thee per dag drinken je lichaam 20% meer calorieën verbruikt terwijl je sport.
Alle soorten noten die ongezouten zijn, zoals walnoten en cashewnoten, bevatten de gezonde vetten . In gezonde vetten zitten vezels, eiwitten, en ijzer.Gezonde vetten zijn vetten die goed en nodig zijn voor je lichaam, evenals een dosis vitaminen en mineralen.
Groenten kun je altijd eten en zijn nooit teveel. Groenten zijn natuurlijk vetarm, zitten boordevol vitaminen en mineralen en laten tevens gifstoffen uit je lichaam afvloeien.
Een voedzame en vitaminerijke lunch is belangrijk en zorgt ervoor dat je goed de middag door komt.
Een salade gemaakt als basis van donkere bladgroenten, zoals spinazie is heel gezond. Het bevat veel antioxidanten en zijn een boost van calcium . Zij bevatten weinig calorieën Voeg daar een handjevol bruine rijst of quinoa aan toe en je hebt een lach die rijk is aan bv vitamine B en vezels. Deze helpen je om de overbodige calorieën te verbranden. Eet ook wat tomaten want deze verbranden vet!
Gezonde vetten en proteïnen zitten in o.a. :
1. Eieren
2. Asperges
3. Avocado
4. Tomaten
5. Groenten
Zonnebloempitten bevatten veel voedingsvezels. Zij geven je voor langere tijd een voldaan gevoel.
Een lekkere gezonde salade:
Een maaltijdsalade van kool ( maar het kan ook met spinazie zijn ) met Komkommer, kerstomaten, klein gesneden worteltjes , eieren gesneden in stukjes of schijfjes, avocado , zonnebloempitten en een dressing van citroen en azijn.
Eet bijvoorbeeld yoghurt of kwark met schijfjes fruit of watermeloen. Yoghurt bevat bacteriën die helpen bij de vertering . Heb je gauw een opgeblazen gevoel Dan zal yoghurt dit zeker helpen voorkomen. Kaneel of gember zijn goed voor maag en lever en verhogen het metabolisme. En komkommer en watermeloen voorkomen tevens een opgeblazen gevoel.
Een proteïnenrijk diner is gezond. Ke kunt daarom bv zalm nemen voor het diner. Het bevat ook veel omega 3. Spinazie is lekker bij zalm en het bevat ook nog een een dosis calcium en heeft weinig calorieën.
Een dus veel gezonde salades aangevuld met wat minder fruit ( vanwege de fruitsuikers) En let erop dat je voldoende vezels binnenkrijgt en volg trouw de bovenstaande adviezen en tips op, dan krijg ook jij zo een platte buik.
Wellicht heeft dit artikel ook je interesse :
1. Afvallen..zo gaat het echt supersnel!
2. Afvallen maar dan zonder dieet.
3. Afvallen met water, zó doe je dat!
4. Een strakke platte buik krijg je z0
5. VIDEO : 400 calorieën verbranden in slechts 30 min!
6. 10 kilo afvallen? zó doe je dat
7. afvallen op het strand? lees hoe
8. Gewichtsverlies zware mensen onmogelijk, behandeling ineffectief .
9. Bewezen, glucomannan werkt voor gewichtsverlies!
Heb jij ervaringen , tips of adviezen ( goed bevallen of juist niet ? )
Plaats ze in het commentaarkader hieronder zodat we van je kunnen leren… laat je dan gelijk weten waar jou pagina op facebook over gaat ? en waar deze is te vinden? Een gelegenheid om feedback te geven én ontvangen.
Vergeet je niet om dit artikel te delen met je vrienden op:
Facbook
Twitter
én bloglezers..
Wij stellen je reactie op prijs…Please share..
Een strakke platte buik krijg je zó was originally published on Voeding heelt
