İsimsiz

[sureyyakocadag]

Kademeli Normalleşme!!!

Kapanma sonrası 17 Mayıs-1 Haziran kontrollü  açılma!!!

Bu konuyla ilgili bazı zıtlıklar ve kafama takılanlar var. Bunlar hakkında bir yazı yazmak istedim…

Madde 1: Hafta içi 21.00-05.00, hafta sonları ise cuma 21.00'den pazartesi 05.00'e kadar sokağa çıkma kısıtlaması uygulanacak. Cumartesi-Pazar günlerinde bakkal, market, manav, kasap, kuruyemişçi ve tatlıcılar 10.00-17.00 saatleri arasında faaliyet gösterecek, vatandaşlar en yakın bakkal, market, manav, kasap, kuruyemişçi ve tatlıcılara gidebilecek.

Yorum 1: Virüsün çalışma saatleri bizim çalışmadığımız zamanlarda. Ayrıca hafta sonları da bakkal-kasap veya markete giderken çalışmıyor.

Madde 2: 18 yaş altı gençler ve çocuklar ile aşı hakkını kullanarak iki doz aşı olmuş olan 65 yaş ve üzeri vatandaşlar için herkes için uygulanan sokağa çıkma kısıtlamasının dışında ayrıca bir sokağa çıkma kısıtlaması uygulanmayacak.

Yorum: 2 doz aşısını vurulmuş her 65 yaş üstüne herşey serbest, aşı olmadıysa sabah 10:00-14:00 arası serbest. Bu da demek oluyor ki aşı yaptırmayana hayat yok. Neden acaba özgür bırakılmıyor?65 yaş üstü çok mu seviliyor ve değerli? Bu arada çift doz aşını yaptırmışlara AVM serbest toplu taşıma serbest değil. Aşı koruyorsa toplu taşımada da koruması lazım değil mi?

Madde 3: Kademeli normalleşme döneminde, gazino, taverna, birahane, nargile salonu/kafeleri, sinema salonları, kahvehane, kıraathane, kafe, dernek lokali, çay bahçesi gibi yerler, internet kafe/salonu, elektronik oyun yerleri, bilardo salonları, halı saha, yüzme havuzu, spor salonları, hamam, sauna ve masaj salonları, lunaparklar ve tematik parkların faaliyetlerine geçici olarak ara verilmesine devam edilecek.

Yorum 3: Pandemi sürecinde 102 müzisyen intihar etti diye okudum. Daha kaç kişi intihar edecek. Burada da desteğin yeterli olmadığını düşünüyorum. Bu maddede ki bir çok insan günlük kazanıp tüketiyor…Yazıktır…

Madde 4: Çay ocakları ise masa, sandalye/taburelerini kaldırmak ve sadece esnafa servis yapmak kaydıyla faaliyetlerine devam edebilecek. Giyim, tuhafiye, züccaciye, hırdavat, terzi, berber gibi dükkanlar hafta içi günlerde 07.00-20.00 saatleri arasında faaliyet gösterebilecek.

Yorum 4: Bayramdan önce açıp azda olsa para kazanacaktı bu küçük esnaf…Yazık oldu bize…Tabi gelir kaybımız çok fazla…Ya giderimiz azaldı mı? Devletimiz bize Bağ-Kur primlerini beyanname damga vergilerini “almayacağım” diyebildi mi? Dolar kuruna kelimelerim yetmez L

Madde 5: Faaliyetlerine devam eden kreşlerle birlikte Milli Eğitim Bakanlığıyla yapılan değerlendirmeler çerçevesinde kademeli normalleşme döneminde anaokulları da faaliyetlerine devam edecek.

Yorum 5: Bu kadar insanı çalıştırıp, çocuklarını ortada bırakmak olmaz tabi. Kesinlikle açık kalmalı…Fakat burada bir de madalyonun diğer yüzü var. Bir grup virüsten çok korkan, evden dışarı çıkamayan ve her tarafın virüsten arındırılmasını bekleyen bir grup da mevcut. Tüm virüsün anaokullarından yayılacağını düşünüyor…

Madde 6: Şehirlerarası faaliyet gösteren toplu taşıma araçları (uçak hariç); araç ruhsatında belirtilen yolcu taşıma kapasitesinin yüzde 50si oranında yolcu kabul edecek.

Yorum 6: Uçaklar neden hariç ortalama bir uçağın yolcu kapasitesi kaç kişi 200-250… Burada da kapalı alanda insan topluluğu oluşmuyor mu?

Madde 7: Şehirlerarası karayolları üzerinde bulunan dinlenme tesisleri (yerleşim sahası içerisinde bulunanlar hariç) ile konaklama tesislerinin  (Otel, motel, apart otel, pansiyon vb.) içerisinde bulunan yeme-içme yerleri (sadece konaklamalı müşterilerle sınırlı olacak şekilde) aynı masada aynı anda en fazla 2 kişiye servis açılması kaydıyla hizmet verebilecek.

Yorum 7: Biz 3 kişilik bir aileyiz. Şehir dışına çıktığımızda çocuğuma, bana yada eşime yani üçümüzden herhangi birine sen bu masadan kalk ayrı mı otur diyecekler L

Madde 8: 17 Mayıs Pazartesi gününden itibaren okul öncesi eğitim kurumları, özel gereksinimli öğrencilerimizin özel eğitim okul ve sınıfları, özel eğitim ve rehabilitasyon merkezleri ile 8 ve 12'nci sınıfların destekleme ve yetiştirme kursları/takviye kurslarında yüz yüze eğitime geçilecektir. Diğer kademelerdeki resmî ve özel, örgün ve yaygın tüm eğitim ve öğretim kurumlarında 1 Haziran Salı gününe kadr uzaktan eğitime devam edilecektir.

Yorum 8: Devlet okulları kapalı, etüt merkezleri açık. 8 ve 12’ lere. Gidebilirler yüzyüze serbest ama toplu taşıma kullanamazlar bu nasıl bir zıtlık durumudur… Lütfen biri bana anlatsın…

Sağlıkla kalın…                                            

Süreyya Kocadağ    

Sosyolog-Aile Danışmanı

Yaşam,Öğrenci ve Eğitim Koçu

[sureyyakocadag]

şaka

hayat şaka olsa gerek...türkiyede yaşamak ise eşek şakası...

[sureyyakocadag]

pandemi ve Öz bakım

Pandemi ve Öz bakım…

Tüm Türkiye olarak 30.04.2021 tarihinden itibaren 17 gün sürecek tam kapanma sürecini yaşıyoruz ve bugün 14.05.2017 yani kapanmanın 14. Ev günündeyiz. Bu kapanma içerisinde bir de Ramazan bayramımız var ve bunu da evde geçiriyoruz.

Bu süreçte evde neler yapıyoruz? Misafir, gelen giden kavramımız yok. Kitap okuma alışkanlığımız yok. Evde yapabildiklerimiz kısıtlı. Evde en güzel yaptığımız “uyumak, uzun oturmak, izlemek ve yemek yemek”

Peki ya detaylarda neler yaptık herkes itiraf etsin J

Kişisel öz bakıma dikkat ettik mi?

Evde olduğumuz sadece aile bireyleriyle görüştüğümüz bu süreçte banyomuzu be kadar yaptık… Evdeyiz, terlemiyoruz ne gerek var ki diye düşünüp banyo yapmadık. Banyo yapmamanın sonuçları;

Yağlı saçlar,

Üzerimizden çıkarmadığımız pijamalar,

Temizlenmeyen ten

Değişmeyen çamaşır ve çoraplar

Uzayan sakallar – tüyler-saçlar

Sigara içiyorsak onun konunun üzerimize sinmesi

Belki de dişler bile fırçalanmadı... Bilemiyorum…

Bu kadar öz bakımsızlığı hak ediyor muyuz? Bunun bize zararları çok fazla.

Öncelikle ayna karşısına geçtiğimizde iyi görünmeyen bir duruş olacak ve bu bize özgüvensizlik bıkkınlık ve tükenmişlik kazandıracak. Aynada gördüğümüz kendimizin sizce kime yararı dokunur. Bedenimize verdiğimiz zararın dışında beynimize de zarar veriyoruz. Beynimizi aktif bir şekilde kullanmayıp, pasifize de ediyoruz. Fazla bir şey okumayıp, düşünmeyip sadece telefon, tablet, televizyon (3T) ekseninde beyin ölümüz gerçekleştiriyoruz.

Geçtiğimiz yıllarda bir deodorant reklamı izlemiştim. Orhan Gencebay bir toplu taşıma aracına biniyor ve başlıyor konuşmaya “daha güzel, daha mutlu, daha adil, sevgi dolu bir dünya için, barış için, insanlık için, burunların selameti için “der ve bir genci gösterip “ sen kardeşim, koltuk altını kamuya açan kardeşim” diye hitap ederek sadece duşun yetmediğini  deodorant da kullanmasını önermiştir.( kozmetik kullanımı tercihtir.) Buradan yola çıkarak, öz bakımın önemini anlatmak istiyorum.

Sağlıklı bir yaşam istiyorsak öncelikle kişisel temizlik önemli, saç, sakal, özel bakım temizliği, el, ayak ve tırnak temizliği, yüz, göz, kulak temizliği, ağız ve diş temizliğini alışkanlık haline getirmeliyiz. Bu temizlikleri yerine getirmek sağlıklı bir birey olarak hastalıklarla mücadele etmenin en iyi şeklidir.

Başta kişinin kendi sağlığı olmak üzere başkalarının da sağlığını korumanın en önemli aracı temizliktir. Hastalıklardan korunmak için temizlik uygulamaları ihmal edilmemelidir. Sadece beden temizliği değil, kullanılan her şeyi ve her ortamı temiz tutmak da temiz olmanın gereğidir.

Kişisel temizlik ve öz bakım, bize hayat enerjisi katar, kendimizi hafiflemiş hisseder hareket etmeye istekli oluruz. Hareket bize sağlık getirir.

Sürekli evde olduğumuz bugünlerde, yapacak hiçbir şey bulamasak da en azından temiz bir şekilde yatak ve divanları işgal edelim.

Kısa bir süre sonra iş yaşamımız başlayacak o günlere hazırlanmak için, evdeyken bile kendimizi iyi hissetmemiz için kendimize önem verip özen göstermeliyiz.

“daha temiz, daha ferah, daha motivasyonlu, daha kendine özgüvenli bir sen için kalk ve evde de olsan kendine güzel bak”

Sağlıkla kalın…

Süreyya Kocadağ

Sosyolog- Aile Danışmanı

Yaşam koçu

[sureyyakocadag]

nasıl ders çalışmalıyım?

Merhaba sevgili öğrencilerim, değerli velilerim;

Hepimiz artık sıkıldık ve bunaldık tam oturttuk hayatı diyoruz tekrar bir kapanma ile karşılaşıyoruz.

Dileğim bu son kapanma olması yönünde. Bu süreçte, bundan öncesinde en sık karşılaştığım ve bundan sonra en sık karışılacağım soru “nasıl ders çalışacağım?” . Bende kısaca bildiklerimi ve deneyimlediklerimi kısaca aktarmak istedim.

Nasıl Ders Çalışmalıyım?

Ders çalışmanın başına isteyerek geçilmeli. Ders çalışmak, bizi hedeflerimize ulaştıracak bir amaç olarak görülmeli.

Ders çalışmaya bir planla başlayın. Uygulayabileceğiniz bir plan yapın. Öncelik sırasına göre çalışacağınız ders ve konuları belirleyin. Hangi konuya ne kadar süre ayıracağınızı belirleyin.

Haftalık ve günlük planla çalışmanızı öneririm. Geceden bir sonraki günün programını haftalık plan doğrultusunda yeniden oluşturun. Programı saatlik yaparsanız arada uyumadığınız zamanlarda vicdan yapıp tamamen soğuyorsunuz bu sebeple saatsiz günlük programınızı hazırlayıp uygulamalısınız.

Televizyon kesinlikle kapalı olmalı.

Telefon tablet bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı unsurlar çalışma alanından kaldırılmalı.

Bilgisayar üzerinden çalışacaksanız ;  gündeminiz ne ise sadece ilgili ekran açık olmalı.

Çalışma masanızda ne çalışacaksanız sadece o derslerin kaynağı olmalı.

Çalışma masanız ve odanız düzenli olmalı.

Çalışma masanız yatağı ve dışarıyı görmeyecek şekilde yerleştirilmeli.

Çalışacağınız odanın havalandırması doğru olmalı.

Ders çalışmak için tek bir yer tercih edilmeli.

Çalıştığımız alanın ışıklandırması iyi ve çalıştığımız sayfayı karanlıkta bırakmayacak şekilde olmalı.

Günlük çalışmalar mümkün olduğunca çeşit çalışılmalı. Mümkün olduğunca her dersten her gün parça parça çalışılmalı. Tekrar öğrenmenin en etkili yoludur. (zaman zaman ödevlere göre öncelik değişebilir. )

Deneme sınavı çözmek için her defasında farklı alanlar denenmeli.

Oturduğunuz koltuk ne çok rahat ne de çok rahatsız olmalı.

Masa başına geçerken asla pijama ile geçilmemeli. Dışarıda giyebileceğiniz içinde kendinizi iyi hissedeceğiniz kıyafetler ile evde ders çalışılmalı.

Ders çalışırken masanızda sürekli kahve çay gibi sıcak içecekler yerine sadece pet şişede su olmalı.

Çalışmalarınız zaman baskısı altında yapılmalı.( konu çalışılmayacaksa)

Ders çalışma aralarında  kısa molalar olmalı. Bu molalarda çay-kahve tüketilip yemek yenmeli. Mola kısa sürede bitirilip kalınan yerden hızlıca devam edilmeli.

Bir sonraki paylaşımım “motivasyon” üzerine olacak…

Sağlıkla kalın :)

Süreyya Kocadağ

[sureyyakocadag]

canım kahvem :)

Türkiye'de yapılan bir araştırmaya göre yıllık kişi başına düşen kahve miktarı 250 gr.dan 1kg.a yükselmiş. Bununda %60 ı Türk kahvesi.

Caddelerde, alışveriş merkezlerinde sırayla kahveciler var ve artık iş merkezlerinin de altına açılmakta ve bazılarında bir kahve için onlarca dakika sıra bekliyoruz. Marketlerde kahve reyonlarına ayrılan alanlarda büyümekte ve kahvenin tamamlayıcı ürünleri bardak, termos, kupa ,fincan onlara da bakmadan geçemiyoruz. Kahve tüketimimizin artmasında bunlarında etkin olduğunu düşünüyorum. Bunların yanında Amerikan filmlerinde gördüğümüz gibi  dakikalarca  kahve kuyruğunda bekleyip ardından üzerine  isimlerimizi yazdırdığımız  bardağımızı elimize alıp sokaklarda yürümek ve ya işe gitmenin Türkiye’de yaşayan bir vatandaş olarak farklılığını mı göstermek istiyoruz? Bununla birlikte  çalışma ve şehir hayatının getirdiği zorluklarla beraber kahvaltı alışkanlığımız sadece kahveye mi dönüşüyor? Bunlarında etkisi olduğunu gözlemeyebiliyorum ama hepimizin içmeye olan sevdamızdan eminim. Kimimiz çay  kimimiz kahve tiryakisi…

Neden bu kadar kahve içiyoruz. Çok mu dertliyiz yoksa çok mu efkarlıyız. Efkardan alkol almayalım diye mi kahveye yöneliyoruz yoksa bağımlı mıyız? Bizi bu kadar çok kahve içmeye yönelten nedir?

Sosyal medyada en çok paylaştığımız kahvemiz. Buna ben dahil J kitabın yanında kahve, gazetenin yanında kahve, çalışırken kahve, dinlenirken kahve, ah be zamansız kahve her zaman yanımdasın en yakın dostumdan da dostsun… Ben seni bırakmadıkça bırakmıyorsun beni! Hangimiz kara sevda bilemedim…

Kahveyi biraz araştırdığımda faydası da zararı da okumakla bitmiyor. Öncelikle faydalarına göz atalım:

-Düşünsel performansı artırıcı etkiye sahiptir.

-Enerji sarfiyatını artırdığı için daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.

-İçerdiği antioksidanlarla kanser hücrelerinin çoğalmasına engel olur.

-Ağrı kesici özelliği vardır.

-Bağırsak yumuşatıcıdır.

-Kolesterolü düşürür.

-Kahve girişkenliği arttırır.

-Kahve sosyalleştirir.( bu da benden olsun J )

Yararlarının yanında her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi kahve de aynı şekilde. Bağımlılık özelliği de var tabi bunun sebebi de kahvenin içerdiği kafeinin vücutta ki kimyasal etkisidir.

Kahve bağımlılık yapar mı yapmaz mı bilemem ama biz türkler biraz sohbetin, eşle dostla yapılacak iki kelamın bağımlısıyız.

“kahve bahane sohbet şahane olsun” deriz.

Bir de benimde takıldığım bir nokta var ki kahve hakkında değinmeden edemeyeceğim. Kahve bayatlar mı ya da kahveyi nasıl saklamalıyım. Buzdolabında mı yoksa serin ve kuru bir yerde mi?

Suda çözünebilen kahveler için; ışık ve hava geçirmez bir kutuda saklamaktır.

Türk kahvesini de; uzun süre taze kalması için buzdolabında saklamayın. Satın aldığınız taze kahveyi cam bir kavanoza dökerek içerisinde kesme şeker ya da kahve çekirdeği atın. Kavanozun kapağını hava almayacak şekilde sıkıca kapatın ve bu şekilde muhafaza edin. Öğütülmüş kahve daha çabuk bayatlar.

Bu kadar içmeyi seven bir ülke olduğumuz için su içmeyi de sevdiğimizi düşünüyorum. Fakat kahveyi içtikten bir saat sonra su tüketmenizi önereceğim.( araştırmalarım sonucu öğrendiğim bir bilgi)

Kahve üzerine tezler yazılabilir hem de sayfalar dolusu… Bu arada kahve ile ilgili araştırmalar yaparken you tube üzerinde canlı müzik yapan sayfalar buldum akustik jazz, sakinleştirici, odaklanma etkisini arttırıcı ve motive edici. Okuyucu ve dinleyici benden tatlı bir öneri.

Sağlıkla kalın…

Süreyya Kocadağ