seüg.

1,75cm mf: 48kg

[borboletaria-azul]

EXERCÍCIOS

•Manhã (-100 Kcal)

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões

•Tarde (-1000 Kcal)

•50 polichinelos

•2min correr no lugar

•15 flexões

•2min correr no lugar

•40 agachamentos

•1min correr no lugar

*Descanso de 40s se necessário*

•25 polichinelos

•1min correr no lugar

•10 flexões

•20 agachamentos

•1min correr no lugar

•1min prancha

•1min subir montanha

•Noite (-200 Kcal)

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões

*Descanso de 30s se necessário*

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões.

Observações

•tomar de 2 a 4 litros de água por dia.

•não ingerir mais que 500 calorias por dia.

[flowerboye]

Barbenheimer Headers

like or reblog if you save/use ♡

[gordaestupidasblog]

Acabei d ver um post d como saber quantas kcal consumir p perder o peso q deseja no tempo q deseja mas eu PERDI o post pq não curti ent vou colocar aqui e quem souber o dono coloca nos comentários p eu republicar pq é algo MUITO útil

1 kg = 7700 kcal

quero perder 10 kg em 2 meses (60 dias)

10×7700 = 77000 (kcals q preciso perder )

77000 ÷ 60 = 1283

(minha TMB) 1753 - 1283 = 470

eu preciso comer 470 kcals por dia p perder 10 kg em 2 meses

não sei se expliquei direito mas é basicamente isso

[cannabicit-deactivated20240101]

❛ kit completo com

produtinhos: t.a ver. ❜

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⌕ uma thread para o ed e girly !! ☄︎⋆ ༘

↠ medidores de coração; shope.ee/7KSnjawNNM

↠ kit medidor rosa; shope.ee/AUPpVUzy76

↠ balança digital rosa; shope.ee/AzdCYtcoa

↠ balança digital rosa com bioimpedância; shope.ee/504sxWqnuk

↠ balança de cozinha rosa; shope.ee/8eyBKIG2TK

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thread by @diecrykcaL no twitter !!

[svtkcals]

começando dieta líquida hoje :]

estou animada buaaa

[anaxforeverblog]

romantize a ana

NF? Incrível!! Sem comida no estômago é mil vezes mais confortável dançar. Coloque uma playlist de melancolia brasileira e mexa-se como uma atriz de novela.

Notificação do tumblr? Não poderia ser mais perfeito! Um blog pessoal onde você encontra meninas bonitas como você. E é melhor porque é secreto!!

Maçãs? Maçãs são tão perfeitas. Tão vermelhas, que cor incrível! São doces como você. Tudo o que você precisa são maçãs! Fome? Coma mais e mais maçãs.

O jeito como ele te olha!! Por Deus, se você pedisse a Lua, ele te daria sem repensar. O jeito como ele segura sua cintura! Você viu como ele te carrega! O corpo dele é quente? Qual é a sensação? Sinceramente, a vida é um d-rama e você é a protagonista. Ele te ama!!

B - A - N - H - O . Simplesmente incrível! Uau, é tão bom! A água escorre por todo o corpo e você lava por toda parte sem sentir repusla alguma. É bom, é confortável estar nua agora!

As pessoas te imploram para comer? Realmente, TÃO fofo. Ela se preocupam com você. Você é importante para todos.

Seu tamanho, sua voz, seu brilho, seu cheiro. Todos te querem, você se quer. Poderia ser mais incrível? IMPOSSÍVEL!!

Você está perfeita agora.

[nabibis]

isso mesmo! são a mesma pessoa!

podia ser você... se esforce mais! eu sei que você consegue. ele não ficou lindo?

cr: skmmedmilk no twitter ☆

[svtkcals]

é, parece que ficar deitada o dia inteiro não vai me fazer perder 5kg. 😂