fixado até chegar aos 70<3

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@margottranstornada
fixado até chegar aos 70<3
SOCORRO!!
alguém pode falar coisas que vai me ajudar a manter o NF
fiz essa meta pra mim desse mês pra eu não descontrolar e focar mais ainda, consegui sair do 82kg pra 78kg, eu sei que é pouco mas de pouquinho a pouquinho eu vou emagrecendo
tô conseguindo fazer NF depois de muito tempo sem fazer, vou completar 24h e depois janto e volto com 24h dnv
consegui sair dos 81 kilos e AGR to com um 78.50, tá muito difícil eu me sinto horrível demais n consigo nem sair de casa
vou tentar fazer nf de 100 horas pela primeira vez,espero que eu consiga
fazendo NF de 100 horas para ver se emagreço pelo menos uns 2 kilos
eu não sei o que tá acontecendo comigo eu n consigo acordar cedo pra fazer exercícios, não consigo ficar acordada e não consigo fazer nada
acho que tô com anemia, alguém sabe algo que pode ajudar a melhorar?
EXERCÍCIOS
•Manhã (-100 Kcal)
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões
•Tarde (-1000 Kcal)
•50 polichinelos
•2min correr no lugar
•15 flexões
•2min correr no lugar
•40 agachamentos
•1min correr no lugar
*Descanso de 40s se necessário*
•25 polichinelos
•1min correr no lugar
•10 flexões
•20 agachamentos
•1min correr no lugar
•1min prancha
•1min subir montanha
•Noite (-200 Kcal)
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões
*Descanso de 30s se necessário*
•40 polichinelos
•30 abdominais
•20 agachamentos
•10 flexões.
Observações
•tomar de 2 a 4 litros de água por dia.
•não ingerir mais que 500 calorias por dia.
alguém tem aqueles exercícios que perde 1000 kcal??? eu n tô achando em lugar nenhum
Dieta do leite
tempo: 7 dias limite: 4 copos por dia
a dieta consiste em beber apenas leite, esse será o único consumo calórico da dieta.
Instruções:
é permitido água, café e bebidas zero kcal durante a dieta;
café com leite é permitido;
não coloque acuçar, use adoçante;
nessa dieta em específico não pode comer, apenas tomar leite;
não é permitido vitamina, mingau, achocolatado... somente o leite puro ou com café (o café é 0kcal).
Dicas:
tome um copo de leite sempre que a fome apertar muito;
melhor ainda se puder optar por leite integral;
tá com vontade de comer? se distraia, lote sua mente de thinspo e meanspo;
durma;
opte por exercícios leves;
instale joguinhos;
compartilhe seus dias no seu tumblr (isso motiva);
cuide de si mesmo, faça unha, cabelo, sobrancelha...
faça a dieta até onde conseguir, seja forte e não pare de tentar :)
amanhã eu vou começar a academia eu tô um pouco nervosa mas eu quero tanto ir
você não vai emagrecer se comer tudo que ver pela frente, pare de falar "é só hoje" sendo que você come tudo o que ver pela frente
de: eu
para: eu
60 kilos e tô assim, quero chegar aos 50 mas minha meta é 45
eu não tô emagrecendo, tô com 59 kilos desde o 4 de abril, o tamanho do meu braço e eu sinto que tô engordando meu corpo é desproporcional eu tô começando entrar em desespero