margot

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[margottranstornada]

fixado até chegar aos 70<3

[nanaporquinha]

[margottranstornada]

SOCORRO!!

alguém pode falar coisas que vai me ajudar a manter o NF

[margottranstornada]

fiz essa meta pra mim desse mês pra eu não descontrolar e focar mais ainda, consegui sair do 82kg pra 78kg, eu sei que é pouco mas de pouquinho a pouquinho eu vou emagrecendo

[margottranstornada]

tô conseguindo fazer NF depois de muito tempo sem fazer, vou completar 24h e depois janto e volto com 24h dnv

[margottranstornada]

consegui sair dos 81 kilos e AGR to com um 78.50, tá muito difícil eu me sinto horrível demais n consigo nem sair de casa

[margottranstornada]

vou tentar fazer nf de 100 horas pela primeira vez,espero que eu consiga

[margottranstornada]

fazendo NF de 100 horas para ver se emagreço pelo menos uns 2 kilos

[margottranstornada]

eu não sei o que tá acontecendo comigo eu n consigo acordar cedo pra fazer exercícios, não consigo ficar acordada e não consigo fazer nada

acho que tô com anemia, alguém sabe algo que pode ajudar a melhorar?

[borboletaria-azul]

EXERCÍCIOS

•Manhã (-100 Kcal)

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões

•Tarde (-1000 Kcal)

•50 polichinelos

•2min correr no lugar

•15 flexões

•2min correr no lugar

•40 agachamentos

•1min correr no lugar

*Descanso de 40s se necessário*

•25 polichinelos

•1min correr no lugar

•10 flexões

•20 agachamentos

•1min correr no lugar

•1min prancha

•1min subir montanha

•Noite (-200 Kcal)

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões

*Descanso de 30s se necessário*

•40 polichinelos

•30 abdominais

•20 agachamentos

•10 flexões.

Observações

•tomar de 2 a 4 litros de água por dia.

•não ingerir mais que 500 calorias por dia.

[margottranstornada]

[margottranstornada]

alguém tem aqueles exercícios que perde 1000 kcal??? eu n tô achando em lugar nenhum

[vsfdcalorias-deactivated2024111]

Dieta do leite

tempo: 7 dias limite: 4 copos por dia

a dieta consiste em beber apenas leite, esse será o único consumo calórico da dieta.

Instruções:

é permitido água, café e bebidas zero kcal durante a dieta;

café com leite é permitido;

não coloque acuçar, use adoçante;

nessa dieta em específico não pode comer, apenas tomar leite;

não é permitido vitamina, mingau, achocolatado... somente o leite puro ou com café (o café é 0kcal).

Dicas:

tome um copo de leite sempre que a fome apertar muito;

melhor ainda se puder optar por leite integral;

tá com vontade de comer? se distraia, lote sua mente de thinspo e meanspo;

durma;

opte por exercícios leves;

instale joguinhos;

compartilhe seus dias no seu tumblr (isso motiva);

cuide de si mesmo, faça unha, cabelo, sobrancelha...

faça a dieta até onde conseguir, seja forte e não pare de tentar :)

[margottranstornada]

amanhã eu vou começar a academia eu tô um pouco nervosa mas eu quero tanto ir

[margottranstornada]

você não vai emagrecer se comer tudo que ver pela frente, pare de falar "é só hoje" sendo que você come tudo o que ver pela frente

de: eu

para: eu

[margottranstornada]

60 kilos e tô assim, quero chegar aos 50 mas minha meta é 45

[margottranstornada]

eu não tô emagrecendo, tô com 59 kilos desde o 4 de abril, o tamanho do meu braço e eu sinto que tô engordando meu corpo é desproporcional eu tô começando entrar em desespero