Work-Out für Schwimmer mit Kniebeugen
Sie Ihre Rundenzeit verbessern? Versuchen Sie, sich vom Wasser wegzubewegen, um Ihre Schwimmzeit zu verbessern. Schwimmen ist eine sehr befriedigende Form der Übung. Sie erhalten nicht nur ein widerstandsarmes Ganzkörpertraining, sondern Sie können auch sofort die Vorteile Ihrer Trainingseinheiten im Schwimmbad erkennen - alles wird mit jedem Besuch ein wenig einfacher, und Sie können Distanzen schwimmen, die Sie vorher nicht einmal für möglich gehalten hätten. Aber was passiert, wenn Ihre Fortschritte auf ein Plateau hinauslaufen? Glücklicherweise hat die ehemalige Welt- und Commonwealth-Meisterin Katy Sexton MBE einige Tipps. Als persönliche Trainerin und Schwimmtrainerin hat sie Ihnen die folgenden Fitnessübungen empfohlen, um Ihr Schwimmen in die großen Ligen zu bringen.
1. Kniebeugen-Sprüge
Jeder weiß, wie sehr nach Kniebeugen Muskeln durchtrainiert sind!
Die erste Übung, die ich empfehlen würde, ist der Hocksprung. Diese können entweder mit reinem Körpergewicht durchgeführt werden oder man kann sie mit Hanteln oder einer Hantel beschweren.
Sie beanspruchen Ihre Oberschenkel, Gesäß- und Wadenmuskeln und helfen Ihnen, nach einer Drehung im Sturz aus den Startblöcken und den Wänden zu explodieren.
Reps: 12 Sets: 3
weitere Übungen: https://www.redbull.com/ie-en/swimming-gym-exercises