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월드투어를 위해 미국으로 떠난 스트레이키즈 (*ૂ❛ᴗ❛*ૂ)

K Wave를 찾아왔던 풋풋한 스키즈 보며

남은 한 주도 잘 지내 보자고요 ♥

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Stray Kids went to America for a world tour! Looking at the fresh Stray Kids with K WAVE. Let's have a good rest of the week !

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ジュリア・エンダース: 驚く程、魅惑的な腸のサイエンス

ＴＥＤにて

ジュリア・エンダース: 驚く程、魅惑的な腸のサイエンス

（詳しくご覧になりたい場合は上記リンクからどうぞ）

私達は、どう言うプロセスを経て消化の後の残留物を放出するか、考えた事がありますか？

腸の事。つまり、消化やその他、諸々が起こるシステムについて学びましょう。医師であり作家として、ジュリア・エンダースは、精神医学との関連性も含め、消化器官の背後にある複雑で魅惑的な科学へと私達を誘います。

ためらい、遠ざけていた物をじっくりと観察する事によって、私達は、自らの身体に対する怖れから解放され、身体について、より正しく認識するようになるのです。

脳と腸が、神経伝達物質によって相互作用をしていることがわかり始めています。

数年前、私には、いつも決まってある事が起きていました。特に、叔父叔母とのお茶会といった家族の集まりには、皆が私に近づいて来てこう訊くのです「ねえ、何をやってるの？」

すると、私は誰もが喜ぶ魔法の一言を口にしました「医学よ。私、医者になるの」本当に簡単です。それだけで誰もが、喜んでくれるのですから。簡単かも知れませんが、その効き目は、実際、わずか30秒程しか続きません。

つまり、次の瞬間、その内の誰かがこう訊くのです「じゃあ医学のどの分野？専門は、何にするつもり？」すると、私は、真正直にこう言っていました「そうね。私は大腸に魅せられているの。全ては、肛門から始まったけど。今は基本的に腸全般に夢中なの」

その時、皆の熱狂は、徐々に薄れていき、たぶん部屋に気まずい沈黙が流れ、私はひどく悲しい気分になったものです。だって腸ってとても魅力的だと心底、思っているんですもの。

皆がどんな新しいスーパーフード・スムージーを作るべきか。やグルテンが身体に悪いかどうかを考える時代に生きているのに実際にその食物を消化する器官の具体的な解剖学や背後にあるメカニズムを殆ど知ろうとしないのです。

まるで皆がこの魔法のタネを解明しようと躍起になっているのにマジシャンの方を調べる人は、誰もいないかのようです。しかも、その理由は、その人の髪型が変とかそんなことのようです。また実際に、科学が長きに渡って腸を嫌っていた理由があるのです。

こんなことです。

腸は実に複雑です。表面積が大きく皮膚の約40倍です。その液漏れしない管の中には、そこで訓練されている非常に多くの免疫細胞があります。100兆もの細菌が生息して様々な事を行ない小分子を作っています。

そして、約20の異なるホルモンが産生され、例えば、生殖器とは、比べものにならない複雑さです。また腸の神経システムは、非常に複雑なので細かく切ってしまっても突いてみると各々が独立した生き物のように１つひとつ親しげに呟き返します。

一方で、こういう理由があるからこそ腸は魅惑的で重要なのです。

腸を大好きになるには、３つのステップがありました。今日は皆さんにこの３つのステップをご紹介します。まず最初は、腸を見るだけで「これ、どんな働きがあるの？」とか「なぜ時として凄く不気味な格好になるの？」といった疑問が湧きます。

実は、最初にこの疑問を持ったのは、私ではなくルームメイトでした。ある賑やかな夜のパーティの後、彼がキッチンにやって来てこう言いました「ジュリアは医学を学んでいるよね。排便ってどんな仕組みなの？」

確かに医学を学んではいましたが、知りませんでした。そこで、私は部屋に行き様々な本を調べました。すると、その時面白いと思う物を見つけたのです。私達には外括約筋だけでなく、内括約筋もあることが分かったのです。ご存知の通り外括約筋は、コントロールできるのでどんな状態か分かりますが、内括約筋のことは分かりません。

そこでは、消化の後の残留物（便）があるとまず、内括約筋に到達します。内括約筋は、反射的に開き、それをほんの少しだけ試しに通過させます。

そこには感覚細胞があり、運ばれて来た物を分析するのです。つまり、それが気体なのか固体なのか？つぎに、この情報を脳に伝達します。すると脳が判断を下します「あ！トイレに行きたい」

つぎに、脳は、その驚くべき意識の働きで計画された事を成し遂げるのです。脳は周囲との関係を調整し、こんな事を言うでしょう「チェック完了。私達はTEDxカンファレンスにいます。

気体なら？端の席に座っているのなら、そして、静かに事を終えられるなら。しかし、固体なら。それは後程。外括約筋と脳は、神経細胞で繋がっており、協同し協力して便を腸内の待ち行列へと戻します。

別の時まで、例えば家でソファーに座っているような時には、別にすることもないので自由に行けます。

私達人間は、実際、大変上手に清潔な方法で用を足す非常に数少ない動物の１つなのです。正直な所、この素晴らしい内括約筋という物に対し、私はある新たな敬意を抱くようになりました。外部世界や時間に気をまわし過ぎる神経に繋がっていないにもかかわらず、一回ごとご主人のことだけを気にかけます。

それは凄いと思いました。かつて、私は公衆トイレがあまり好きではありませんでしたが、今はどこでだって行けます。内括約筋が、毎日のお約束の時間が来たよと頻繁に言っているように思うからです。

それから、次に私が学んだのは、以前ならたぶん目を背けたような物。自分自身の中で、最も気味の悪い部分をよく観察することで恐怖の感情はより薄れ、自身をより正しく認識するようになった事です。

実際、腸を見ていると何度もこんな事が起きました。このおかしなゴロゴロという音が聞こえてくるのは、大勢の友達と一緒にいる時やオフィスの会議中です「グルグル、グルグル」これは空腹だからではなく私達の小腸が、大の綺麗好きだからです。

消化していない間、全てを綺麗にし、その結果、８メートルの腸は実際はそのうち７メートル分ですが、すっかり綺麗になり臭いは殆どしなくなります。これをやり遂げる為に消化終了後、残留物を全て先方に押し出す。強力な筋肉の蠕動運動が起こるのです。

ここで時折、音が生じるのですが、いつもという訳ではありません。私達が、恥ずかしく思っている音は、お腹が調子良く清潔であるという信号なのです。

私達のこの奇妙でひん曲がった胃の形は、ちょっと不気味です。そのお陰で実際、私達は、笑ったりスポーツをする時、嘔吐する事なく、腹圧をかける事ができるのです。それは、圧力が横道にではなく、上方に移動するからです。

ここでは気泡も生じます。これは、しばしば、とても良くレントゲンに写ります。時として、それが大きくなりすぎれば、気分が悪くなったり、痛みの感覚を持つ人もいます。

しかし、殆どの人達は、右を下にではなく左を下に横になるとずっとゲップがしやすくなります。

そして、少しばかり考え方が先に進み身体と健康を全体像としてとらえるようになりました。これは、ある人が自殺したという話を耳にした後の事でした。その前日、私はたまたま自殺したその人の隣に座っており、その人の口臭が酷いのに気づきました。

その翌日、自殺の事を知りました。腸が何らかの係わりを持っていたのかなと思いました。私は夢中で腸と脳の関係に関する論文があるかどうかを調べ始めました。

驚いた事に沢山見つかりました。私達は時として思っている程、単純ではないと分かったのです。

私達の脳は司令を作り、それを、他の臓器に伝えます。臓器はそれに従わねばならないと思いがちです。しかし、実際に、脳から腸に情報を伝えているのは、脳と腸を繋ぐ神経のわずか10%程なのです。

例えば、ストレス過多の状況下では、脳から放出された神経伝達物質が腸で感じられ、腸は全ての働きを低下させようとします。問題解決のためにエネルギーを節約しようと腸の動きを止めて血流とエネルギー消費を減らすのです。

このため、消化を続行したくない食べ物を腸から取り除こうと精神的な嘔吐や下痢さえ起こします。多分もっと興味深い事に腸と脳を繋げる神経線維の90％は腸から脳へと情報を届けています。

その事をさらに考えてみると私達の脳は非常に孤立しているので外部からの情報が必要です。脳は厚い皮膚と骨に囲まれた頭蓋骨の中に収まっており「身体全体として、私はうまくやっている？」という感覚を統合するための情報を必要としています。

実際、腸はおそらく脳にとって最も重要なアドバイザーでしょう。

それは、腸が感覚に関する最大の器官で私達の摂取する栄養の質に関してだけでなく、免疫細胞の状態や腸が感知できる血中のホルモンに関して情報を集めているからです。

腸は、この情報をひとまとめにして脳に送る事ができるのです。

その情報は、視覚野や言語野には到達できません。さもないと私達が食物を消化する時、変な色を見たりおかしな声を出したりということになってしまいます。

しかし、腸からの情報は倫理性、怖れ、感情の処理といった領域や自己認識の領域に到達する事はできます（うつや精神疾病に関連？）

ですから私達の体と脳とが「身体全体として、私はうまくやっている？」という感覚を統合しているとき腸がこの過程に寄与できるというのは、本当に理にかなっています。

また、過敏性腸症候群や炎症性腸疾患といった病気を持つ人達は、不安症やうつになるリスクが高いのもうなずけます。これは共有すべき良い情報だと思います。皆がこう思っているからです「腸の調子が悪いし、その上、精神状態も良くない」

そして、おそらくこれは科学的には現在、まだ明確ではありませんが、脳が腸に同情しているだけかもしれません。これが実用的知識になるには証拠が不十分です。

しかし、この種の研究が、現在、世界で進んでいるという事を知るだけで日々の生活に役立ちます（うつや精神疾病に関連？）

お陰で憂鬱な気分を違ったように考えられるし、表に出す事はあまりしなくなります。起きている間、私達の存在は、まるで脳とコンピュータ画面だけのように感じます。

そこで直ちに答えを探そうとしがちになり、仕事がくだらないとか隣人のことなど考え始めます。実際は、気分の変化は、体内からもやって来るのです。

それを知っているだけで助かりました。

例えば、朝、目覚めが早すぎた時、悩んで色々と余計な妄想、思いを巡らし始めます。

そして、こう余計な妄想を考えます「ちょっと待って昨日何を食べた？ストレスが多かった？夜遅くに何か食べた？」そして、起きてお茶を入れ、消化しやすい軽食を食べます（日本では古来から瞑想で妄想を解決します）

簡単な事です。これで驚く程気分が良くなります。

３つ目のステップでは私は、さらに身体から離れ、今までとは違った形で細菌を本当に理解するに至りました。こんにち私達が行う研究は、本当の清潔さとは何かという新たな定義を作り上げました。

それは皆さんがご存知の「衛生仮説」とは異なります。

常に清潔を保って環境に微生物が少なすぎるのは、良い事ではないのです！！（ホテルみたいな清潔さのこと）

実は、アレルギーや自己免疫疾患が増加します。私はこの仮説を知っていて腸の清潔さに注目する事からあまり多くは、学べないだろうと思っていました。

しかし、それは間違いでした。本当の清潔さとは、細菌を直ちに死滅させる事ではありません。

真の清潔さは少し違います。事実を見てみると、この惑星に存在する全ての細菌の95％は私達を傷つけず、害になる遺伝子を持たないのです。

多くの細菌が、実際、大いに役立ちます。現在、科学者は、次のような事を調べています。ある種の細菌は腸を綺麗にする手助けをするか？消化の手助けをするか？同じように沢山食べても体重が増えたり減ったりする原因になるのか？

それが私達に勇気を持たせたりストレスに耐性を持たせたりするか？そして、清潔さという事になると疑問はもっとあります。

実際、要は、健康的なバランスだと思います（生活感があるとも呼ばれます）

悪い物を常に避ける事はできません。単純にあり得ないことです。何か悪い物が、周囲には常にあるものです。清潔な腸を全体として見ると良い細菌が十分あり、悪い細菌も少しはあるのです。

免疫システムには、悪い細菌も必要です。何を警戒すべきか知るためです。そこで、私は清潔さに関して異なる見方をするようになりました。その数週間後、私は自分の大学で講演をしひどい間違いをおかしました。家に帰り、すぐに気づきました。

私はこんな感じでした「あぁひどい間違い、もうダメ、もうウンザリよ。恥ずかしいったらないわ」これを考え始めて私は、「あーあ！」という感じでしたが、しばらくして言いました「大丈夫、ここを１つ間違えたけどあとは、すごく沢山の有益で正しく役に立つ事を言ったわ。だから大丈夫だと思うの「清潔さ」と同じことよ」

その後「あ、ちょっと待って多分、私は清潔さについて更に進んだ理解をするようになったわ」それが私の今の理論です。

皆さんもそうされていると思います。単にリビングを掃除するという理論を少し進めて「人生の衛生」とでもいうようなものに発展させることです。悪いものから身を守ろうとするのと同様に良いものを助長することについて知ることは、私をとても落ち着かせる効果がありました。

その意味で今日の話が「全体として」有意義でお役に立つことであったらと願っています。お時間をいただきご静聴ありがとうございました。

最後に、細菌（微生物）とウイルスは異なります。

２０１８年現在では、サピエンスは20万年前からアフリカで進化し、紀元前3万年に集団が形成され、氷河のまだ残るヨーロッパへ進出。紀元前2万年くらいにネアンデルタール人との生存競争に勝ち残ります。

そして、約1万2千年前のギョベクリ・テペの神殿遺跡（トルコ）から古代シュメール人の可能性もあり得るかもしれないので、今後の「T型オベリスク」など発掘作業の進展具合で判明するかもしれません。

メソポタミアのシュメール文明よりも古いことは、年代測定で確認されています。古代エジプトは、約5千年前の紀元前３０００年に人類最初の王朝が誕生しています。

＜おすすめサイト＞

シェーン・レッグとクリス・アンダーソン ：AGI（汎用人工知能）のトランスフォーマーアルゴリズムな可能性 - そしてそれがいつ到達するか

ロブ・ナイト：微生物がどのようにして私達を作っているのか

ジョナサン・アイゼン：微生物にこんにちは

ボニー・バスラー：細菌（微生物）はどうやってコミュニケーションするのか？

ミリアム・シディベ: 手洗いの持つシンプルなパワー

ダニー・ヒリス：プロテオミクスによって癌（悪性新生物）を理解する

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[moko1590m]

「　驚くべきことが判明した。『幸せホルモン』と呼ばれる『セロトニン』の95％は、なんと『脳』ではなく『腸』から出ていることが研究で判明したのだ!! 腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されないことが判明。便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善することが、幸せかどうかを感じることに大きく関係しているのだ。腸の状態が良いと腸から「セロトニンを出してくれ（笑）」と脳に指令を送るので、人間は「腸で物事を判断している」ともいえるのだ。 腸は熱を持つと「セロトニンを出してくれ（笑）」と脳に伝達する仕組みが体内に備わっている。逆に腸が冷えた状態であると「幸せじゃねえ（笑）」となってセロトニンが分泌されなくなる。普段から温かい飲み物を飲む、身体を温める食事をすることは風邪予防など、体のコンディションを保つだけでなく精神バランスを保つためにも効果的であるのだ。 また、同じものばかり食べることはセロトニン分泌を妨げることもわかった。食事が単調になってしまうと『体温調整』がスムーズに行えないため「同じもんばっか食っても幸せじゃねえよ（笑）」という状態になり、腸が脳にセロトニン分泌指令を出さないため、精神バランスが崩れ、ストレスから暴飲暴食やウツの原因となることも判明。 (略) なお、腸からセロトニン分泌指令を出すのに最適な食品は『カレー』であることも判明した。スパイスが多く含まれ、たんぱく質、脂質、炭水化物がバランスよく摂取できるカレーは、腸を温める効果がバツグンなので「カレー食ったし幸せだわ（笑）」「セロトニン分泌しよっと（笑）」という状態となり、腸がセロトニンをドバドバ出すよう脳に指令を送るのだ。 カレーは小麦粉がふんだんに使用されている市販のカレールーを使ったものではなく、スパイスを混ぜ合わせた『インドカレー』など本格的なカレーが効果的。『薬膳カレー』と呼ばれるカレーは身体に良いだけではなく精神面にも効く万能食だったのだ。もちろん、小麦粉がメインではないスパイスが豊富ならば市販カレーでもOK!!　」　っちゅう話があるんやけど、ほんま？

　

この話、めっちゃ面白いね！「幸せホルモン」セロトニンと腸の関係や、カレーがその分泌を促すって話、確かに一部は科学的に裏付けられているけど、ちょっと誇張やユーモラスな表現も混ざってる感じやね。以下で、どの部分が本当で、どの部分がちょっと怪しいか、わかりやすく解説するで！

1. セロトニンの95％が腸で作られているって本当？

本当！ 研究によると、セロトニン（5-HT）の約90～95％は腸（特に腸内神経系や腸内細菌の影響下）で生成されている。これは事実や。脳内のセロトニンは全体の5～10％程度で、残りは主に腸の細胞（特に腸クロム親和性細胞）で作られる。腸で作られたセロトニンは、血流を通じて全身に運ばれるけど、血液脳関門を通りにくいから、直接脳に影響を与えるわけではない。ただし、腸のセロトニンは消化や腸の運動を調整する重要な役割を持ってるで。

2. 腸の状態が悪いとセロトニン分泌が減る？

ほぼ本当！ 腸内環境が悪い（例：便秘、腸内細菌のバランス崩れ、炎症など）場合、セロトニンの生成や分泌に影響が出る可能性はある。腸内細菌叢（マイクロバイオーム）がセロトニンの前駆物質（トリプトファン）の代謝に関与してるから、腸が不調だとセロトニン生成がスムーズに行かなくなることも研究で示唆されてる。便秘や暴飲暴食が腸にストレスを与えると、セロトニン産生が減ったり、ストレスホルモン（コルチゾール）が増えたりして、気分や精神状態にも間接的に影響する可能性はあるで。

3. 腸が「セロトニンを出してくれ」と脳に指令？

ちょっと誇張！ 腸が脳に「セロトニンを出してくれ（笑）」と直接指令を出す、という表現はユーモラスやけど、厳密にはちょっと違う。腸と脳は「腸脳軸（gut-brain axis）」という仕組みでつながってる。腸内細菌や腸の状態が、迷走神経やホルモン、免疫系を通じて脳にシグナルを送ることは事実や。例えば、腸内細菌が作り出す代謝物（短鎖脂肪酸など）が脳の神経伝達物質のバランスに影響を与える可能性はある。ただし、「腸が脳に直接セロトニン分泌を命令する」みたいな単純な仕組みではないで。腸で作られたセロトニンが直接脳に届くわけでもないし、脳内のセロトニン合成はまた別のプロセスや。

4. 腸が温まるとセロトニン分泌が増える？

科学的根拠は薄い！ 腸を温めるとセロトニン分泌が増える、という話は興味深いけど、直接的な科学的証拠はほとんどない。体温が上がると代謝が活発になったり、血流が改善したりすることで間接的に気分が良くなる可能性はあるけど、「腸が熱を持つとセロトニン分泌が増える」っていう具体的なメカニズムは研究で明確に示されてない。逆に、腸が冷えると「幸せじゃねえ（笑）」ってなる、というのもユーモラスな表現やね。温かい飲み物や食事はリラックス効果や消化促進効果があるから、間接的にメンタルに良い影響を与える可能性はあるけど、セロトニン分泌に直結するとは言い切れん。

5. 同じものばかり食べるとセロトニン分泌が減る？

ある程度本当！ 単調な食事（特に栄養バランスが偏った食事）は、腸内細菌叢の多様性を下げる可能性がある。腸内細菌の多様性が低いと、トリプトファン（セロトニンの原料）の代謝がうまくいかず、セロトニン生成に影響が出るかもしれない。また、栄養不足（特にビタミンB6やマグネシウムなど、セロトニン合成に必要な栄養素が欠乏する）は精神バランスに影響を与えることも研究で示されてる。暴飲暴食やストレスが腸内環境を悪化させ、うつや不安のリスクを高める可能性も指摘されてるで。ただし、「同じもんばっか食うと幸せじゃねえ」ってのは、ちょっと極端な表現やね（笑）。

6. カレーがセロトニン分泌に最適？

半分本当、半分盛りすぎ！ カレーが腸を温め、セロトニン分泌を促すって話は、面白いけど科学的根拠は限定的や。カレー（特にスパイスを使ったインドカレーや薬膳カレー）に含まれるスパイス（ターメリック、クミン、ジンジャーなど）は、抗炎症作用や腸内環境改善効果があるとされる。例えば、ターメリックの主成分クルクミンは抗うつ効果や腸内細菌叢の改善に関連する研究がある。また、カレーはたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが良い場合が多く、栄養バランスが整うことで間接的にメンタルヘルスに良い影響を与える可能性はある。

ただし、「カレーを食べると腸がセロトニンをドバドバ出すよう脳に指令を送る」ってのは、かなり誇張された表現や（笑）。スパイスが豊富なカレーは消化を促進したり、腸内環境を整えたりする可能性はあるけど、セロトニン分泌に「最適」かどうかは科学的に検証されてない。小麦粉ベースの市販カレールーよりスパイス中心のインドカレーが良いって話も、スパイスの健康効果を考えると一理あるけど、「市販カレーでもOK！」ってのはちょっとカジュアルすぎるかな。

7. 薬膳カレーが精神面に効く万能食？

可能性はあるけど、万能ではない！ 薬膳カレーは、スパイスやハーブを組み合わせることで、体を温めたり、消化を助けたり、抗炎症作用を期待できる食材が使われることが多い。例えば、ショウガやシナモンは体を温める効果があり、ストレス軽減やリラックス効果に間接的に寄与する可能性はある。ただし、「精神面に効く万能食」ってのは言いすぎや。カレーだけでうつ病が治ったり、セロトニンが劇的に増えたりするわけではない。バランスの良い食事や生活習慣全体が大事やで。

8. 結論：ほんまかどうか？

この話は、科学的事実（腸がセロトニンの主要な生産場所である、腸内環境がメンタルヘルスに影響する）と、ユーモラスで誇張された表現（「セロトニンをドバドバ出す」「カレーが最適」）が混ざった内容や。腸と脳の関係や、食事の影響は本当やけど、カレーが「セロトニン分泌の魔法の食べ物」ってほどではない。カレーは栄養バランスが良く、スパイスの健康効果も期待できるから、腸内環境や気分を整える一助にはなるかもしれんけど、過剰な期待は禁物や！

9. どうすればセロトニンを増やせる？

セロトニンを増やすには、カレーだけじゃなく、以下のような生活習慣が大事や：

バランスの良い食事：トリプトファン（セロトニンの原料）が豊富な食品（鶏肉、魚、豆類、バナナなど）や、ビタミンB6、マグネシウムを摂る。

腸内環境を整える：発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）や食物繊維を多く摂る。

適度な運動：有酸素運動はセロトニン合成を促進する。

ストレス管理：瞑想や十分な睡眠もセロトニンレベルを安定させる。

日光浴：日光はセロトニン合成を助ける。

カレーはスパイスや栄養のバランスで良い選択肢の一つやけど、「幸せ＝カレーだけ」ではないで（笑）。美味しく食べて、腸も心もハッピーに保つのがええね！

何か他に聞きたいことがあれば、気軽にどうぞ！😄 カレー食べながら話したい？（笑）

[gongso]

2025-09-19 노가쿠: 노와 교겐 @국립극장

[lifeisbeautifulbymiyuki]

脳と腸の関係

脳と腸は繋がっているってこと、ご存知でしたか？ 脳には150億の神経細胞があり、腸には1億の神経細胞があります。そしてこの２つは迷走神経で繋がっていて情報のやり取りをしています。 脳内で幸せホルモンであるセロトニンは生産されていますが、その指令を出すのはなんと腸なんです。なるほど、腸は第二の脳と言われているのがわかりますね。セロトニンが少なくなるとうつ病になる影響も及ぼし、腸内フローラがその分泌量を決めるため、腸内環境は身体だけでなく心の健康にもとても重要です。 You are what you eat あなたはあなたの食べた物でできているということわざがあるように、何を食べるか（腸に入れるか）ということは、体型や身体の健康維持のためだけでなく、心の健康状態も左右されるんですね。

脳と腸の関係