10 hackov, ktoré ti zmenia život a zaberú (väčšinou) 0 sekúnd
K zmene života k lepšiemu potrebujeme často až 0 sekúnd - a vieme sa posunúť na úplne inú úroveň. Dnes som si v rámci cvičenia svojho “idea muscle” pripravil 10 hackov, ktoré zmenili život mne a môžu aj tebe.
1. Choď spať skôr, nech spíš aspoň 8 hodín
Niekto potrebuje viac, niekto menej, niekto experimentuje, ale drvivá väčšina ľudí potrebuje okolo 8 hodín poriadneho spánku. Ten najlepší dosiahneš ak pôjdeš spať pred polnocou. Po 2 týždňoch môžeš badať rýchlejšie a ostrejšie myslenie, zlepšenú pamäť, trávenie, náladu, energiu a všeobecný well-being.
Čas: žiadny
2. Vymaž alebo zablokuj na Facebooku ľudí, ktorí ti berú energiu
Na Facebooku trávime podstatnú časť nášho dňa, no neuvedomujeme si, ako tento konštantný prísun informácií ovplyvňuje vnímanie sveta a seba samého.
Obrovský počet ľudí sa začína cítiť menejcenne alebo nespokojne vo svojom živote, nakoľko vidia super dovolenky, krásne priateľky, autá či super jedlá svojich priateľov na Facebooku - no negatívne časti ich životov sú im neviditeľné.
Taktiež si veľmi často nechávame v našom News Feede ľudí, ktorí nám maximálne lezú na nervy - či už zdieľajú pičoviny, Borisa Kollára, ruskú propagandu, konšpiračné teórie a či sú len tak automaticky kreténi, ktorí radi provokujú alebo vyvolávajú hádky.
Nemáš k nim žiadnu obligáciu - okamžite ich vymaž. Alebo, ak to nie je možné - zablokuj si ich príspevky. To isté so stránkami, zablokuj aj noviny.
Žiadne z týchto informácií nepotrebuješ. Skús to a uvidíš, ako sa ti začne ľahšie žiť.
Čas: 30 minút (raz za rok)
3. Prestaň piť sladené nápoje
Jednoducho ich nekupuj. Vieš, koľko sračiek tam je? Koľko zbytočného cukru a chémie do seba dostaneš a čo to robí s tvojím zdravím? Raz za čas dostane skoro každý chuť na Kofolu. Ale preboha, nepi to každý deň. Oľutuješ to.
Čas: žiadny
4. Choď k zubárovi na prehliadku
Tento hack je dosť ťažký - skoro všetci máme zo zubárov pasívny strach. Je to proste nepríjemné. Ale radšej si vezmi nepríjemné ako vytrhané, napichané injekciami a bolestivé. Vyrieš to radšej teraz, inak to bude 100x horšie.
Jo a kúp si zubnú niť a začni ju používať. Fakt.
Čas: 2 hodiny
5. Zacvič si aspoň raz denne, hocijako
Skoro všetci cez deň stále len sedíme. Stačí hlúpych 10 drepov alebo - ešte lepšie - burpees na to, aby sme veľké percento chorôb v budúcnosti odohnali.
Ak si nevieš nájsť 30 sekúnd cez deň na svoje zdravie, ako si dokážeš nájsť čas na hocičo iné?
Čas: 30 sekúnd
6. Spomeň si 1x denne na človeka, ktorému za niečo vďačíš
Vďaka nedokáže existovať v hlave s negatívnymi emóciami. Preto ak si aspoň raz denne spomenieš na hocikoho, komu máš za čo vďačiť, pomôžeš svojmu mentálnemu zdraviu a všeobecnej nálade jak pán / dáma.
Čas: 10 sekúnd
7. Hovor NIE
Vieš, čo sa stane, ak povieš na vec, ktorú nechceš spraviť ÁNO? Začneš ľudí nenávidieť, začneš nenávidieť sám / sama seba, zhorší sa ti nálada a celkovo si zarábaš na prúser.
Nikto nemá právo nútiť ťa do vecí, ktoré idú proti tebe.
Chcú od teba zostať v práci neplatený nadčas?
Chcú od teba návštevu rodinného príslušníka, ktorého nemáš v láske?
Chcú od teba ľudia tvoju expertízu, čas a energiu len tak?
Ak nemáš ozajstný dôvod (s ktorým sa stotožňuješ) súhlasiť, povedz NIE.
Čas: 0 sekúnd
8. Hovor vždy pravdu (neohováraj)
Nedokážeš si predstaviť, čo s tvojím mozgom a psychickým zdravím spraví, keď budeš vravieť len pravdu. Odrazu si nemusíš pamätať, komu si ktoré klamstvo povedal, aké boli jeho detaily, kto o tom vie a kto nie, nemusíš sa báť, že vyjde na povrch.
Ohováranie je len iným prejavom klamstva. Ak hovoríš o ľuďoch len to, čo si o nich naozaj myslíš, musíš sa pripraviť na to, že si to budeš musieť obhájiť. VŽDY sa totiž príde na to, o kom rozširuješ negatívne reči (aj pozitívne). Otázne je: povieš to dotyčnému v pohode do očí alebo to robíš len preto, lebo máš problémy a takto si naháňaš vlastnú hodnotu?
Ak je niečo, čo som sa v živote naučil, tak je to práve toto: VŠETKO, čo robíš má svoje následky. A vždy sa ti všetko vráti, aby ťa to:
a) koplo do zadku
b) potešilo, posunulo ďalej a zmenilo život k lepšiemu.
VYBER SI.
Čas: 0 sekúnd
9. Nekradni a nezáviď
Slovenská mentalita nám síce káže kradnúť a závidieť, no to vedie len k smutnému životu.
Ak nebudeš kradnúť (a pod kradnutím sa myslí aj štýl “veď mu naúčtujem o pár eur viac, to si nevšimne), nikto ťa nebude mať nikdy z čoho obviniť, tvoji obchodní partneri a priatelia s tebou budú radi riešiť peniaze a biznis + euráčiky si k tebe vždy tým pádom nejak nájdu cestu.
Ak nebudeš závidieť a tráviť deň tým, ako sa chceš mať tak, ako tamten či tamtá a ako sú to určite len zasraní šuflikanti, ktorí mali pojebané šťastie a ako sú určite podplatení a celé je to len jedna veľká konšpirácia, nastane zázrak. Uvedomíš si, že ak sa chceš aj ty niekam dostať, musíš sa od nich učiť, nechať sa inšpirovať. Zlepšiť vlastné skills. A odrazu si na ich mieste aj ty. Magical!
Čas: 0 sekúnd
10. Cvič svoj nápadový sval
Túto techniku som prebral od Jamesa Altuchera, ktorý často píše veľmi rozumné veci na Quore a musím uznať, že už po 3 dňoch som začal cítiť efekt.
Každý deň vymysli 10 nápadov na jednu tému. Môže to byť hocičo, dokonca v mojom prípade, čím viac rôznych blbostí vymyslím, tým lepšie.
Zapíš si to a ktovie, možno to raz použiješ. Môžeš to niekomu poslať (10 vecí, ako by som zlepšil Websupport a pošleš Mišovi Trubanovi, možno prídeš na niečo fakt super) alebo to rovno vymažeš.
Dôležité je trénovať nápadový sval - odrazu začneš magicky prichádzať s perfektnými názvami pre produkty, nápadmi na biznis, efektívnejšími metódami práce v zamestnaní, prekvapeniami pre partnera...a to po 7 dňoch každodenného tréningu. Ale musíš to robiť aspoň 5x týždenne!
Inak to nefunguje.
Čas: 30 minút