Day 3
たっぷり汗かいた後のシャワーは最高
３日目に突入。 本日は朝イチのヨガ欲求を感じないので、まずは予約をキャンセルして本日の予定を考えることに。 どこかに出かけるほど気分ものりのりではない ・・・なので、今日は洗濯でもしてのんびりするか・・・。
かと言って、洗濯タイムの待ち時間に何もしないでぼぉ〜としているのも勿体ないのでウォーキングをすることに。 洗濯物が仕上がるまでのんびりと蝉の鳴き声＆ムォワっとする夏の風の中を休憩もたまに入れつつ歩くこと１時間。 汗もいい感じに吹き出て、帰宅と同時にそのままシャワー。 汗をかいた後のシャワーって最高！ そしてその後のちょこっとお昼寝はもっと気持ち良い
ダイエット生活３日目のメニューは・・・。 ３日目 朝 寝起き：お湯250mlにレモン半個分の果汁 朝ごはん：ヨーグルト200ml+レッドグレープフルーツ 1/2個、緑茶200ml 午前中の運動：ウォーキング 3.51km ３日目 昼 昼ごはん：サーモンと玉ねぎとしめじソテー添え、サラダチキン入りグリーンサラダ＊味付けオリーブオイル、パンプキンシードオイル、バルサミコ酢、塩胡椒、緑茶200m 間食：りんご半分
午後の運動：ウォーキング 3.33km ３日目 夜 夕ご飯：サバ缶と茹で卵とベビーリーフ ＊味付けオリーブオイル、パンプキンシードオイル、バルサミコ酢、塩胡椒 朝〜夜 お水2L では恒例の本日の計測結果 本日の体重 61.9kg 本日の体脂肪 36% 確実に体重は減っている様子。確かに食事制限かけたらこんな感じで落ちてくのはわかるんだけど、体脂肪率が日に日に増えている・・・。 今日は朝とお昼にウォーキングしました。さすがにこの暑さの中でマスクしながらのランニングは危険だね・・・。
