17days challenge diet

Personal blog by a woman who got "The 17 Day Diet" on 2nd August 2020.

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Day 3

たっぷり汗かいた後のシャワーは最高

３日目に突入。 本日は朝イチのヨガ欲求を感じないので、まずは予約をキャンセルして本日の予定を考えることに。 どこかに出かけるほど気分ものりのりではない ・・・なので、今日は洗濯でもしてのんびりするか・・・。

かと言って、洗濯タイムの待ち時間に何もしないでぼぉ〜としているのも勿体ないのでウォーキングをすることに。 洗濯物が仕上がるまでのんびりと蝉の鳴き声＆ムォワっとする夏の風の中を休憩もたまに入れつつ歩くこと１時間。 汗もいい感じに吹き出て、帰宅と同時にそのままシャワー。 汗をかいた後のシャワーって最高！ そしてその後のちょこっとお昼寝はもっと気持ち良い

ダイエット生活３日目のメニューは・・・。 ３日目　朝 寝起き：お湯250mlにレモン半個分の果汁 朝ごはん：ヨーグルト200ml+レッドグレープフルーツ 1/2個、緑茶200ml 午前中の運動：ウォーキング　3.51km  ３日目　昼 昼ごはん：サーモンと玉ねぎとしめじソテー添え、サラダチキン入りグリーンサラダ＊味付けオリーブオイル、パンプキンシードオイル、バルサミコ酢、塩胡椒、緑茶200m 間食：りんご半分

午後の運動：ウォーキング　3.33km  ３日目　夜 夕ご飯：サバ缶と茹で卵とベビーリーフ ＊味付けオリーブオイル、パンプキンシードオイル、バルサミコ酢、塩胡椒 朝〜夜 お水2L では恒例の本日の計測結果 本日の体重 61.9kg 本日の体脂肪 36% 確実に体重は減っている様子。確かに食事制限かけたらこんな感じで落ちてくのはわかるんだけど、体脂肪率が日に日に増えている・・・。 今日は朝とお昼にウォーキングしました。さすがにこの暑さの中でマスクしながらのランニングは危険だね・・・。

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Day 2

久しぶりに滝汗 昨日から始めた"17日間ダイエット"。 やり出したら、きっちりやり遂げたい（大体最初だけ・・・。）性分の私。 朝 6:30に起床　レモン果汁が入ったお湯を飲み。 7:00頃から朝食作り、7:30までにはゆっくり朝ごはん食べ始めて今日1日の予定を考える。 今日は10:30から１ヶ月ぶりのホットヨガ教室。 今日のプログラムは「リンパデトックスヨガ」。１時間のプログラム中、半分くらいはリンパマッサージをして、その後軽めのヨガのポーズを何種類かして終了。身体全体の気になる部分をえいって雑巾絞るみたいに揉んだり、リンパを流したり。そうするとあっという間にボトボトになるぐらいの汗が！ これが謂わゆる「滝汗」ね。どこから、どういう経路でこの汗って湧き出ているのか知りたいくらい。あっという間の１時間。いろんな余計な老廃物が汗と共に出てくれたのか、身も心もすっきり！ あ〜気持ちよかった。 ダイエット生活２日目のメニューは・・・。 ２日目　朝 寝起き：お湯250mlにレモン半個分の果汁 朝ごはん：ヨーグルト200ml+ブルーベリー 2/3カップ、すもも1個、緑茶200ml ２日目　昼 昼ごはん：サバの水煮缶を乗せたスーパーサラダ、緑茶 200ml スーパーサラダの詳細は・・・。 レタス、ベビーリーフ、グリル野菜達（なす、ズッキーニ、オクラ、ブロッコリー）、フェタチーズ、パルメジャーノレッジャーノ、茹で卵、ケッパー、ヘンプシードナッツ。そして味付けは塩胡椒とオリーブオイルとバルサミコ酢 ２日目　夜 夕ご飯：サーモンのグリルと色々野菜、緑茶 200ml、CBDオイル 0.5ml ２日目　朝〜夜 2Lのお水とオリーブオイル大さじ１ では恒例の体重計タイム 本日の体重 63kg 本日の体脂肪 35% 体重もだけど、体脂肪を減らさないと・・・。

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Day 1

さてと始めてみようか、ダイエット。

私 Leonard DiCaprioと同い年。身長 164cm 約4年前にローカボ＆コアリズムで２ヶ月で12kg減量に成功歴あり。 しばらく維持してたけど、ここ２年くらいは気にせず好きな物を好きなだけ食べて、ご飯の後はスマホ片手にベッドの上でゴロゴロ。気がつけば、ラブハンドルは成長し、いい感じに上がっていたお尻もすっかり緊張感がない感じ。 今年の頭にこれじゃダメ！って焦ってホットヨガジムに入会。 そしたら、このコロナアタック！このコロナ渦で1日の内の大半をマスクで過ごし、お化粧しても結局はマスクで隠れてるからっ。な〜んてことで、ノーメイクで出勤したり、感染が恐いから仕事以外はお出かけもしないからお洒落もしない生活。 大好きな彼にもとうとう「あれ？お尻おっきくなった？」と一言いただくオマケ付き。愛する人には体型や年齢を気にせずありのままの自分を受け入れてもらいたい。でもね、長い間一緒にいると、刺激も減るし馴れ合いになっちゃう。今まではドキドキするような場面もだんだん減っちゃってきて・・・。 そういえば、最近ボディタッチも減ってきてることに気づくよね・・・。 ぽっこりお腹でノーメイク、毎回同じような服装な私。大きな声で笑えなくなったおかげでマスクの下には広角が下がりほうれい線もやや濃くなったような口元がスタンバイ。そんな感じで気がつけば2020年も半分過ぎて、夏！ ４年前よりかは体力も代謝も落ちてるかもだけど、どうなるかやってみよっ。今回はどこで見つけたのか忘れちゃったけど、この本が気になって早速アマゾンで購入。

さぁてと！今日からダイエット生活のはじまり、はじまり。

まずは朝起きて、冷蔵庫や棚に隠れている、お菓子達の処分。 そして本日から始まる食事制限の為の食材の新規購入&在庫確認。

＜フルーツ類＞ りんご、グレープフルーツ、ブルーベリー、レモン、すもも ＜たんぱく質＞ サーモン、タラ、鶏胸肉、卵、シーチキンの缶、サバの水煮缶。 ＜野菜類＞ ブロッコリー、ベビーリーフ、小松菜、ツルムラサキ、きゅうり、レタス、オクラ、茄子、玉ねぎ ＜発酵食品＞ ヨーグルト、ザワークラウト、キムチ、味噌

とりあえず、これだけあればしばらくは大丈夫だね。 食事制限は今朝から開始してます。 １日目　朝 寝起き：お湯250ml にレモン半個分の果汁 朝ごはん：ヨーグルト200ml、オレンジ１個分、緑茶 200ml １日目　昼 昼ごはん：ツルムラサキとベーコン炒め、茹で卵 1個 緑茶 200ml 間食：りんご半分 1日目　夜 夕ご飯：鳥胸肉のグリルwith色々夏野菜 緑茶 200ml CBD オイル 0.5ml

1日目　朝〜夜　2Lのお水も1日かけて飲みます。 では最後に恐怖の体重計タイムで現実を知ろうではありませんか。

本日の体重 64.2kg 本日の体脂肪率 31.5% 想像してた通りの体重のしっかり増加を実感。

ここまできたらやる気が出る。 さぁ、17日後にはどうなっているのかしら〜？