seen from Brazil
seen from China
seen from United States
seen from United States
seen from China
seen from China
seen from Germany
seen from Czechia
seen from United States
seen from United States
seen from United Kingdom
seen from Romania
seen from Poland
seen from United States
seen from China
seen from Spain
seen from China
seen from Spain
seen from Netherlands
seen from Kazakhstan
Продолжаем тренироваться дома! Давайте рассмотрим Как работают мышцы при правильном выполнении упражнений. #sportlife #4LifeTransform_PRO #sport #sport_4life💪 #sportforlife👊 #тренировки #оставайтесь_дома #треним_дома #трансформ https://www.instagram.com/p/B_NQTWJJ9EQ/?igshid=15ux1xclfxgy8
Рады поделиться с вами результатами Трансформации наших участников. ⠀ Знакомьтесь участница наших четырёх Марафонов ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-50 Монгуш Салбакай из города Кызыл. ⠀ Эта женщина восхищала нас своими результатами на протяжении долгого времени. ⠀ И является победителем ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-2, Призёром ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-3 И ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-4, и ПОБЕДИТЕЛЕМ ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-5. В общей сложности её прогресс составил более 30 кг. ⠀ #Трансформация_за_50дней #трансформ #4LifeRally50 #4LifeTransform_PRO #sport #sport_4life #RALLY50 #меняйсяснами #будьсобой #спорт #пп https://www.instagram.com/p/B_FWSxDJ5DE/?igshid=wznqe3g2pc90
Упражнение вакуум ⠀ Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. ⠀ Втянутый живот потрясающе выглядит во время позирования. ⠀ Упражнение вакуум не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов. ⠀ Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся в легких, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, как только сможете. ⠀ Находитесь в этом состояние 20-30 секунду и выдыхайте. ⠀ Отдохните пару секунд и повторите аналогично 2-3 раза. ⠀ После этого можете попрактиковаться, выполняя упражнение стоя на коленях. ⠀ Распрямитесь, опустите руки на колени и, задерживая дыхание, держите вакуум максимально долго. ⠀ Упражнение вакуум в положении сидя – самая трудная задача. Постепенно, совершенствуя эти тренировки, вы научитесь делать в положении стоя в любых позах. ⠀ Упражнение вакуум необходимо выполнять каждый день. Оно будет полезно, как бодибилдеру, так и простому офисному работнику. Не ленитесь качать пресс. ⠀ #sportforlife #sport_4life #sportfourlife #4LifeTransform_PRO #тренируемся_дома #тренировки #вакуум #упражнение_вакуум #талия #пресс #оставайтесь_дома #треним_дома #карантин_с_пользой https://www.instagram.com/p/B-7U0W6pwHN/?igshid=pi7g87pmk5h0
Энерджи Гоу Стикс разработан, чтобы помочь пройти испытания трудного дня. Вы получаете энергию из природных источников, не испытывая при этом неестественной возбужденности и резкого упадка сил. ⠀ Богатый природными тонизирующими и общеукрепляющими веществами, в том числе и Трансфер Фактором E-XF, Энерджи Гоу Стикс позволяет взбодриться, повышает выносливость, помогает запоминать информацию и концентрировать внимание, а также поддерживает здоровое функционирование иммунной системы. ⠀ Удобная порционная стик-упаковка делает продукт вашим идеальным спутником. 🥰 #sportforlife ##4LifeTransform_PRO #sport_4life #energy #energy_go_stix https://www.instagram.com/p/Bz0S2TWJTGK/?igshid=zatdrqq4g6fb
Брокколи с куриной грудкой 🍃 На 100 гр - 98,98 ккал 🔸 белки - 14,23🔸 жиры - 3,68🔸 углеводы - 2,81🍃 Ингредиенты: Брокколи — 1/2 шт. Куриная грудка — 1 шт. Морковь — 2 шт. Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 2 ст.л. Специи — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс). 2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне. 3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам. 4. Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла. 5. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи. Приятного аппетита! #SPORT_4LIFE #transform4life #4LIFETRANSFORM_PRO #TRANSFORM #пп #вкусняшки😋 #полезняшки #длясебя_любимой https://www.instagram.com/p/BylF8ydJQG8/?igshid=99c9fuq5l90k
Тренируемся дома! #SPORT_4LIFE #transform4life #4LIFETRANSFORM_PRO #4LifeTransform_CLUB https://www.instagram.com/p/ByiPQjxhxUE/?igshid=15z1t0zq4ls4x
