#transform4life

[ayuna4life]

​​Брокколи с куриной грудкой 🍃  На 100 гр - 98,98 ккал 🔸 белки - 14,23🔸 жиры - 3,68🔸 углеводы - 2,81🍃 Ингредиенты: Брокколи — 1/2 шт. Куриная грудка — 1 шт. Морковь — 2 шт. Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 2 ст.л. Специи — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс). 2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне. 3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам. 4. Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла. 5. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи. Приятного аппетита! #SPORT_4LIFE #transform4life #4LIFETRANSFORM_PRO #TRANSFORM #пп #вкусняшки😋 #полезняшки #длясебя_любимой https://www.instagram.com/p/BylF8ydJQG8/?igshid=99c9fuq5l90k

[ayuna4life]

Тренируемся дома! #SPORT_4LIFE #transform4life #4LIFETRANSFORM_PRO #4LifeTransform_CLUB https://www.instagram.com/p/ByiPQjxhxUE/?igshid=15z1t0zq4ls4x