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Bom diaaaa!!!

Sábado de manhã dá aquele soninho... Mas vamo que vamo! Leg day! Em evolução.

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Apresentando nossa “maléfica vilã”: A DIETA!

Ah, Jesus...por que precisa ser tão difícil????

A dieta é um dos maiores motivos de desistência nos projetos de verão de mudança de hábitos. Muitas vezes as pessoas até gostam de praticar atividades físicas, mas na hora de rejeitar aquela pizza suculenta, aquela torta de chocolate dos deuses, ou aquela cervejinha gelada...  não encontram forças. É triste, mas é fato!

Acredito que isso aconteça porque as pessoas associam o “comer bem” ao “comer ruim”... ah, gente, assim não dá né? 

Que tal começar a ter gosto em cozinhar comidas saudáveis e magras?! Pode ser delicioso! Pesquisar, comprar os ingredientes, ir para a cozinha e fazer comidas apetitosas. Hummm... acho que será uma experiência deliciosa (literalmente!).

E se o problema for grana curta, pesquise mais! Sempre temos opções mais em conta, você só vai precisar de um pouquinho mais de dedicação. Em alguns casos a opção mais saudável sai até mais barato, viu??

Alguns alunos me pedem dieta, justificando que não poderiam pagar uma consulta com o nutricionista. Bem, eu não tenho formação para prescrever dietas, mas acho uma dica super válida: faça o óbvio! A lei do óbvio pode ir ajudando enquanto a grana para o nutri não chega. Como seria? Simples...

Gordura pode? “Óbvio” que não; Açúcar pode?  “Óbvio” que não; Fritura pode?  “Óbvio” que não; Refrigerante pode?  “Óbvio” que não... e assim vai! Rsrsr

Esse foi meu almoço hoje. O restaurante tinha muitas coisas magras, mas não tinha nenhum grelhadozinho... resultado: dieta “meia” certa! kkkkkk

Começe... se dedique... pode ser bom... tô te dizendo... venha!

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#Fato, gosto não se discute! E cada um de nós tem o direito de ser como quiser. 

Como personal, diariamente me deparo com os mais diversos objetivos... Uma menina quer definição, a outra sonha em concretizar seu “projeto panicat”,  o adolescente que vai ter o peitoral do Arnold já no próximo carnaval, etc... E todos os anseios são sempre descritos com precisão - “Bia, quero aumentar a batata da perna e diminuir essa parte de dentro das coxas, mas ganhar massa no resto. Transformar a gordura da minha barriga em musculo, mas não quero os quadradinhos, só ficar sequinha como Angel da novela. Presta atenção hein?! Quero a barriga de Angel, não da vilã!! Quero o maior bumbum que eu puder ter e.............. nada de braço pq NÃO QUERO FICAR MUSCULOSA!!!!” OH MY!

Essa observação é muito citada, principalmente entre as mulheres, e eu sempre me sinto na obrigação de alguns esclarecimentos.

Ô, gente... não é uma rosca direta que vai deixar você com o bíceps do The Rock. Ainda que queira, não vai conseguir só com a vontade e um treino de 40 min, três vezes por semana. Para “ficar muito musculoso(a)” é  preciso muito mais do que isso... Treinamento específico e intenso, dieta direcionada, sofrida e cara. Fora os suplementos, muita dedicação... enfim... é lenha, meu filho!

Não treinar membros superiores porque não quer “ficar muito forte”, ou inferiores porque “já tem pernas grossas” é um equívico. Além dos motivos já ditos, vamos lembrar pequenino um detalhe: nem tudo é estética. Precisamos de uma estrutura muscular forte, para mantermos nossa máquina funcionando em pleno vapor durante uns 100 anos. 

Fiquem espertos! Se a panicat não treinar membros superiores, com 80 anos vai ter que beber água segurando o copo com o pé. E o manequim de janela, aos 75 vai correr na praia plantando bananeira! Rsrsrs

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Caminhada com o Totó!

Depois de uma semana inteira ralando na academia, chega aquele domingão ensolaradíssimo.  Você quer respirar “ar puro”, mas não quer deixar a sua atividade física sagrada??? Seus problemas acabaram!!

A caminhada e a corrida são exercícios que trazem diversas benfeitorias para a nossa saúde (do corpo e do juízo tb!!). Elas promovem melhorias na nossa circulação sanguínea, na nossa capacidade respiratória, ajudam no emagrecimento (associadas a uma dieta adequada), na redução do estresse, nos traz sensação de bem estar, entre muitos outros benefícios.

Eu que não sou besta nem nada, arrumei Chico, meu cachorro da espécie “Viralatas Adotaduns destruidoris Louquinhus”, e fui curtir esse sol maravilhosos da manhã do domingo. Escolhemos a linda Rua da Aurora.

Como sou uma Recifense apaixonada e amo os nossos cartões postais, uni o útil ao agradável... Que tal se programar??? Experimenta!

Importante!  Antes de iniciar qualquer atividade física deve-se procurar orientação médica, bem como instrução e supervisão de um profissional de Educação Física.

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Levanta e anda, criatura!

A nossa geração tem vivido as maravilhas da explosão tecnológica das quais seremos eternos escravos . E o que seria de nós sem esses dispositivos mágicos que deixam nossa vida bem mais prática e interativa? Tudo ficou mais rápido, menos cansativo, e a cada dia novos produtos são lançados prometendo ainda mais conforto e comodidade. Mas junto com todo esse fantástico mundo eletrônico, muita gente ganhou por tabela um companheiro inseparável: o sedentarismo!  

A falta de exercícios físicos já é um problemão quando o assunto é saúde (e ficar sarada também), mas a situação pode ser ainda pior. Com todos esses “facilitadores” chegamos a um nível de preguicite aguda indisposição tão grande, que até mesmo as atividades mais simples, como buscar água na cozinha, ou levantar pra trocar o canal da tv, parecem uma verdadeira odisséia!

Todo esse clima de “preguiça geral da nação” que nos assola, me sugere que tudo está sendo regido pela ”Lei do menor esforço”, como diria painho. 

Um dia desses estava conversando com um aluno que me contava da sua dificuldade com a dieta. Ele confessou que costumava comprar alguns potes de sorvete por semana, e que tomava sempre no final da tarde. Mas que a situação mudou quando ele teve a idéia de deixar a “refeição” mais leve, e comprou um balde de açaí e bastante granola para substituir o sorvete.

Bem, diante do quadro de sobrepeso dele, até que pode-se dizer que é uma opção “menos ruim...” . Mas nota que não houve uma mudança na atitude?! O que ele trocou foi a forma de saciar a sua voracidade, mas não houve um trabalho, uma rerganização na forma de lidar com a ela.

Ai, ai... A impressão que tenho é que nossa geração anda tão acomodada que não busca mais pela força de vontade.  Por isso a enorme procura de formas mais “práticas” para alcançarmos nossos objetivos. Eu, como sou orgulhosa, prefiro ir atrás à unha mesmo! O esforço esculpe o corpo, e o mérito alimenta a alma! Rsrsr

Ainda bem que não inventaram uma maquininha que consegue fazer uma pessoa ir ao banheiro pela outra! kkkkk Para com isso, visse?! Levanta e anda, criatura!