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Apresentando nossa “maléfica vilã”: A DIETA!

Ah, Jesus...por que precisa ser tão difícil????

A dieta é um dos maiores motivos de desistência nos projetos de verão de mudança de hábitos. Muitas vezes as pessoas até gostam de praticar atividades físicas, mas na hora de rejeitar aquela pizza suculenta, aquela torta de chocolate dos deuses, ou aquela cervejinha gelada...  não encontram forças. É triste, mas é fato!

Acredito que isso aconteça porque as pessoas associam o “comer bem” ao “comer ruim”... ah, gente, assim não dá né? 

Que tal começar a ter gosto em cozinhar comidas saudáveis e magras?! Pode ser delicioso! Pesquisar, comprar os ingredientes, ir para a cozinha e fazer comidas apetitosas. Hummm... acho que será uma experiência deliciosa (literalmente!).

E se o problema for grana curta, pesquise mais! Sempre temos opções mais em conta, você só vai precisar de um pouquinho mais de dedicação. Em alguns casos a opção mais saudável sai até mais barato, viu??

Alguns alunos me pedem dieta, justificando que não poderiam pagar uma consulta com o nutricionista. Bem, eu não tenho formação para prescrever dietas, mas acho uma dica super válida: faça o óbvio! A lei do óbvio pode ir ajudando enquanto a grana para o nutri não chega. Como seria? Simples...

Gordura pode? “Óbvio” que não; Açúcar pode?  “Óbvio” que não; Fritura pode?  “Óbvio” que não; Refrigerante pode?  “Óbvio” que não... e assim vai! Rsrsr

Esse foi meu almoço hoje. O restaurante tinha muitas coisas magras, mas não tinha nenhum grelhadozinho... resultado: dieta “meia” certa! kkkkkk

Começe... se dedique... pode ser bom... tô te dizendo... venha!

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Picolezito! 🍦🍦🍦🍦 Hoje fui fazer um dos meus passa-tempos favotitoooox... Bater perna no centro da cidade🏃😋 Fui comprar coisas para me motivar e achei umas forminhas de picolés tão fofas 😊, tive que trazer :))) Me mantive firme e fortxi na alimentação 💪💪💪, pq normalmente eu comeria um fast food da vida. Mas hoje NÃO! Eu apenas andei, andei e andei e depois fui pra casa com a consciência levinha, levinha!💜 #belatroca

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Ontem foi dia de #happyhour e hoje foi niver de mammys, então dei uma jacada massa. Pra compensar, o jantar hoje foi líquido! #belatroca

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Troquei! =)

Todos-os-dias, no almoço, eu colocava no meu prato batata frita ou macaxeira frita. E achava que o meu mundo acabaria se eu ficasse sem uma das duas. 

Ontem eu fiz essa troca e bem (SE PREPARA PRO SPOILER)... Eu-não-morri! Pois é, tudo é uma questão de resistir e seguir o caminho saudável.

A batata doce traz inúmeros benefícios ao nosso corpo, ela: 1. Fornece energia para o treino;             

2. Auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular por liberar a glicose no sangue lentamente;        

3. Ajuda a controlar a diabetes por conter baixo índice glicêmico;     

4. Auxilia no emagrecimento, pois diminui o apetite pela riqueza em fibra;      

5. Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;

6. A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos;     

7. Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras;         

8. Faz bem para a pele graças a vitamina E;                                                         

9. Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A;                                 

10. Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C;     

11. Regula a pressão arterial e reduz cãibras também por causa da vitamina C.

Já a querida batata frita, por se tratar de fritura, contribui para casos de obesidade, diabetes, aumento da pressão arterial (por, normalmente, conter muito sódio), aumento do colesterol... Enfim, a lista é longa. Até mais... xeru.