#asicsfrontrunner2020

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Nouveau flotteur Fanatic Gecko tout neuf !! Il nous tarde déjà d’aller faire quelques bonnes sessions de windsurf.

Il ne manquerait plus qu’une petite Gopro pour pouvoir filmer tout ça. C’est une idée à creuser. La Gopro 8 à l’air assez polyvalente pour nous accompagner en windsurf, laser ou running....

A voir prochainement peut-être ...

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Grosse session en laser mais malheureusement lors d’un bord un peu tendu : démâtage complet et voile neuve déchirée.

Ça fait bizarre quand tout craque à pleine vitesse et tombe dans l’eau. Merci la sécurité pour le remorquage.

Dommage que n’ayons pas de Gopro, nous aurions pu filmer ça !

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Ce n'est quasiment jamais plat !

Une bonne séance avec quasiment plus de douleur au genou mais une nouvelle douleur sous la plante du pied gauche.

Un bon massage au baume du tigre et je continue l'entraînement.

💪💪

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Petite course du dimanche !

J’étais parti pour 10 km en bordure puis dans la forêt mais j’ai dû modifier le programme : “Chasse en cours”.

La boucle a été un peu rétrécie. Dans la forêt, certain chemins étaient boueux et détrempés. Il y a eu des glissades mais pas de chute !

J’étais un peu trop couvert. Les températures sont remontées et bientôt je vais pouvoir courir en short/tee-shirt.

Au final, je me suis fait plaisir. Le chrono aurait pu être meilleur mais :

- Je me suis arrêté pour demander où se déroulait la chasse et la contourner

- Il y avait beaucoup de monde sur le chemin du retour

- J’ai croisé beaucoup de personnes avec des chiens non tenus en laisse et à mon passage, quand le chien vient me renifler les mollets et que la personne me dit: “Il n’est pas méchant, ne vous inquiétez pas !”, instinctivement je ralentis quand même.

- Je me suis perdu dans les ronces en voulant contourner les flaques

Bonne fin de week-end à tous :)

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Exercice du jour : Du fractionné en côte !

Me voilà parti dans l’idée de travailler le cardio et les foulées. Pour y arriver, rien de tel qu’une bonne côte.

A ma droite, voici donc : La côte ! 

300 mètres, elle démarre par un faux plat et se termine par une raideur à 9%. Elle est bitumée, propre, en ligne droite. Le temps est gris et il n’y a pas de vent. Sa détermination à m’avoir est totale et son insolence me motive encore plus !

A ma gauche, le runner : Moi !

Collant tout propre, tee-shirt orange pour être vu par les automobilistes, petite veste ouverte et manches remontées. Ma motivation ne fait aucun doute. Je vais tout arracher !

Le match fera 10 round maximum, si nous y arrivons. A moins d’un K.O. avant...

Round 1

Première ascension et j’arrive en haut essoufflé mais j’ai bien tiré et bien géré. Je suis content de moi. Je redescends en trottinant avec un petit vent de face qui me rafraîchit et je ne dis pas non !

Round 2

Plus difficile (déjà?). Je ne m’attendais pas à souffrir aussi vite mais bon, c’est logique. Je la monte à 80% de mes capacités donc la deuxième fois est plus dure. Je ne m’arrête toujours pas et je redescends en trottinant lentement pour reprendre mon souffle.

Round 3

Je cours différemment. Je monte la première partie à 60%, dans l’idée d’accélérer dans la partie la plus raide. Ça passe mais arrivé en haut je me dit que c’est dur. Allez !! Il faut s’accrocher !!

Je redescends en marchant cette fois.

Round 4

Similaire au round précédent sauf que ma chaussure (mizuno prophecy) droite est en souffrance aussi. Elle fait “scouuiiittchh scouuiiitchh...” à chaque pas (voir la photo pour la cause). J’arrive en haut, j’ai besoin d’air. Les mains sur les genoux, j’ai la bouche grande ouverte. Allez, on ne s’arrête pas !

Je redescends en marchant.

Round 5

Je fais une fixette sur le bruit de la chaussure et ça m’énerve. Je tire sur les bras, je monte les genoux et je prends les appuis sur la pointe des pieds mais je me rends vite compte que je suis moins explosif. Mes appuis sont plus lourds et je monte moins vite. Ça tire !

Je redescends en marchant, les mains sur les hanches !!

Round 6

Rebelote. Tu ne m’auras pas! Clairement, je monte moins vite même si j’y mets tout. L’objectif n’est plus la vitesse mais d’arriver au bout !

Je redescends en marchant.

Round 7

Je remonte mais je suis mort. le K.O. est prononcé et j’essaie de rentrer en trottinant mais je suis explosé et je n’y arrive pas alors je marche.

Au moment où j’écris ces lignes, j’ai mal aux jambes et je me suis rendu compte que ma semelle droite de mes chaussures est cassée. 

Il ne reste plus qu’a aller faire les magasins maintenant  :)

Scrouuuiiiiiiiittttcccccccchhhhhhhhh !

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[runklau]

Buon 2020 o come dicono in tanti Buon #20 #20 Questo inverno mite mi ha permesso di iniziare a carburare km fin dall'inizio così anche se l'anno è iniziato da un po' il mio anno sportivo è iniziato a Febbraio con la @mezzamarattonadelledueperle mezza maratona internazionale con atleti professionisti di primo piano che hanno battuto il record del percorso che resisteva da anni. Questo post è dedicato alle mie gambe che mi han permesso di chiudere nelle prime posizioni su oltre 1300 iscritti. Sarà abbastanza per essere un #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2020 . . E voi avete già esordito in quest'anno? . . #running #run #correre #runnerscommunity #runnersfaidate #runlove #iocorroqui #iosonounrunner #iosonounrunners #runnersworld #runklau #runstill #runchat #runhappy #mezzamaratona #halfmarathon (presso Santa Margherita, Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/B8dliO4IgsR/?igshid=1lr7k6mhn9klq