Dec 9, 2020
Hoje, o dia, amanheceu escuro pra mim, todos os meus monstros apareceram nesta manhã, fui surpreendida. Só desejo que eles fossem embora, e que a paz que almejo, volte. Não gosto de mim na escuridão.
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Hoje, o dia, amanheceu escuro pra mim, todos os meus monstros apareceram nesta manhã, fui surpreendida. Só desejo que eles fossem embora, e que a paz que almejo, volte. Não gosto de mim na escuridão.
Cultivando a autoconsciência
A autorrealização é uma meta difícil, que apenas alguns podem alcançar. Em um sentido espiritual, a autorrealização significa ir além de seu conhecimento e encontrar sua essência. Na discussão a seguir, não enfocaremos a autorrealização, mas a autoconsciência, ou seja, conhecer as partes de você que constituem sua personalidade e como você pode moldá-la para realizar seus objetivos e sonhos.
As vantagens de conhecer seu eu consciente são muitas. Ajuda você a conhecer seu comportamento e pensamento para que possa decidir quais aspectos melhorar ou fortalecer e quais ignorar. Com as percepções que você obtém sobre seu comportamento e motivos, você pode moldar sua vida de acordo com seus objetivos, habilidades e valores. Quer você mude a si mesmo ou não, o próprio conhecimento lhe dá um controle melhor sobre seus pensamentos e ações.
Em todo sistema, existem partes móveis e imóveis. Juntos, eles dão estabilidade ao sistema. A personalidade humana não é diferente. Existem certos aspectos básicos, como sua cor, sexo, tipo de corpo ou inteligência, que permanecem com você por toda a vida. Você não pode mudá-los ou removê-los, sem se machucar ou causar danos à sua mente e corpo. Como você se sente a respeito deles e o que faz com eles influenciam sua auto-estima, sua visão de mundo e seu modo de vida.
Goste deles ou não, você tem que aceitá-los e aprender a conviver com eles pelo resto da vida, com alguns ajustes e comportamentos de enfrentamento. Você pode considerá-los como seu carma herdado. Os problemas surgem quando você luta para mudá-los. Imagine uma celebridade na casa dos oitenta que deseja parecer uma jovem de dezesseis e competir com ela por atenção. Existem limitações que você não pode desafiar e que você deve respeitar para sua própria paz mental. Nossa felicidade está em aceitá-los e nos adaptar a eles.
Então você tem qualidades e características, que você adquire não desde o nascimento, mas a partir de sua experiência e percepções, desde a mais tenra idade até o fim. É o seu eu experiencial, o edifício, que você cria na base da sua personalidade dada por Deus. Ele se integra ao seu eu natural para influenciar seu pensamento e atitude pelo resto da vida. Se você vai se tornar um extrovertido ou introvertido, sensível ou intuitivo, e confiante ou desconfiado, depende de suas circunstâncias e do que aprender com elas.
Uma vez que está profundamente enraizado em sua mente consciente e subconsciente, você não pode mudá-lo facilmente sem luta e resistência interna. No entanto, não é impossível mudar. Com o conhecimento e as técnicas corretas, você pode se tornar uma pessoa melhor do que a natureza pretende que você seja, mudando os fatores que influenciam seu pensamento e comportamento e se adaptando melhor às crescentes demandas do mundo ao seu redor. Você pode não apenas mudar seu comportamento atual, mas também adquirir um novo comportamento por meio do aprendizado e da prática para alcançar seus objetivos ou ideais. Nesta discussão, enfocamos as barreiras que interferem na sua percepção e consciência, e como você pode lidar com elas
Compreendendo seus filtros mentais
Coloque dez pessoas em uma sala e dê-lhes um tópico para discutir. Veja como eles diferem em seu pensamento e abordagem. Todos naquela sala acreditam que estão falando a verdade e o que é certo. Eles podem estar totalmente errados sobre seus fatos e crenças, mas em suas mentes estão convencidos de que estão falando a verdade. Por que é tão? Por que temos tanta diversidade entre as pessoas sobre seus pensamentos, crenças e atitudes, enquanto todas vivem no mesmo mundo? Pessoas que pertencem à mesma família, vivem sob o mesmo teto, têm opiniões e crenças diferentes e crescem para se tornarem indivíduos únicos. Como isso acontece?
A psicologia moderna investigou essas questões para descobrir as verdades sobre percepção e cognição. Agora temos algumas respostas, embora não todas. Agora está claro que as verdades sustentadas por cada indivíduo são relativas e podem ter conexão parcial ou nenhuma conexão com as verdades universais que definem o mundo. René Descartes declarou que seu autoconceito surge de seus pensamentos. É verdade.
Sua autoimagem é criada não apenas por seus pensamentos, mas também por como você pensa. Ao receber e processar as percepções, sua mente atua mais como um tubo ou uma peneira do que como um sistema aberto. Entender como ele funciona e regula seu pensamento e comportamento é em si um grande desafio que você deve superar em sua busca pelas verdades sobre si mesmo.
Sua mente o protege do mundo externo, filtrando informações e permitindo que você saiba o que você precisa saber para se sentir feliz e confortável. Ele cria seus próprios mitos e verdades para validar suas crenças e preconceitos. Ele colore seus pensamentos e opiniões para ajudá-lo a se adaptar ao mundo e encontrar segurança e aceitação. Ele também filtra informações para evitar que você tenha que lidar com muitas informações que podem não ser necessárias para sua sobrevivência e solução de problemas.
Assim, nossas mentes raramente nos servem como instrumentos confiáveis da verdade. Sua realidade pode não ser o que você vê e experimenta, mas o que você acredita ser a realidade. Por causa de suas percepções seletivas, você vê o mundo não como ele é, mas de acordo com seus valores, crenças, desejos e expectativas. É uma espécie de autoengano, no qual, sem saber ou habitualmente, nos engajamos para administrar e simplificar nossas vidas. Estudos recentes provam, sem sombra de dúvida, que sua mente cria distorções e ilusões a partir de suas percepções para validar e reforçar suas crenças e atitudes e sua autoimagem.
As pessoas nutrem muitas ilusões sobre sua aparência, pensamento e ação. Eles tendem a superestimar suas boas qualidades e realizações e internalizar seus sucessos, enquanto atribuem seus fracassos e contratempos a causas externas. Eles também tecem suas memórias e as reescrevem, ou as sobrescrevem para criar suas próprias narrativas do que aconteceu com eles ou com outras pessoas. Muitas pessoas também podem ter a sensação incômoda de que foram superestimadas por outras pessoas e, eventualmente, as pessoas descobririam.
Essa é a realidade. Sua mente fica entre você e o mundo externo e filtra as informações que chegam de acordo com suas convicções, por meio das quais você não percebe a verdade, mas o que sua mente o apresenta como verdade. Ele seleciona, distorce, prediz e constrói ativamente suas percepções para criar a ilusão de continuidade, realidade, imediatismo e estabilidade. Ele fica entre você e o mundo como um prisma ou uma lente convexa, em vez de um vidro simples. Portanto, você raramente vê as coisas como elas são.
Portanto, você não pode confiar totalmente no que você pensa ser a verdade ou acreditar que só você tem conhecimento disso. Pessoas diferentes percebem o mundo de maneira diferente e tiram conclusões diferentes e todas podem estar certas parcialmente ou relativamente, mas não absolutamente. As percepções do CEO de uma empresa podem ser totalmente diferentes daquelas dos funcionários e clientes e, a menos que haja uma abertura de todos, a verdade sobre a empresa e suas operações pode nunca ser conhecida. O mesmo também se aplica a cada indivíduo. Se você deseja saber verdades sobre si mesmo, deve saber como olhar além das ilusões e da comoção de sua mente para ver a verdade como ela é. Não é possível a menos que você transforme sua mente em um vidro limpo e transparente. A ioga clássica percebeu esse princípio há milhares de anos. Conseqüentemente, sugeria que um iogue deveria suprimir as modificações de sua mente para saber a verdade sobre sua identidade verdadeira e oculta. Quando a mente está em silêncio, você se torna verdadeiramente autoconsciente. Você vê com grande clareza. Você se torna o vidente ou a testemunha pura.
Separando seu eu verdadeiro e mítico
Alguns psicólogos acreditam que cada indivíduo é um self composto, feito de vários selfs ou autoimagens. A pessoa com quem você estava ontem à noite na festa pode não ser a mesma pessoa que você verá realizando uma tarefa no jardim no dia seguinte, embora ela tenha a mesma aparência e tenha o mesmo nome. Qualquer que seja a verdade, sabemos que a identidade ou a individualidade de cada pessoa é uma mistura de fatos e ficção.
Você tem em você a realidade de quem você é e a ideia ou noção de quem você deveria ser ou deveria ter sido. Um reflete seu eu real e o outro, seu eu idealizado, que é composto de suas crenças e construções mentais. Ambos coexistem na mesma consciência, e você os utiliza de acordo com suas necessidades e conveniências para se relacionar com o mundo.
Na maioria das vezes, você apresenta seu eu idealizado ao mundo e esconde verdades significativas sobre você para se dar bem com os outros ou se apresentar de uma forma positiva. Você pode revelá-los ao mundo apenas raramente, ou não intencionalmente, em momentos de fraqueza quando você perde o controle sobre sua mente consciente. Caso contrário, você consegue usar sua máscara em público ou se esconder atrás dos jogos e rituais que costuma fazer com outras pessoas para evitar intimidade ou proximidade. Se houver disparidade demais entre os dois, você pode sofrer de sentimentos de culpa e vergonha, o que, por sua vez, pode prejudicar seu pensamento e raciocínio.
Uma vez que ambas as identidades se sobrepõem, você pode nem saber qual parte de você está ativa em você em um determinado momento. Com a coexistência dessas duas identidades, é quase impossível se conhecer de maneira verdadeira e objetiva, porque para isso é preciso depender inteiramente de sua mente e usá-la não apenas como sujeito e objeto, mas também como juiz presidente.
Imagine o que aconteceria se você fosse o juiz, o promotor público, o advogado de defesa, as testemunhas e o público ao mesmo tempo. Mesmo que esse caso seja decidido, é difícil saber se a justiça foi feita. Para se conhecer corretamente, sua mente deve desempenhar esses papéis simultaneamente e com sinceridade, além de atuar como facilitadora e obstrutiva. Você deve se tornar seu próprio espelho e refletir a verdade com integridade, honestidade e transparência.
Compreender o seu comportamento
Como você sabe se o seu comportamento é causado por fatores internos ou externos? Como saber se você é temperamental por natureza ou se sua raiva é causada pelas circunstâncias? Por não ter causado boa impressão no público durante um discurso, você deve considerar que não tem capacidade de apresentação ou de falar em público? Sua autoestima e autoimagem dependem de como você interpreta suas ações e reações e se sente a respeito delas. Antes de tomar qualquer ação corretiva, você precisa saber quais fatores são responsáveis por suas ações ou comportamento. Se forem internos, você deve mudar seu pensamento e atitude. Se forem externos, você pode se adaptar às circunstâncias ou evitá-los ou mudá-los.
Temos a tendência de atribuir nosso sucesso às nossas habilidades e esforços, e nossos fracassos às circunstâncias ou a outras pessoas. Se você ganhou um troféu ou prêmio, você pode acreditar que trabalhou para isso e se orgulhar disso, mas se você falhou, pode pensar que os jurados foram desonestos ou que sua mãe, professora ou amiga não o deixou se preparar bem. Fazemos isso de maneira tão habitual que, a menos que sejamos extremamente honestos conosco, não saberemos quais são as causas verdadeiramente responsáveis por nossas ações e comportamento. Também é verdade que geralmente tendemos a atribuir as ações de outras pessoas a causas internas e nossas próprias ações a causas externas.
O verdadeiro teste para saber se suas ações surgem de causas internas ou externas é saber com que frequência elas acontecem e se acontecem de forma consistente em circunstâncias diferentes. Por exemplo, se você está infeliz na maior parte do tempo em diferentes situações, independentemente de onde você esteve ou com quem esteve, é uma indicação de que a fonte de sua infelicidade é interna, e não externa.
Se você fica com raiva na maior parte do tempo, mesmo com pessoas que são boas para você, isso significa que você tem que resolver seus problemas de raiva. Você pode usar essa abordagem não apenas para conhecer seus pontos fortes e fracos, mas também para avaliar as outras pessoas e seu relacionamento com elas. Se houver pessoas em sua vida que habitualmente mentem, trapaceiam e enganam, independentemente das circunstâncias, você deve decidir se pode confiar nelas e confiar nelas ou manter uma distância segura. Por natureza, se uma pessoa está com raiva e é abusiva, você deve considerar seu relacionamento com ela e decidir até que ponto pode arriscar sua própria paz e felicidade para mantê-la.
Conhecendo o seu tipo de personalidade
Você deve ter notado que se deparou com diferentes tipos de pessoas em sua vida. Alguns são extrovertidos, alguns são introvertidos, alguns são amigáveis, alguns são hostis e assim por diante. Embora as pessoas sejam por natureza imprevisíveis e reajam de maneira diferente em diferentes circunstâncias, podemos dizer, por nossa observação, que elas possuem certas tendências comportamentais e tendem a agir de forma repetitiva e previsível na maioria das circunstâncias. Isso cria a suposição de que podemos categorizá-los em diferentes tipos de personalidade.
Antes de continuarmos a discutir isso, vamos deixar claro que sua individualidade, autoimagem e personalidade não são as mesmas. Sua individualidade é o que o separa como indivíduo dos outros. Sua autoimagem é o que você considera sua identidade ou autoconceito, e sua personalidade é o conjunto de atitudes, respostas e tendências comportamentais, conhecidas como fatores de personalidade, que o tornam previsível para outras pessoas. Embora os traços individuais e os padrões de comportamento sejam muitos, os psicólogos os reduziram em cinco categorias ou tipos básicos, chamados extroversão, neuroticismo, consciência, afabilidade e abertura.
O escopo deste trabalho não permite uma descrição detalhada de cada um desses tipos de personalidade. Extrovertidos são praticantes e buscadores, motivados pela perspectiva de uma recompensa ou ganho. Eles se socializam mais. Os neuróticos são emocionalmente sensíveis e propensos a emoções negativas. Eles são vulneráveis à depressão e à ansiedade e preferem ficar sozinhos. Pessoas conscienciosas trabalham por objetivos de longo prazo e resistem a ganhos de curto prazo por recompensas futuras. Eles são organizados e disciplinados e preferem levar uma vida previsível e rotineira. Pessoas agradáveis têm empatia e se importam com os outros. São bons ouvintes, amigáveis e agradáveis de estar perto e de se relacionar bem com os outros. Eles se socializam, mas, ao contrário dos extrovertidos, o fazem por interesse genuíno nas pessoas, não para chamar a atenção. Pessoas de tipo aberto são altamente criativas, artísticas, talentosas e inteligentes. Eles podem estar interessados em espiritualidade e parapsicologia.
Os tipos de personalidade não são categorias rígidas e não são mutuamente exclusivas. Uma pessoa pode ter uma personalidade predominante, mas também possuir traços de outros tipos. Por exemplo, uma pessoa conscienciosa também pode reagir à perspectiva de uma recompensa, mas pode não responder tão prontamente quanto uma pessoa extrovertida.
Uma pessoa agradável também pode sentir medo e depressão, mas não com tanta frequência ou intensidade quanto um tipo neurótico. Também é possível que, devido às circunstâncias, uma pessoa faça a transição de um tipo de personalidade para outro. A consciência dos tipos de personalidade pode ajudá-lo a determinar suas tendências comportamentais predominantes e usar o conhecimento para definir suas metas ou para escolher sua profissão ou trabalhar para seu aperfeiçoamento.
Entendendo sua racionalidade
Embora tenhamos o poder de raciocínio para pensar racionalmente e supostamente nos ajude a lidar com nossos problemas, nem sempre o usamos ou o usamos corretamente para tomar decisões ou resolver nossos problemas. Assim como nossas percepções são filtradas por nossa mente, nosso pensamento e julgamento também são obscurecidos por falácias lógicas, pensamento irracional e atitude defensiva. Eles são responsáveis por nossas distorções perceptivas e cognitivas e crenças irracionais. Em seu livro, Feeling Good: the new mood therapy, o autor, Dr. David Burns, identificou 12 distorções cognitivas para explicar como as pessoas veem o mundo por meio delas e experimentam o pessimismo recorrente e a visão negativa do mundo. Eles são explicados a seguir.
1. O pensamento tudo ou nada : você vê o mundo estritamente em preto ou branco. Por exemplo, se você não está conosco, você está contra nós.
2. Generalização exagerada: Você generaliza uma pessoa ou situação com base em um único evento ou característica negativa. Se seu chefe não aprovar sua proposta, sua carreira estará condenada para sempre.
3. Filtro mental : você permite que um pequeno incidente ou detalhe negativo atrapalhe seu julgamento de toda a experiência. Depois de fazer uma bela apresentação e ser apreciado por todos os participantes, você começa a se preocupar com aquela pessoa que estava sentada no canto e ficava olhando para você interrogativamente sem dizer nada.
4. Desqualificar informações positivas : você enfraquece as informações positivas encontrando os motivos. Seus colegas gostam de você porque você os entretém generosamente.
5. Tirar conclusões precipitadas : Sem evidências adequadas, você tira conclusões rápidas. Sua amiga deve estar tendo um caso porque você a viu duas vezes no mesmo restaurante almoçando com uma pessoa.
6. Leitura da mente : Você faz suposições sobre os sentimentos e emoções de outras pessoas ou atribui motivos sem nenhuma evidência.
7. Prever resultados futuros : você antecipa resultados negativos e age como se fosse uma certeza.
8. Catastrofizar ou minimizar : você exagera muito a gravidade dos eventos negativos ou minimiza muito a importância dos eventos positivos.
9. Raciocínio Emocional : Você raciocina que porque está sentindo emocionalmente que deve ser verdade.
10. Dever : devido à culpa ou desconfiança em você mesmo, você acredita que deve ou deve se forçar a realizar certas ações, porque, de outra forma, você não pode estar motivado para realizá-las.
11. Rotular coisas : você estende uma qualidade ou comportamento negativo a todo o caráter de uma pessoa. Seu amigo é um idiota. Seu colega é um racista.
12. Experiência pessoal: você assume que é pessoalmente responsável pelo comportamento negativo de alguém, mesmo que não tenha nada a ver com isso. Seu chefe parece chateado porque pode estar com raiva de você.
Assim, podemos perceber que nossa racionalidade não nos ajuda necessariamente a ver a realidade, lidar com nossas emoções negativas ou resolver nossos problemas. Em vez disso, podemos usá-lo para perpetuar nossa negatividade, depressão e ilusão. Ao reconhecer e avaliar nossas percepções e compreensão, e analisar nosso pensamento e raciocínio, podemos corrigir, pelo menos parcialmente, nosso comportamento negativo e errôneo.
Tome consciência de seu eu físico
Seu corpo é seu eu físico e tangível. É a ponte entre você e o mundo. No hinduísmo, é chamado de corpo alimentar porque é feito dos alimentos que você ingere. Uma vez que é o seu eu visível, as pessoas o conhecem e reconhecem por ele. Como você também se comunica com o mundo por meio dele, ele desempenha um papel significativo em seu relacionamento com ele.
Existem muitos aspectos sobre o seu corpo que você não pode alterar, como altura, cor e aparência. Às vezes, pode criar problemas e influenciar sua auto-estima, escolhas de saúde e relacionamentos. Seu corpo é uma máquina natural. Por estar sujeito às leis da Natureza e vulnerável a ameaças, precisa de seu apoio e proteção. / p>
Seu corpo é seu veículo em movimento, a sede de sua existência e seu local de descanso. Você vive nele e depende dele. Se sofrer, você também sofrerá. Você pode cuidar dele respeitando suas limitações, respondendo às suas mensagens e advertências, seguindo medidas preventivas e cuidando bem dele durante as doenças e enfermidades. Os seguintes fatores contribuem para a saúde e felicidade.
1. Bons hábitos e opções de estilo de vida saudáveis protegem seu corpo contra o desgaste e as doenças.
2. Conforme você envelhece, seu corpo precisa de mais cuidado e atenção.
3. Seu corpo tem um limite para tolerar e responder à dor e ao abuso físico.
4. Conhecer as ilusões que você pode ter sobre sua aparência o ajuda a enfrentar a realidade.
5. Se vendo claramente
Vimos que sua mente é tanto um facilitador quanto um obstáculo para a autoconsciência. A menos que suprima o ruído mental e transcenda as falácias lógicas, erros de percepção, distorções cognitivas e mecanismos defensivos, você não será capaz de se ver claramente e compreender seu comportamento. Um dos métodos eficazes ensinados na espiritualidade oriental para desenvolver a clareza mental é silenciar sua mente por meio da meditação e da concentração e se tornar um observador passivo, mas consciente, de seus pensamentos, emoções e ações. Conforme você se torna sua própria testemunha, cultivando o desapego e o desapego, você pode perceber a realidade do mundo ao seu redor e dentro de você, sem distorções e ilusões.
Para manter a objetividade, você deve observar a si mesmo como se estivesse observando outra pessoa. Se você persistir em sua prática, em algum estágio, sua mente se abrirá de repente e você desenvolverá um insight sobre seu pensamento e comportamento. Você se torna ciente de suas crenças irracionais e comportamento indesejável e se vê com clareza e atenção, sem as distorções mentais usuais. Isso leva à autoconsciência e à sensibilidade em relação a você e aos outros.
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[Palavra Chave] Sentiência
Solicitado por Lívia Razvranauckas
Perante os ancestrais
Você se alimenta de mim mesmo sabendo que sinto tudo.
Você finge que não sabe. Você finge que não acontece. Você não vê acontecer, você não se importa. Você se ilude achando que não sinto dor. Você diz que é natural, mesmo você não fazendo nada com as suas próprias mãos. Você não se suja com o meu sangue; em vez disso, você me parasita,…
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[Palavra Chave] Autoconhecimento
Solicitado por Divina Francis
Estou mergulhando. Não consigo ver nada além de uma imensidão esverdeada e meio embaçada. Borbulhas do meu ar sobem para uma superfície que não existe. Estou mergulhando em águas tão frias quanto os meus arrependimentos. Gostaria de ter falado de outra forma, gostaria de não ter revelado tanto para que não houvesse rejeição. O foco se perde, e então afundo como se…
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