TIPS PARA SOPORTAR LAS PEDALEADAS EN ESTE CLIMA TAN CÁLIDO ¡CARAMBA!
Nos encanta salir a pedalear los fines de semana, donde logramos salir muy madrugados disfrutando del amanecer que tiende a ser un poco mas frío, cuando quiere claro está. Pero el regreso puede que la temperatura y los rayos del sol nos aplaque hasta las ganas. Por ello, aquí tenemos unas recomendaciones muy valiosas para tus pedaleadas cálidas.
1. Protégete contra los rayos del sol.
La protección solar es vital, no queremos rostizarnos y tener problemas con nuestra piel independientemente de que este nublado, ya que los radiación UV incluso puede atravesar las nubes y quemarte aunque tú no lo sientas. El protector solar se debe aplicar al menos 20 minutos antes de la exposición al sol. La recomendación es usar un protector solar con 30+ SPF. Dependerá de tu tipo de piel la elección más adecuada para tu piel, recuerda que nuestra carita tersa y hermosa es más delicada que el resto del cuerpo, por ello te recomendamos tener un protector para cuerpo y otro para cara. Usar el no debido puede ocasionarte algunas manchas indeseables.-
2. Re-aplica cada 4 horas el protector solar
Recuerda que a medida que avanza el día los rayos solares son más tediosos y mucho mas fuertes, por ello debes repetir tu aplicación de protección solar, el sudor en cada pedaleada puede retirarlo, asi que siempre será bueno y no estará demás repetir, repetir y repetir. Ten en cuenta que hay horas del día donde el sol será inclemente.
3. Utiliza lentes solares con protección UV
En nuestro clima es efectivo usar lentes de sol con protección UV. Muchas veces pensamos en el bolsillo, en como afecta nuestra economía la compra de lentes de mayor valor, sin embargo te retiero que “LO BARATO SALE CARO” y piensa que es una inversión en la salud para tus ojos que nunca tendrán reemplazo. Invierte en lentes de calidad que protejan tus ojos y si son polarizados mucho mejor.
4. hidrata bien tu organismo
Te recomiendo consumir 500 mlts de agua isotónica o con minerales. Ya que durante el pedaleo perdemos gran cantidad en nuestra sudoración. No andes de catador de bebidas alcoholicas 48 horas antes de tu actividad, pues el alcohol es una bebida diurética y hará que te deshidrates más rápido y es fundamental mantener nuestro cuerpo con agua.
5. Usa ropa fresca y adecuada
Usa ropa fresca, ligera, que permita la transpiración con colores claros que permitirán mantenerte un poco mas fresco. Arrancar grados centigrados es una ventaja. Hay prendas que mantienen el cuerpo un poco mas frío para climas cálidos que ayudarán muchisimo, así como también aquelas con telas con protección UV.
6. Adáptate al calor
El lograr pedaleadas con el tiempo y en el clima, será de gran ayuda cuando tu organismo empiece a adaptarse al calor. Mientras tengas como recomendación todos estos tips anteriores soportarás el clima en diversas horas del día y fortalecerás tu resistencia. Si, demasiado calor en nuestra ciudad y casi se vienen las lluvias, por allí les tendré cositas para empaparse con gusto, mientras tanto...a lidiar con el calorcito amiguitos.
—Hainer Pernett— Mercadeo y Pubblicidad Bicipeople/Ciclomartinez