Quem tiver um SISTEMA IMUNOLÓGICO eficiente diminui suas chances de ser contagiado pelo CORONAVIRUS (Kannan et al., 2020). . Praticar exercício físico de moderada intensidade promove significativas melhoras nas respostas imunológicas (Mondal,2018). Além de ajudar a reduzir marcadores inflamatórios crônicos de baixo-grau(Beaver,2010). . Com relação as doenças do trato respiratório, caso do Coronavírus, a prática regular de exercícios de intensidades e volumes moderados, aumentam a produção de macrófagos, componentes fundamentais para abater bactérias relacionadas com essas doenças (Martin et al., 2009). . Outra questão importante é que o aumento temporário da temperatura corporal durante o exercício, parece inibir o desenvolvimento de bactérias no nosso corpo, gerando mecanismos imunoprotetores (Nieman,2000). . Entretanto, atividades prolongadas por mais de 90 minutos, como meia-maratona por exemplo, pode diminuir a imunidade e aumentar as chances de contágio por até 3 dias após a atividade. . Atividades de altas intensidades, com elevada percepção de esforço, aumentam a liberação de hormônios do stress como a adrenalina e cortisol, aumentando a pressão arterial, os níveis de colesterol e gerando imunosupressão, ou seja QUEDA NA IMUNIDADE (Brown, 2013). . Pratique exercícios, todos os dias , mas se contenha na intensidade! Treine de forma confortável, sem esforços extremos. Evite períodos prolongados também ! Em época de PANDEMIA, tomar TODOS OS CUIDADOS NECESSÁRIOS, minimiza os riscos ! . Cuide de sua imunidade! Se alimente bem, durma bem, evite o stress, siga as recomendações sociais e de higiene e pratique exercícios regularmente e de forma moderada! . Ajude a divulgar essas informações. Compartilhe com o máximo de pessoas e vamos fazer nossa parte no combate desta pandemia. . #health #exercício #mundobt #btcitta (em Fitslife Treinamento Físico Funcional) https://www.instagram.com/p/B9zOcIPnVA_/?igshid=1tc1037rv177k
