Sep 28, 2020
[CHẾ ĐỘ LUYỆN TẬP FITT CHO NGƯỜI TĂNG HUYẾT ÁP]🏃♂️ Đây là chế độ luyện tập được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo cho BN Tăng huyết áp. Cùng B.Well tìm hiểu ngay chế độ này nhé! 📌FITT là viết tắt của: ✅Frequency: Mật độ bạn tập thể dục ✅Intensity: Mức độ khó trong bài tập luyện của bạn ✅Type: Những loại bài tập bạn sẽ làm ✅Time: Thời gian bài tập luyện của bạn Các yếu tố trong FITT đều phụ thuộc chặt chẽ nhau. Thời gian tối ưu thường được khuyên là 150 phút / tuần . Bạn có thể phân ra các mức sau: 1.📍 30 phút / ngày x 5 ngày: cường độ nhẹ 2.📍25 phút / ngày x 3 ngày: cường độ mạnh( gấp 2 cường độ nhẹ) 3.📍40 phút / ngày x 3-4 ngày: cường độ trung bình. posted on Instagram - https://instagr.am/p/CFrsHAfhkFL/