. Una de las quejas más comunes durante el press de banca son las sensaciones de dolor en la parte delantera / superior de los hombros. . Los Factores predominantes que desencadenan sensaciones de dolor durante el press de banca son: . 📛 Desequilibrios musculares. 📛 Mala (técnica) forma durante la ejecución. 📛 Mal AGARRE, mala Activación de escápalas y ubicación inadecuada de la barra al comenzar la ejecución del press. . Coches y Entrenadores asegúrense de Correcta Trayectoria de la Barra en todo momento: . 1️⃣ La barra debe mantener una trayectoria lineal a nivel del pezón (o incluso ligeramente por debajo) 2️⃣ Los codos o el humero deben oscilar o mantenerse aproximadamente a un rango de movimiento 45 grados. 3️⃣ Aseguren el reclutamiento de los pectorales, hombros y dorsales por medio de una buena base. (Pies fijos y plantados en el “PISO”. Activando glúteos, el núcleo para estabilidad lumbopélvico, escápalas y sobre todo un buen agarre). . Si alguien experimenta dolor en el hombro durante el press de banca, ¡presta mucha atención a la colocación de la barra y su trayectoria!. . Mantener la barra a un nivel que aproxime el pezón asegurará la mecánica adecuada y el reclutamiento de los músculos que deben estar involucrados. . Si los síntomas de compresión del hombro “NO” mejoran debemos referir a un profesional de la salud. . 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 . 📹@verocarroz_ #onlinepersonaltraining #golf #fuel #fitness #fitfam #fitforlife #fitfreak #underarmour #strenghttraining #teamexos #sportsperformance #baseball #resilience #coachesmakeadifference #futbol #tpifitness #mma #movement #future #throw #win #sports #lifelessons #active #player #shredded #innerpeace #strength #gratitude (at Valle Arriba Athletic Club)