#coachingtrack

[totalfit-blog]

BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🔥💣🇻🇪. BT: Calentaremos por 20' gradualmente subiendo el pulso hasta llegar al 70%. Incluyendo los 6 acelerones de 30". Una vez realizado esto entraremos al trabajo ppl que seran 2x20'@85-95%ftp @88-92rpm. Este porcentaje del umbral sera o de tu ftp o de tu umbral de ritmo cardiaco. La idea es mantener el ritmo, los vatios, lo mas constante posible. SWEET SPOT TRAINING! Luego, si el tiempo lo tenemos, rodaremos continuo por 30'@75%ftp@88-92rpm intentando rodar lo más controlados, tranquilos, relajados, solamente para terminar de vaciar los musculos de glycogeno, buscando reclutar las fibras rapidas y lentas, Enfriaremos 10'@40%ftp@80rpm, muy suave, tranquilos. Y al terminar realizaremos una muy buena sesion de estiramiento y comenzaremos con la recuperacion de inmediato. Camino al 70.3 Cumaná @fundacion_mas_alla_de_un_reto #coachingtriathlon #coachingcycling #coachingswimming #coachingrunning #coachingtrack #coachtotalfit #totalfit @scottvenezuela (at Anywhere & Everywhere) https://www.instagram.com/p/Bov2mSNlgpF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nczkwer22b17

[totalfit-blog]

BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🔥💣🇻🇪. BT: Calentaremos por 20' gradualmente subiendo el pulso hasta llegar al 70%. Incluyendo los 6 acelerones de 30". Una vez realizado esto entraremos al trabajo ppl que seran 2x20'@85-95%ftp @88-92rpm. Este porcentaje del umbral sera o de tu ftp o de tu umbral de ritmo cardiaco. La idea es mantener el ritmo, los vatios, lo mas constante posible. SWEET SPOT TRAINING! Luego, si el tiempo lo tenemos, rodaremos continuo por 30'@75%ftp@88-92rpm intentando rodar lo más controlados, tranquilos, relajados, solamente para terminar de vaciar los musculos de glycogeno, buscando reclutar las fibras rapidas y lentas, Enfriaremos 10'@40%ftp@80rpm, muy suave, tranquilos. Y al terminar realizaremos una muy buena sesion de estiramiento y comenzaremos con la recuperacion de inmediato. Camino al 70.3 Cumaná @fundacion_mas_alla_de_un_reto #coachingtriathlon #coachingcycling #coachingswimming #coachingrunning #coachingtrack #coachtotalfit #totalfit @scottvenezuela (at Anywhere & Everywhere) https://www.instagram.com/p/Bov2Xn0nF0G/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l1fyoj85pjbh

[totalfit-blog]

BD! activos todos?!☕️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏊🏼‍♂️💣🔥🇻🇪. Calentaremos 15', realizaremos los Plios pre-training, seguidos de las 6 aceleraciones de 100mts para subir el pulso luego haremos: 7 veces 5' en Zona 3/4 con descanso de 3' en Zona 2. Enfriaremos 15'. En este trabajo es importante hacer énfasis en la forma, el estilo, y en estar relajado. El 1ro. es el mas difícil. Mantener el ritmo y el pulso. Enfriaremos 15’ suaves, seguidos de la sesión de plios, abs y lumbares. Y comenzamos con la recuperación de inmediato. 7 (5’Zona4-3’Zona2) @vaporflyworldwide - 🏃‍♂️ @kipchogeeliud | #BerlinMarathon2018 | 📸 @keeplah | #vaporFLYWW #coaching #coachingtriathlon #coachingtrack #coachingcycling #coachtotalfit #totalfit (at Anywhere & Everywhere) https://www.instagram.com/p/Bn3aln6FM1g/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=160aes0vb514g

[totalfit-blog]

BD! activos todos?!☕️. 🏊🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🇻🇪🇻🇪🇻🇪. Recuperación Activa! Ciencia y Arte! La clave del éxito! La tecnología está al alcance de todos! Hay que actualizarse a diario! Una correcta planificación es necesaria para poder conseguir los objetivos y las metas que nos trazamos! Si todavía no estás trabajando tu disciplina con la ayuda de la tecnología de punta para periodizar tu entrenamiento, estás siguiendo los pasos equivocados! El talento, sin la guía apropiada, se estanca! Ciencia y Arte! Bienvenidos a TotalFit! Rest! It’s part of the Program! Realizaremos una de las 3 sesiones, maximo 2, dependiendo de cuan cansados estemos, y todas netamente aerobicas. #coachingtriathlon #coachingcycling #coachingtrack #coach #totalfit #active (at Anywhere and Everywhere)

[totalfit-blog]

BD! activos todos?!☕️🏃🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🇻🇪🇻🇪🇻🇪. Calentaremos 15', realizaremos los Plios pre-training, seguidos de las 6 aceleraciones de 100mts para subir el pulso luego haremos: 10 veces 4' en Zona 3/4 con 2' de descanso en Zona 2. En este trabajo es importante hacer énfasis en la forma, el estilo, y en estar relajado. El 1ro. es el mas difícil. Mantener el ritmo y el pulso.Enfriaremos 15’ suaves, seguidos de la sesion correspondiente de plios, abs y lumbares. Y comenzamos con la recuperación de inmediato. 10 (4' Zona 3/4 - 2' de descanso Zona 2) #coachsalazar #coachingtrack #coachingXC #totalfit @talbotcox 📸 (at Anywhere and Everywhere)