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Como dormir melhor
Dormir é uma coisa muito boa, não é? Mas, para muita gente, e eu me incluo nisso, acaba sendo uma tortura porque a insônia bate e, ao invés de relaxar, acabamos ficando acordados até muito tarde. Sempre fui muito mais ativa durante a madrugada e, no último ano, sofri ainda mais com isso por conta da depressão/ansiedade, então, acabei sendo obrigada a aprender e testar rotinas que me ajudassem a…
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Conheça o IAT- método de relaxamento alemão que conquistou os executivos
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Crédito imagem / Shutterstock
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Imagina a cena, você acorda e logo começa a bater um papo com você mesmo, repetindo coisas do tipo: “Meus braços e pernas estão pesados. Meus braços e pernas estão aquecidos. Meu coração está calmo e batendo normalmente”.
Mas para quem…
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