#Repost @studiodepilates_mayanacampos (@get_repost) ・・・ #Repost @thaisfronczak Vamos falar de um assunto polêmico hoje! A perda urinária em praticantes de Crossfit. Sim!Praticantes, não estou falando de atletas de alta performance. Você sabia que cerca de 20% das mulheres que praticam crossfit tem perda urinária? 😮 E que muitas delas acham que isso é normal pelo alto impacto dos exercícios? Mas não é não! E outro ponto importante os homens tbm perdem urina durante os treinos, mas, consideram aceitável afinal estavam usando carga máxima, uma das justificativas para esse episódio que fica oculto nas muitas conversas entre cada dia de treino. É certo que o crossfit é o queridinho das academias no momento. Chega a ser considerado viciante pelos seus praticantes porque trazem uma descarga enorme de dopamina ao final de cada treino, porque vira uma família crossfiteira onde todo mundo se apoia. Mas o que muitas vezes fica escondido dessa família é a perda urinária por esforço. Alguns fatores predispõe a perda urinária como: sedentarismo, tabagismo, obesidade, pós parto e menopausa para as mulheres. Essa perda geralmente ocorre porque como os exercícios são de alto impacto é comum o praticante puxar o ar, "prender o fôlego" e fazer o máximo de saltos, arremessos, levantamentos ou abdominais que conseguir, respirar, puxar o ar novamente e repetir esse processo durante toda a série proposta. O que ele não sabe é que está aumentando e MUITO a sua #pressão abdominal e do períneo. Não estou dizendo em momento algum que o crossfit deve parar de ser praticado, apenas que, se ao final do treino você que é #crossfiteiro(a), equilibrar sua pressão abdominal com 5 minutos de MAH, seu desempenho nos treinos vai melhorar, sua respiração vai melhorar, sua postura e possíveis dores lombares vão melhorar e sua perda urinária vai parar😄 Ou seja, só coisa boa! :) 》Se você tem dúvidas ou quer mais informações deixa um comentário ou me chama inbox.😉 #fisioterapia#educaçãofisica#crossfit#hipopressivos#abdominalhipopressivo#lowpressure#metodohipopressivo#metodoabdominalipopressivo#mah#incontinenciaurinaria#core#prolapsos#diastase#herniadedi https://www.instagram.com/p/BtuIiPdBztG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cyvyxwmxuask
