Reto WWW.PLANETA28.COM algunos secretos
Hoy vamos a desvelar algunos secretos del Reto Planeta28. Nuestro entrenador Daniel Carmona de Integral Training ha diseñado un plan a medida completo, dieta y ejercicios personalizados:
Para cuatro entrenamientos semanales, dos de musculación, dos de cardio y tres días de descanso (jueves, sábado y domingo) en los que se realizarán paseos y si me apetece algún entrenamiento ligero.
Hoy me ha tocado cardio y este ha sido mi día:
Desayuno:
- 50 g de nueces
- 100 g tortilla francesa (2 huevos)
- 50 g de jamón serrano
- 30 g de pan multicereales
- 200 g de té
- 100 g de piña
Pedazo de desayuno¡¡¡
A media mañana:
- 150 g de pan
- 50 g de tomate
- Té
Comida:
- 50 g Arroz Integral
- 150 g pechuga de pollo
Merienda:
- 150 g de plátano
Cena
- 200 g de espinacas
- 100 g Patatas cocidas (guarnición)
- 200 g de merluza
Quién dijo que con una dieta equilibrada pasas hambre??
Mañana os detallaré los ejercicios del gimnasio
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