Repost @denisecordesque CADÊNCIA 👣 o que é❓ frequência de passos dados em uma corrida - para calcular basta contar quantas vezes seus pés tocam o chão em 1 minuto de corrida (a maioria dos relógios com gps já mede esse número além de inúmeros apps gratuitos) sabe sua candência⁉️ qual número ideal❓ por volta de 160 a 190epm segundo o estudos do fisiologista #JackieDaniels por que é importante❓ melhora sua velocidade, reduz o desgaste metabólico - você economiza energia e consequentemente aumenta sua performance em distância e velocidade junto com meu treinador @fabiotargas e de acordo com meu peso x altura - isso é importante destacar ✔️estamos com treinos específicos em busca da cadência ideal como melhorar❓ treinos específicos na sua periodização e - aí entra meu trabalho: exercícios educativos tanto de ordem postural como controle motor e fortalecimento já treina assim⁉️#DeniseCordesquePersonalTrainer #dedevideos #run https://www.instagram.com/p/B2Ne2Ppn8eW/?igshid=l4gev3exn5c9