#dicacubateam

[cubanojunior]

Cuidados necessários para a prática de atividades físicas no verão “Em virtude do calor e das altas taxas de radiação solar, recomenda-se realizar as atividades físicas antes das 10h e após as 16h. E lembrar sempre de utilizar um protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tom de pele e conforme as taxas de radiação UV previstas para o horário”, #dicacubateam Atleta: @leonardol2l #CubaTeam 🇨🇺 (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/CLoUtxXlE1W/?igshid=vegl64aoew1g

[cubanojunior]

❇️Como os hormônios são estimulados no nosso corpo pela atividade física? ✅Quando realizamos um adequado exercício físico, nossos hormônios agem em conjunto, permitindo que o indivíduo encontre força física e mental para sua execução. ✅Os hormônios são substâncias químicas específicas fabricadas pelo nosso sistema endócrino, com grande importância para o funcionamento adequado do nosso organismo. ✅O exercício físico provoca respostas hormonais com influência fisiológica e psicológica. ✅Quando realizamos um adequado exercício físico, com uma indicação profissional precisa em relação à intensidade, tipo e tempo, nossos hormônios agem em conjunto, permitindo que o indivíduo encontre a força física e mental necessária para a sua execução. ✅A realização de uma atividade física periódica desenvolve inúmeros benefícios, como melhoria da memória, concentração, humor e do bem-estar. O exercício também ajuda nos casos de depressão e ansiedade, diminuindo também o estresse e a tensão corporal. Além disso, ele ajuda a fortalecer os músculos e a resistência muscular, regula o intestino, baixa o colesterol, ajuda a diminuir dores crônicas, queima as calorias ajudando a perder gordura localizada, melhora a autoestima, melhora a flexibilidade, a elasticidade, a postura, ajuda a controlar a pressão sanguínea, diminui o risco de doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão arterial. #DicaCubaTeam Com a atleta querida @carlabusnardo 🚀 #CubaTeam 🇨🇺 #Personal #Gym #Fit #fitness #MundoBt #Private #träning (em Barra da Tijuca) https://www.instagram.com/p/CFHvt5wF6Yh/?igshid=13ct55wsqf3iz

[cubanojunior]

Alguns benefícios de uma mulher treinar membros superiores 💪🏾 Quem nunca ouviu uma mulher dizer que não treina membros superiores porque não quer ficar musculosa? Vamos acabar com o mito e explicar a importância de treinar membros superiores. É algo comum que todos os professores já ouviram uma vez na academia: uma mulher dizendo “não quero treinar braços porque eu ganho massa fácil e não quero ficar musculosa”. -Natalli 👱🏼‍♀️ Vou citar abaixo alguns motivos importantes para que todas vocês mudem de opinião na hora de treinar membros superiores. E o primeiro deles é… 1) Treinar membros superiores ajuda a melhorar a postura; 2) Treinar membros superiores ajuda na execução de exercícios para membros inferiores; 3) Treinar membros superiores fará com que você desenvolva mais os membros inferiores; Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo para recuperá-los aumenta a produção de hormônios. Visto isso, podemos concluir que para pessoas que não treinam superiores o organismo não é “habituado” a produzir mais hormônios para este grupo. Uma vez que você comece a treinar este grupo periodicamente, o organismo passará a produzir mais hormônios e aumentar sua reconstrução muscular. Em resumo, isto significa que você treinando membros superiores fará também com que seus membros inferiores cresçam mais rápido e com mais qualidade. Portanto meninas que adoram fugir dos “treinos de braços”, comecem a treinar membros superiores com a mesma intensidade de inferiores e com certeza seus ganhos para o corpo todo serão muito maiores. E para aquelas que insistem em dizer que não treinam superiores porque não querem ficar musculosas eu tenho uma notícia para vocês: para ficarem fortes de verdade levará no mínimo 2 ou 3 anos de treino intenso e pesado. Minha atleta: @dranatallilevi #DicaCubaTeam #CubaTeam #TreinoParaMulher #membrossuperiores #fitness #CubaTeam 🇨🇺 (em PRAIA DA BARRA) https://www.instagram.com/p/B_8L5eHnPH6/?igshid=v3hil6pgozvc

[cubanojunior]

A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade. #DicaCubaTeam 🇨🇺 https://www.instagram.com/p/B-HuQOgHDVP/?igshid=1gls5eerswiax

[cubanojunior]

View this post on Instagram

Exercício paralelas – o rei dos movimentos para tríceps Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas. #DicaCubaTeam 🇨🇺 #CubaTeam 👊🏾 (em Bodytech Unidade Praia da Barra)

[cubanojunior]

View this post on Instagram

✅PRANCHA Até hoje, já foi realizado pelo menos um estudo que indicam que este exercício é superior a outros exercícios clássicos para os abdominais como o crunch (1). E uma vez que neste exercício isométrico se mantém sempre uma postura estática, este não lhe irá provocar problemas na coluna vertebral. Manter o seu corpo numa linha reta durante este exercício, trabalha os músculos do “core”, os abdominais, zona lombar e ajuda a melhorar a postura corporal. Para realizar a variação mais clássica deste exercício, mantenha o seu corpo numa linha reta da cabeça aos pés, com os cotovelos apoiados no chão ou extendendo de forma alternada, abaixo dos ombros e com a sua cabeça a apontar para baixo. Mantenha esta posição durante o maior período de tempo que conseguir, sem deixar os seus quadris descerem. Esta é a variação mais conhecida e realizada, e para aqueles que se encontram em baixo de forma, é possível diminuir o nível de dificuldade apoiando-se nos joelhos em vez de na ponta dos pés. Com a super atleta #CubaTeam 🇨🇺@laramdk 👊🏾 #DicaCubaTeam ® #MundoBt #CubaPersonal #Core #Abdomen #ParaVertebral #QualidadeDeVida (em Bodytech Unidade Praia da Barra)

[cubanojunior]

View this post on Instagram

✳️Cadeira Extensora -Músculos envolvidos Por ser um exercício monoarticular, a cadeira extensora trabalha basicamente sobre os músculos do quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio). Porém, o trabalho não é uniforme em todos estes músculos. O vasto lateral é acionado em praticamente todo o movimento de extensão do joelho. Já o vasto medial, atua de maneira intensa, somente nos últimos graus do movimento (isso não quer dizer que ele não participe do movimento, mas sim que ele é mais solicitado nestes graus). Desta forma, um fortalecimento específico do vasto medial pode ser feito com um movimento parcial, apenas nos graus finais do movimento. Este tipo de fortalecimento específico do vasto medial é importante em determinados casos, pois ele atua de maneira forte na estabilização da patela. #CubaTeam 🇨🇺 #CubaGym®#MundoBT #DicaCubaTeam ✔️ (em Érico Veríssimo BodyTech)