Como Fazer a Dieta da USP
Dieta da USP vale apena Sim, mas os autores do método dizem que as pessoas podem retomar os hábitos alimentares de antes.
Nenhum alimento do cardápio pode ser substituído e nem os horários do consumo podem ser mudados.
Para evitar qualquer confusão, saiba que nunca foi comprovada qualquer relação entre a dieta da USP e a Universidade de São Paulo (USP).
A dieta da USP propõe o emagrecimento por meio de um cardápio de uma semana com pouquíssimas calorias, esta alimentação pode ser repetida por mais uma semana, de modo que a dieta dura no máximo 14 dias.
Como funciona a Dieta da USP: vale apena?
Além disso, praticamente elimina os carboidratos do cardápio, colocando em seu lugar muitas proteínas e gorduras.
Como a ingestão de alimentos é limitada, e o teor de carboidratos baixíssimo, há uma perda de massa magra (musculatura), levando à diminuição dos níveis de energia.
Por esta razão, não é recomendável fazer atividades físicas vigorosas, enquanto estiver seguindo a dieta da USP.
O primeiro ponto que os especialistas na dieta reforçam é que, para atingir o objetivo, é preciso cumprir à risca o que determina o cardápio, sem inversões ou substituições dos alimentos diários.
A tabela de alimentação da Dieta da USP é preparada para uma semana (sete dias), e os seguidores da dieta não recomendam ultrapassar este limite, pois, por ser extremamente restritiva, pode elevar o risco de a pessoa ter problemas de saúde.
Assim como sempre acontece com dietas que pregam o emagrecimento muito rápido
A Dieta da USP também não diminui a possibilidade de que aconteça o famoso ‘efeito sanfona’, que consiste no ganho de gordura após o fim da dieta.
Desse modo, a fim de que haja uma continuidade no emagrecimento, é importante uma mudança no estilo de vida, com base em uma reeducação alimentar, sempre com o acompanhamento de um nutricionista.
