#djas

[dovnarjulianna]

Доброго утра всем! Сегодня еще один счастливый день с марафоном #21ladytutby @ladytutby . Поэтому сразу после сна я принялась готовить вкусный завтрак, а потом вязать. В любом случае, я же не могла оставить красотку без обновки. С этим небесным голубым цветом и моё настроение поднялось до небес. В голове сотни идей вязаных нарядов, а руки требуют ещё больше ниток. Больше и больше. Уверена, что ещё недельки две, и у это крошечной куклы одежды будет больше, чем у меня😇👚👗👜👙👘 Пока руки требуют работы, торопитесь заказать красоту для любимых кукол ваших очаровательных дочек. А я продолжу свой незабываемый вязально-спортивный выходной с @ladytutby и МК от @watch_and_knit Больше улыбайтесь, дамы! Лето пришло🌅 #djashandmade #djas #juliannadovnar #knittingbelarus #knittingminsk #minsk (at Платонова)

[dovnarjulianna]

Всем привет! Уже практически суббота, и это здорово. Хочу с Вами поделиться энергией и радостью. Кстати, я все-таки приступила к своей "сладкой идее" и уже делаю первые шаги. Всю неделю у меня не получалось сесть за вязание, чтобы написать свой отчёт для крутого марафона от @ladytutby #21dayby. Вы уже читали о нем?💻 Всю неделю я радуюсь мелочам, слушаю танцевальную музыку по пути на работаю и танцую на каждом шагу. И все окружающие предметы и люди заряжают меня энергией. И эти пончики не исключение. А девиз этой, уже уходящей, недели: "Лови моменты". А чему вы радовались в последние июльские дни? #djas #juliannadovnar #21tutby #21dayby (at Плошча Перамогі)

[dovnarjulianna]

Всем зожникам привет! В погоне за идеальной фигурой девушки готовы на все, кроме полнейшего отказа от сахара и простых углеводов. Я не исключение, как и все участники марафона @anada.loft @shyttka. Очень сложно резко прекратить есть вредные сладости, особенно тем, кто завёл привычку "пить чай с чем-нибудь" или "я только одну печеньку, так, за компанию". Но главное - это решить, какая цель тебя мотивирует, и тогда ты начнешь. Мне на первой неделе отказа от сладкого на выручку пришли батончики мюсли. Я думала, что их всего 3-4 вида, а нашла больше 10. Сразу скажу, батончики мюсли имеют спорную репутацию, и не все диетологи считают их полезным важным продуктом в рационе. + Польза: ✅обогащены витаминами ✅ быстро и довольно на долго утоляют голод ✅можно брать с собой в тренажерный зал - Недостатки: ✅очень калорийны ✅содержат много сахаров и углеводов В целом диетологи не рекомендуют употреблять более 30-35 г батончиков в мюсли в день. А калорийность 100 г варьируется от 300 до 500. Таким образом 1 батончик содержит 105 - 175 ккал. Перед покупкой такого батончика обязательно читайте этикетку: количество использованного шоколада, наличие орехов, злаков и сухофруктов. В полезном батончике содержание белков должно быть не ниже 10 г на 100 г продукта, иначе его энергетическая ценность должна вызвать у вас подозрения. В качестве подсластителя в в них должны использоваться фруктоза или сахароза. В целом, один батончик - это универсальный питательный перекус, который можно запивать не сладким чаем или водой. А в идеале такой батончик лучше приготовить самостоятельно, ведь тогда Вы не только сэкономите на ежедневных затратах, но и получите 100% натуральный и полезный продукт. А что Вы предпочитаете жевать в перерывах между едой? #juliannadovnar #djas #eat_in_Minsk #food #health_and_body (at Yakub Kolas Square)

[dovnarjulianna]

Всем привет! У меня сегодня был насыщенный, долгий и эмоциональный день. Но закончился он в тихой, спокойной обстановке за любимым делом. Сегодня связала нежный жёлтый сарафан с дополнительными рукавами и подушку для нашей блонди. Теперь на очереди чёрное вечернее платье и сумка для каждого набора. За последние пару дней я стала понимать молодых мам, ну... Как мне кажется. Очень мило и забавно делать руками приятности для малышек. Очень надеюсь, что наша девочка будет довольна новой забавой☺ Кстати, все выбираю цвет и форму рюкзака для этой куклы. Какие есть идеи? #djashandmade #djas #juliannadovnar #knittingbelarus #barbie #fashion #minsk (at Yakub Kolas Square)

[dovnarjulianna]

Даже Фомка в восторге от цветов и сумки😇 #djas #juliannadovnar #happyday #sweet #24 (at Minsk, Belarus)

[dovnarjulianna]

Это белый понедельник, детка!😊 В каком настроении вы обычно приходите на работу?😈 Скажу честно, каждое утро я думаю: "Почему ещё (уже) не суббота?". Но, как только я вижу лица моих ярких, особенных и любимых коллег, я понимаю, что работа стоит того, чтобы каждый день просыпаться и с новыми силами приступать к работе вместе с этими людьми. Есть что-то манящее в Управлении по работе с персоналом. У каждого из нас здесь свои задачи, проекты и обязанности. Но цель едина. И это, безусловно, бесценно.🌅 Цените, друзья, тех, с кем каждый день проводите как минимум 8 часов рука об руку. P.S. А неуловимые мужчины остались за кадром. Дела, как говорится, дела 😀 #djas #juliannadovnar #keramin2017 #sweet24 #happyday (at Больница Скорой Помощи!)

[dovnarjulianna]

Всем привет! Начну утро с рассказа о том, как я решила отказаться от сахара. Нет, я далеко не категорично от него отказалась, просто минимизирую его потребление и заменяю сладости полезностями. 1. Первый человек, чей пример меня мотивировал и вдохновил была @alena__alpatova . Если Вам интересно, чем способна мотивировать простая милая белорусская девушка, то срочно посмотрите её профиль и Вы все поймете. 2. Вторым важным моментом стало моё уже полностью очевидное желание что-то поменять в себе: отрастить волосы, похудеть и сделать попу-орех. Я никогда не отличалась наличием худых форм, всегда была с приятными вкусными формами, но, как и любая девушка, всегда требовала от себя большего. Так что самомотивация в этом стремлении впервые в жизни пересилила все "начну с понедельника" и просто в один прекрасный день я начала жить по-новому. Результаты есть, но о них позже.😉 3. Ещё в моей жизни появились активные, непредсказуемые и прекрасные @irabuka , @shyttka и @anada.loft У девчонок частенько проходят полезные марафоны. Так у @irabuka я научилась заниматься дома, делать вкусные и правильные завтраки и жить позитивно. А сейчас вместе с @shyttka и @anada.loft я стремлюсь к снижению сахара, а вместе с ним стараюсь избегать резких скачков кортизола. Об этом можно говорить часами😊 4. И вот ещё один мотивирующий фактор: участие в проекте "Одобрено диетологом", организованного порталом @ladytutby не прошло не замеченным. Меня сильно впечатлило общение с диетологами Анастасией и Натальев. Анастасия рассказала мне про уровень инсулина, скачки настроения и влияние молочных продуктов на кожу. 5. А этот фактор мотивации самый амбициозный, и именно его я пока оставлю в секрете💃 Итак, спустя месяц с начала моих экспериментов у меня уже есть результаты. Медленно и верно я иду к цели, о чем буду с вами делиться.👌 В комментариях делитесь Вашим опытом подсчёта КБЖУ, результатами тренировок и опытом участия в полезных марафонах. Всем классного дня!🐱 #djas #juliannadovnar #fitness #мой_опыт_2017 #health_and_body #ЗОЖ #minsk (at Minsk, Belarus)

[dovnarjulianna]

Всем привет! Как часто Вы читаете tut.by? Я каждый день просматриваю главные новости, курсы валют, афишу и страницу @ladytutby Для меня этот процесс превратился в своего рода ежедневный ритуал. А ещё я очень люблю конкурсы и марафоны, организованные проектом TUT.BY. Так, например, совсем недавно я участвовала в проекте "Одобрено диетологом" 🍏🍴 Вместе с Анастасией Уласевич мы прогулялись по ТЦ "Корона", и она рассказала мне о вредных сахарах, подсчете КБЖУ и молочных продуктах. Кстати, по итогам проекта я получила несколько призов: сертификаты, сковороду и фартук. А уже сегодня я получила приз от совместного проекта портала TAM.BY и телерадиокомпании "Мир" - экнш-камеру 🚵 Всех приглашаю участвовать со мной в таких классных проектах 👌 И вот вопрос: когда в последний раз Вы участвовали в марафоне, конкурсе или любом другом проекте 😀 С нетерпением жду Ваших историй 😊 #djas #juliannadovnar #tutby #tamby #radiomir #presents #action_camera (at Офис TUT.BY)