#emotionalcoaching

[kb-rainbow]

Vì sao bạn luôn cảm thấy cô đơn?

Có phải bạn không thích ở một mình là vì cảm giác cô đơn cứ hiện hữu khiến bạn cảm thấy rất buồn?

Đó là cảm giác mình rất lẻ loi và đơn độc, cảm giác không ai hiểu mình, và bạn không chịu được cái cảm giác tách biệt với mọi người như thế?

Vậy nên bạn thích gặp gỡ bạn bè, đi chơi loanh quanh với ai đó, đi cà phê tâm sự với một người bạn thân. Vì cảm giác được ở gần ai đó khiến bạn cảm thấy mình được chia sẻ, được lăng nghe và được hiểu.

Chính là nó: là cảm giác được chia sẻ, được lắng nghe và được hiểu.

Có nhiều mối quan hệ mà chúng ta có được xây dựng bởi cảm giác này. Nhiều người không thực sự yêu thương nhau, quý mến nhau mà họ chỉ trở thành bạn bè, người yêu chỉ vì đối phương mang đến cho mình cảm giác được quan tâm, chăm sóc.

Nhưng nếu sự quan tâm, chăm sóc này không đến từ tình yêu thương sẵn có bên trong mình, vậy thì chúng đến từ đâu, bạn có biết không?

Chính là cảm giác cô đơn không có ai bên mình, và mình mong muốn có ai đó để chia sẻ, lắng nghe và bầu bạn. 

Khi hành động kết bạn với một người, ghép đôi với một người xuất phát từ cảm giác cô đơn, cả hai khi đến với nhau dù là ở dạng tình bạn hay tình yêu thì trước sau gì cũng không ổn đâu. Vì cả hai đến với nhau trong sự thiếu thốn, không phải đến từ sự đủ đầy muốn san sẻ. 

Khi bạn đến với nhau vì sự thiếu thốn, bạn sẽ luôn đòi hỏi sự quan tâm, lắng nghe từ người kia. Nhưng đâu phải lúc nào chúng ta cũng đủ năng lượng để luôn quan tâm người khác. Có ngày vui thì cũng có ngày buồn. Nếu đối phương không thể quan tâm, lắng nghe bạn vào lúc bạn đang muốn chia sẻ, có phải là cảm giác cô đơn sẽ đạt đến cái đỉnh và bạn sẽ cảm thấy bản thân bị bỏ rơi không?

Còn khi bạn đến với nhau vì sự yêu thương đủ đầy sẵn có, bạn mới có khả năng san sẻ, quan tâm và lắng nghe nhau thực sự. Dù là ngày vui nay ngày buồn, bạn đều biết cách chia sẻ dù tâm trạng có thể đang chạm đáy. Bạn sẽ biết cách giữ gìn năng lượng của mình, biết cách nói ra cái khó khăn hiện tại và người kia sẽ thông cảm và đợi bạn. Nếu một trong hai không thể quan tâm, lắng nghe nhau, cả hai sẽ hiểu thêm về cảm giác cô đơn của mình chứ không phải là bị gục ngã bởi sự cô đơn nữa. 

Đó là sự khác nhau của việc yêu thương vì muốn yêu thương và yêu thương vì muốn không cô đơn nữa. 

Dù bạn đi đâu, làm gì, yêu ai, bạn vẫn sẽ mang theo sự cô đơn ở bên trong mình. Sự cô đơn đó không phải là vật cản đường khiến bạn không thể yêu thương ai, mà nó đang dạy bạn cách tự yêu thương chính mình. Cô đơn sẽ dạy bạn cách ở một mình sao cho thoải mái, theo cách bạn được toàn quyền lựa chọn. 

Vậy nên, nếu bạn cô đơn và muốn được yêu thương, đừng chạy trốn chính mình để tìm ai đó khác nữa.

Việc bạn cần làm là ở yên một chỗ, gõ cửa lên trái tim của mình và hỏi thăm xem “cô đơn ơi, tôi có thể làm gì để quan tâm, để chia sẻ và thấu hiểu bạn đây?”

Và mình cam đoan, khi bạn làm điều này để hiểu về nỗi cô đơn của chính mình, bạn bắt đầu được lấp đầy bởi một thứ mà không ai dạy bạn: tình yêu thương thuần khiết dành cho chính mình.

Chúc bạn hiểu được cô đơn và khai phá được sức mạnh khi ở một mình.

✍️ mình là Kem - người cùng bạn đi qua cảm xúc khó

[personalmastery13]

edocr - Master the Art of Coaching with Emotional Intelligence – Personal Mastery

Struggling to guide or support others effectively? Discover how Emotional Intelligence tools like emotional labeling, non-judgmental feedbac

Master the Art of Coaching with Emotional Intelligence – Personal Mastery

Struggling to guide or support others effectively? Discover how Emotional Intelligence tools like emotional labeling, non-judgmental feedback, and perspective-taking can transform your coaching impact. Learn to lead with empathy and clarity at Personal Mastery.

[kb-rainbow]

“Sự tổn thương” nghe nặng nề quá phải không? 

Thật ra có một cách gọi khác là “những nhu cầu chưa được thấu hiểu và đáp ứng của chúng ta”.

Vì có những điều bên trong chưa được đáp ứng, mối chúng ta luôn hướng đến sự tự do để có thể làm mọi đều mà mình muốn, có phải không?

“Sự tổn thương” là một phần của chúng ta từ những ngày thơ ấu, khi chúng ta còn nhỏ và có những nhu cầu nhưng chưa biết cách diễn đạt rõ ràng. Phản ứng của một đứa trẻ chỉ có cười toe toét khi vui, khóc lóc quấy rầy người lớn khi buồn, và thi thoảng quăng vứt đồ chơi khi bực dọc. Đó là những xúc cảm rất cơ bản của một đứa bé. 

Nhưng khi chúng ta lớn lên, nhu cầu và cảm xúc của chúng ta cũng trở nên đa dạng hơn. 

Bên cạnh niềm vui, nỗi buồn, sự tức giận, chúng ta bắt đầu có những cảm xúc khác như ghen tị, ngưỡng mộ, hụt hẫng, hài lòng, cô đơn, hạnh phúc không thể diễn tả,… 

Bên cạnh những nhu cầu được ôm, được thương yêu, chúng ta có thêm những nhu cầu được đồng cảm, được lắng nghe không phán xét, được khóc một cách tự nhiên, được giúp đỡ mỗi khi gặp khó khăn,…

Thay vì dạy chúng ta diễn đạt những cảm xúc và nhu cầu của mình, người lớn chỉ dạy chúng ta trở nên ngoan, hiền, biết vâng lời.

Thái độ biết vâng lời đã vô tình đóng khuôn chúng ta trong những điều nên làm, phải làm. Nó không cho chúng ta được nói lên nhu cầu của mình để người khác hiểu. 

Chính từ đây, những mong muốn về hạnh phúc của chúng ta bị ngăn chặn, đè nén. Và vì vậy chúng ta luôn muốn đi tìm sự tự do.

Một người tự do thật sự sẽ không có nhu cầu đi tìm sự tự do. Chỉ có những ai cảm thấy bản thân đang bị ngăn chặn, bị cấm đoán mới có nhu cầu đi tìm sự tự do. 

Và hình ảnh về những người có tiền, có quyền đã khiến chúng ta nghĩ rằng phải như thế mới trở nên tự do. Thế nên phần lớn chúng ta sẽ làm mọi thứ để có quyền, có tiền để được tự do hơn trong cuộc sống của mình. 

Nhưng tiền và quyền là những vật ngoài thân. Còn những nhu cầu chưa được thấu hiểu và đáp ứng lại nằm bên trong thân. 

Những thứ ở bên ngoài thân thì không thể đáp ứng những nhu cầu bên trong thân được. Nếu có, chúng chỉ mang tính giải quyết tạm thời và rồi chúng ta sẽ cảm thấy bất ổn trở lại khi hết tiền, hết quyền.

Vậy nên, cách để thấu hiểu và đáp ứng những nhu cầu của bản thân là trực tiếp nhìn vào đó và tìm hiểu. Từ đây, chúng ta sẽ bắt đầu cuộc hành trình khám phá chính mình với những kho báu đã luôn nằm sẵn đợi chờ ta.

Bên dưới “sự tổn thương” của chúng ta ẩn giấu sức mạnh mà mỗi người đã có được từ khi sinh ra. Chỉ khi đối diện và đi qua nó, chúng ta mới biết bản thân mình có khả năng gì thú vị.

Giống như mình đã đi qua “sự tổn thương” của bản thân, để nhận ra “nhu cầu chưa được thấu hiểu và đáp ứng” của mình là được lắng nghe không phán xét, được đồng cảm. 

Điều này giúp mình tự lắng nghe và rồi tự đồng cảm với chính mình, từ đó có thể làm điều tương tự với những người xung quanh. 

Không dám nói rằng mình bao dung hay quảng đại hơn ai cả. Chỉ là những gì mình có thể làm cho bản thân trước, thì sau sẽ biết cách làm với người khác. 

Suy cho cùng, chúng ta giống nhau từ những niềm vui, nỗi buồn, đến những nỗi đau. Vậy nên, nếu có thể hiểu và dìu nhau đi qua những lúc khốn khó, thế giới này sẽ còn đẹp hơn biết bao lần!

“Sự tổn thương” không xuất hiện để chúng ta bảo vệ vì sợ mình đau. “Sự tổn thương” xuất hiện để chúng ta biết rằng chúng ta có sức mạnh của riêng mình và vì vậy hãy khám phá và kết hợp với nhau. 

Cách mình khám phá là viết, viết và viết. Viết là cách mình chuyện trò với “những nhu cầu chưa được thấu hiểu và đáp ứng” bên trong mình. Mình viết ra để tự mình nhìn thấy và tự mình tìm cách đáp ứng dần từng chút một. 

Nếu bạn cũng có những “nhu cầu chưa được thấu hiểu và đáp ứng”, hay là “sự tổn thương”, hãy thử viết cùng mình để hiểu hơn về chính bản thân bạn nhé.

Để chào tháng 8, mình sẽ đồng hành miễn phí cùng 3 bạn đăng ký đầu tiên. Tính từ lúc mình đăng bài đăng này.

Thông tin mình để ở trang facebook Viết - Chạm Chính Mình, mời bạn ghé xem qua và chọn phương thức phù hợp với bản thân nha!

✍️ Mình là Kem – người cùng bạn đi qua “sự tổn thương” của chính bạn

30.07.2024 💛

[talktoangel2]

Negative emotions are unpleasant feelings that can arise in response to various situations or events. Some common negative emotions include anger, sadness, fear, anxiety, and guilt. While these emotions are a natural part of the human experience, they can sometimes be overwhelming and difficult to manage.

 If your negative emotions are overwhelming or interfering with your daily life, consider speaking with an "online counsellor" at TalktoAngel. A trained therapist can provide you with additional tools and techniques to manage your emotions, and can offer a safe and supportive space to explore your experiences.

to read more:- https://www.talktoangel.com/blog/what-are-negative-emotions-and-how-to-control-them

[cameloteducare]

You are your child's emotional coach. #singaporeparents #emotionalcoaching #supportyourchildren #childemotion #emotionalparents https://www.instagram.com/p/B7IM1MbldcM/?igshid=1d95kzx9oqhf7

[theoctarinefoxworld]

Check out our new video on YouTube! Emotional Development part 2 https://m.youtube.com/watch?v=WkGWK0fcmcM&feature=share #emotions #coachingtarot #emotionalcoaching #tarotreadingsavailable (at Leipzig, Germany) https://www.instagram.com/p/B6VQs1-Iw9B/?igshid=16wp41a4kaqux

[infantcaresg]

You are your child's emotional coach. #emotionalchild #emotionalparents #emotionalcoaching #sgparents (at Serangoon) https://www.instagram.com/p/BszanpRlCAF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18cdkzbo28xi4