3 ejercicios para entrenar tus pectorales en casa 📝 ¿Qué haremos? 1️⃣ PRIMER EJERCICIO La versión que muestra las dos imagenes quizás te parezca difícil, te recomiendo primero que intentes el ejercicio y veas si puedes hacer unas 5 repeticiones. En el caso de que no puedas, haz tus piernas un poco más atrás para facilitar el ejercicio. Ten cuidado con tu espalda baja, si sientes dolor, mejor no lo intentes. Repeticiones: 5 y si crees que puedes más intenta hacer unas 10 2️⃣ SEGUNDO EJERCICIO Te vas a mantener en esta posición, justo cuando flexionas los codos a 90°. Si esta posición te parece muy complicada, intenta hacer lo mismo pero apoyando las rodillas en el suelo. Tiempo: 10 segundos 3️⃣ TERCER EJERCICIO Por último, no podría faltar, flexiones de brazos con el cuerpo extendido. Nuevamente si esto te parece difícil, haz las flexiones con tus rodillas en el piso (coloca una toalla o colchoneta para no lastimarte). Repeticiones: 10 ¿Series? 2 o 3 series. RUTINA SIMPLE para mantenerse activo en casa 🏡 🙋🏼♂ Espero que la utilices y cuando la hagas me puedes etiquetar con Entrenador Wellness COMENTA cualquier duda que tengas respecto a los ejercicios. . . . . . . . . . . . . . . . . #pectoralesencasa #pectorales #entrenamientoencasa #empujes (en Brno, Czech Republic) https://www.instagram.com/p/BzqLMOCoJtL/?igshid=1fxj9ljuajb9r
