EquilibrioOnOFF On/Off. Disfrutando en equilibrio todos tus entornos
¡Buenas Rêveur!
Este artículo corresponde a la participación de un NOOC de #INTEF con el nombre: “On/Off. Disfrutando en equilibrio todos tus entornos“. En él hablaré del uso que hago de la tecnología, lo evaluaré y propondré medidas para hacer de ese uso algo más equilibrado y sostenible.
Estima
En este primer paso se nos propone que haga una estimación aproximada, sin datos reales, del tiempo que creo dedico a la tecnología. En cuanto al móvil suelo acceder unas 100 veces diarias, muchas veces solo lo desbloqueo para comprobar si tengo alguna notificación o de forma automática. Asimismo, creo que utilizo el móvil un total de dos horas diarias en tareas repartidas entre Twitter, Facebook, Instagram, Gmail y Whatsapp.
En cuanto a las notificaciones diarias que recibo, no sabría cuantificarlas. Entre los e-mails importantes, los e-mails basura, Whatsapp, Instagram, Twitter, Facebook, el calendario y otras Apps; quizás superen las 50 notificaciones diarias.
En lo relativo a la TV, en estos momentos no tengo ni veo la televisión. Sin embargo, suelo consumir bastante contenido en una plataforma de streaming (al rededor de una hora) y en Youtube (dos horas), pero esta última plataforma siempre la utilizo simultáneamente con otras tareas que realizo. Sin embargo, a penas consulto fuentes de actualidad o Blogs, ni juego a videojuegos.
Si sumamos todo el tiempo libre empleado en las pantallas da un total de 4 horas diarias. A esta cifra se puede añadir el tiempo que invierto haciendo trabajos y consultando fuentes para la universidad, serán unas 4 horas cada día de estudio. Lo que hace un total de 8h invertidas en pantallas cada día.
Cabe mencionar algunos hábitos nos saludable que mantengo con las pantallas. Por ejemplo, siempre suelo comer y cenar viendo una serie, un documenta o una película. Asimismo, en algunas ocasiones cuando me siento bloqueada en mi estudio recurro a mi móvil para liberarme y distraerme del esfuerzo que me exige la tarea. Sin embargo, cuando estoy con amigos o con mi familia intento no utilizar el móvil. Me parece irrespetuoso hacerlo y una pena no pasar tiempo con los tuyos por estar sumido en la pantalla.
Por último, sí tengo actividades de ocio no mediada por pantallas. Por ejemplo, me gusta leer libros, pintar y hacer deporte. Cabe decir que, en muchas ocasiones el tiempo que dedico a esas actividades es mucho menor que el que me gustaría porque pierdo mucho tiempo navegando sin sentido por las redes sociales. Asimismo, no suelo pasar tiempo sin hacer nada, conozco los beneficios de ello, pero no me gusta no hacer nada.
Monitoriza
Para la monitorización he utilizado una App llamada YourHour. Esta App calcula el tiempo que empleo en cada aplicación y crea alertas cuando supero el tiempo deseable de utilización.
Los resultados que he obtenido son: en primer lugar desbloqueo el móvil entre 100-50 veces al día (dependiendo si es un día festivo o laborable), la mayoría de las interacciones no superan los cinco minutos. Asimismo, diariamente estoy con el móvil entre 2-5 horas. Las aplicaciones más utilizadas son Instagram (1 hora), Twitter (1,5 hora), Facebook (30 min), plataforma steaming (1 hora) y otras aplicaciones con objetivos educativos (2 horas).
Observa, compara y evalúa
Mis estimaciones y los valores extraídos de la monitorización son bastante similares. Cabe decir que, yo ya llevaba un tiempo monitorizando el uso que hago de las redes sociales y de mi móvil. Por lo que era más o menos consciente de la situación.
Rasgos que conviene mencionar es que hago mayor uso de las pantallas los días que paso más tiempo sola, que tengo que estudiar o días festivos. Sin embargo, cuando salgo, hago actividades en el exterior o trabajo con compañeros suelo reducir drásticamente mi uso de las pantallas.
Medidas y conclusión
A modo de conclusión, no creo que mi uso de las redes sociales y las pantallas sea del todo adecuado. Paso muchas horas al día frente al móvil, navegando por páginas y perfiles sin mucho objetivo de por medio. Sin embargo, soy consciente de ello y me veo capaz de poner en juego varias medidas.
En primer lugar, he encontrado sumamente práctico utilizar el reloj flotante de YourHour. Este reloj te muestra en cada momento el tiempo que has empleado en cada aplicación y se vuelve rojo cuando el tiempo comienza a ser excesivo. Asimismo, esta app crea informes del tiempo y los patrones de uso. Por último, te permite crear configuraciones específicas para cada una de las aplicaciones instaladas en tu móvil. Eso te permite bloquear ciertas app cuando el uso que has hecho de ellas es excesivo.
Para terminar, me gustaría decir que este modulo ha sido de gran utilidad para retomar y repensar el tiempo que empleo frente a las pantallas. Asimismo, me ha animado a tomar acción directa ante este problema, no solo en mi vida diaria sino de cara a educar a niños que hagan un bueno uso de la tecnología a su alcance.