🔰مشاكل تضخم ⬅️ البطن الارداف الفخدين 👈هي تزايد معدلات هرمون الانوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلي و احتباس الماء بالجسم ١_ تزايد هرمون الانوثة قد يكون لاسباب طبيعية مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمرأة. قد يكون بسبب خارجي مثل الاطعمة التي نتناولها فالاطعمة غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستخدم مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين . ٢_العادات الغذائية السيئة تناول الاطعمة السريعة والوجبات الجاهزه الذي يؤدى الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي و هذا يؤدي الى زيادة تراكم الدهون وزيادة الدهون تؤدي الى زيادة مقاومة الانسولين مما يعني تزايد نسبة الاستروجين وتناول الطعام في طبق كبير والاكل امام التلفاز ٣_التوتر ايضا يزيد من هرمون الانوثة لدي المرأة مما يعني زيادة في تراكم الدهون بالارداف هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحراريه ٣_ يتوقف حرق الدهون علي جينات ويختلف من جسم ل جسم يوجد من يحرق دهون بطنه اولا ومن يحرق دهون الارداف اولا ويوجد من يخس من منطقه الوجه اولا 📝الحل 👌 ١_الابتعاد عن العادات السيئه التي سبق شرحها ٢_جعل الجسم في حاله حرق مستمر عن طريق ⬅️ الدايت الصحي ⬅️ممارسة التمارين ⬅️كورسات التخسيس الاصلية وشرب الماء ب كثره ٣_ ممارسه تمارين الارداف سواء عن طريق الكارديو و الحديد لخساره الدهون وبناء الياف عضليه وجعل الشكل متناسق ٤_ تناول الألياف الغذائيه والتي تمتص الاستروجينات الضاره بالجسم ( تفاح / كمثري / الشوفان / الشعير / بروكلي / لفت / جزر / خس ٥_ تناول مالتي فيتامين فالجسم يحتاج الي فيتامين ب 6 و ب 12 ومعدن الزنك والماغنسيوم لتوازن الهرمونات والابتعاد عن منتجات الصويا زي لبن الصويا والصويا صوص وخلافه.. علقى ب وزنك وطولك وهقولك على الطريقة الاسرع #يستحق_المتابعة #يستحق_المتابعه #افضل_حساب #FF_يستحق_المتابعه #ff_special? #F_F_O_L_L_O_W__F_R_I_D_A_Y #A7la__FF #FF #تابع #اقتراح #مبدع #فولو #تابعني #تابعني_اتابعك #زيادة_المتابعين #مشهور #متابعين #اعلان_عن_حساب #إعلانات #زيادة #تابعه #ابداع https://www.instagram.com/p/CFN4HaEB94H/?igshid=16x5iszzbjcc1
