Harjoituspäiväkirja vko 11 (samalla kauden 1. päätavoite eli FIN5)
(su): keskimatkat, n. 3 km (linnuntietä), 41 min (josta pummeja 9 min), illalla lyhyt palauttava lenkki
ma: normaalimatkat, n. 5 km (linnuntietä), 51 min (josta pummeja 6,5 min), illalla palauttava lenkki
ti: välipäivä, kävelyä kolmeen otteeseen, yht. 10 km vaellusreiteillä
ke: normaalimatkat, n. 5 km (linnuntietä), 54 min (josta pummeja 9 min), illalla palauttava lenkki
to: välipäivä, kävelyä Rukan alueella n. 10 km
pe: sprintti, 2 km (linnuntietä), 26 min (josta pummeja 12 min), sen päälle terapiakävelyä rinteillä
la: normaalimatkat, n. 5 km (linnuntietä), 1 h 4 min (josta pummeja 2 min), keskisyke 169, max 189, gps takkuili eikä matka/vauhti pidä paikkaansa. Lähtöön oli matkaa vajaa 4 km, sekin osin hölkäten
su: palauttava lenkki metsässä 3 km, tein perheelle suunnistusradan, että pysyy tatsi yllä
yht. suunnistusta n. 23 km, hölkkää ja kävelyä kenties 35-40 km, olihan P-paikoilta ja pysäkeiltäkin rinkka selässä kuljettava kisapaikalle
Kehon tuntemukset: Yllättävän hyvin kroppa kesti. Mieli oli varmaan ylikierroksilla koko viikon, ja siksi tuntui helpolta tehdä palauttavat ja liikkua välipäivinäkin. Viimeisenä kisapäivänä menin tarkoituksella tosi hitaasti, etten tekisi virheitä. Vaikea sanoa, olisinko jaksanut juosta tavan vauhtiani. Viimeisen kisan jälkeen oli tietenkin pitkä automatka kotiin, joten yöllä oli noustava venyttelemään kramppaavia lihaksia. Seuraavana aamuna olo oli kuin maratonin jälkeen, ruoka ei maistunut eikä tuntunut pysyvän sisällä, palauttavalla lenkillä ylämäissä pyörrytti. Nestetasapainosta olen pitänyt hyvin huolen. Mutta täytyyhän tuollaisen viikon jossain tuntuakin!
