#fitsiniz

[fitsiniz-blog1]

Eminim yerken keyif alıyorsunuz böyle bir balık kraker paketini rahatlıkla bitiriyorsunuz ama 15dakika sonra gene acıkıyorsunuz 😏 Eğer birşeyleri hedefliyorsunuz bunları bilmek zorundasınız. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutma siz bizimle @fitsiniz #fitsiniz #balikraker #kofte #makarna #ayran #kraker #balik #cay #kahve https://www.instagram.com/p/CBQ-aYmJQpV/?igshid=17cqx6h4taou6

[fitsiniz-blog1]

Bugün hem güçlenmenizi hem de yağ yakmanızı sağlayacak harika bir egzersiz programı ile karşınızdayız. Bu sayılar tamamen örnek olması için az tutulmuştur ama eğer Burpee, şınav, squat gibi hareketleri daha fazla yapabiliyorsanız yapın 🤩 Biz en giriş seviyeden tuttuk siz kendinize göre kişiselleştirin. Bu egzersiz programında koşu, yürüyüş hareketleri sayesinde daha fazla kalori yakmayı hedefleyip, şınav, squat, burpee, plank gibi hareketlerle güçlenmenizi destekleyeceğiz. Sağ altta yazdığımız gibi bu hareket rutinini yaptığınız taktirde vücudunuz hâlâ yorulmadıysa ve daha fazlasını yapabiliyorsa mutlaka yapın. 2-3 set yapmak sizlere inanılmaz etki gösterir. Hareketlerin nasıl yapıldığını videolu olarak gönderiye ekledik yana kaydırarak görebilirsiniz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz. Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🙏 #fitsiniz #güçlen #yağyak #zayıfla #kilover https://www.instagram.com/p/CBOZif-JdUn/?igshid=5exjfnazrmcq

[fitsiniz-blog1]

Bugün Jumping Jack, Dağ tırmanışı ve şınav hareketlerinin belli başlı sayılar ve sürelerle ne kadar kalori yaktığını tahmini değerlerle size paylaşalım istedik. Unutmayın bu değerler hareketin yapılış hızına ve doğru formda yapılma şekline göre değişebilir. Mesela 70kg birisi Jumping Jack hareketini 2 sette, 5 dakikada hızlı şekilde yapar farklı kalori yakar yine 70kg birisi Jumping Jack hareketini 2 sette, 5 dakika ama yavaş şekilde yapar. İkiside farklı kaloriler yakar. Tamamen ortalama değerler sunduk. Bunu tekrar hatırlatalım. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz. Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #şınav #egzersiz #evdeegzersiz #evdehareket #kackalori #kaloriyak https://www.instagram.com/p/CBOEatOpz03/?igshid=e5vtasdnd5i5

[fitsiniz-blog1]

Bizi takipen edenlerin çoğu diyet programını uyguluyor veya geçmişte uygulamıştır. Gerçekten ülkemizde diyet yapanlara karşı farklı bir anlayış var yani komik olduğu sanılan birçok tepki alıyorlar ama bu komik olduğu sanılan sözler diyet yapmaya başlamış veya başlayacak olan kişilerin hevesini kırıp hayallerini yıkabilir. Bizim takipçilerimiz bunu bilir ama bilmeyenlere örnek olması için Diyette olanlara söylenmeyecek sözlerin bazılarını paylasmak istedik. Sizde bu sözlere devam niteliğinde yorumlara size söylenmemesi gereken sözleri yazabilirsiniz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸🤩 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 😌 #fitsiniz #diyet #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #diyetprogramı https://www.instagram.com/p/CBL0SgwJZRi/?igshid=1bcn6ainna9os

[fitsiniz-blog1]

Birçoğumuzun ortak derdi sağlıklı beslenmeyi bildiğini zannetmek ve en iyi seçimleri yaptığını düşünmektir buna kimsenin itirazı olmaz herhalde 🙌 Zayıflamak ve kilo almak kalori hesaplamaları üzerinden geçiyor. Eğer günlük almanız gereken kalori miktarını alırsanız kilonuz sabır kalır, fazlasını alırsanız kilo almaya başlarsınız, daha az kalori alırsanız zayıflamaya başlarsınız. Buradaki ortak payda "sınız" ekinden geçiyor. Kimse tek gün fazla kalori aldığı için kilo almaz, kimse tek gün az kalori aldığı gün zayıflamaz. İkiside süreklilikten geçer. Bugün sizlere hayatınızda yapacağınız ufak değişikliklerle nasıl daha az kalori alacağınızı anlatmak istedik. Emin olun çoğunuz farkında olmadan alması gerektiği kalorinin ya fazlasını alıyor ya da alması gerektiği kadar alıyor ve kilo veremiyor. Farkında olmadan içtiğiniz bir bardak meyve suyu, 1 tabak patates kızartması, 1 fincan latte vb. ürünler yanındaki su, fırında patates, sade kahve gibi ürünlerden çok fazla kalori içerdiğini görüyorsunuz. Sizleri bilinçlendirmek adına bu paylaşımı hazırlamak istedik. Daima bilinçli tüketici olun ve ne yediğinizi iyi bilin. Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🙏 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #kalorihesabi #kalorikazan #kalori #zayıfla #kilover #kiloal #dahaazkalori https://www.instagram.com/p/CBK1U24p4G-/?igshid=1xcovz02rrsel

[fitsiniz-blog1]

Bugün bomba gibi bir programla karşınızdayız 🤩 Eğer hızlı bir şekilde incelmek istiyorsanız vücudunuzun her noktasını çalıştırmanız gerekiyor ve sizlere 1 1 haftalık vücudunuzun her noktasını çalıştıracak bir egzersiz programı hazırladık 🥳Bu programı 4 güne göre ayarladık. Sizde bizim gibi 1 gün aralıklarla bu uygulayacak şekilde kendinize günleri belirleyebilirsiniz. Biz başlangıç için pazartesiyi baz aldık siz pazar günü veya salı günü başlayabilirsiniz. Biz 1 set olarak yazdık siz kendinize göre 3-4 set hatta 5 set bile yapabilirsiniz. Hep söylüyoruz ama yine söyleyelim beslenme düzeninize dikkat ederek uygularsanız değişimi görürsünüz. Şekerli, yağlı şeyler tüketerek vücudunuzda incelme beklemeyin. Evet biz bu programı buraya bırakıyoruz. Denemek isteyenler beğenip kaydedebilir veya arkadaşı bu tarz bir program arayanlar arkadaşlarını yoruma etiketleyebilirler 🤩 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #incelme #belinceltme #vucutinceltme #yağyak #kilover #fitol #hareketegeç https://www.instagram.com/p/CBJBzh8p_Hf/?igshid=1rkg5pj9mhhkw

[fitsiniz-blog1]

İçerdiği yüksek besin değerleri bazı kişilerde ciddi alerjiye neden olduğundan yumurta üzerinde yapılan araştırmalar halen devam ediyor. Ancak son olarak yapılan araştırmada yumurtaya karşı alerjisi olmayan kişilere çok ilginç faydalar sağladığı ortaya çıktı. İşte günlük 1 yumurta tükettiğiniz zaman vücudunuzda olan etkiler ⬆️⬆️⬆️⬆️ Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🙏 #fitsiniz #yumurta #hergün #faydaları https://www.instagram.com/p/CBIT5ZZJzCP/?igshid=1wuwroy0enoex

[fitsiniz-blog1]

Bu hilelerin bazılarını biliyor olsanız da eminim birkaç tanesini ilk defa duydunuz 🤩 Ama biz herkes bilsin ve kullansın diye bugün diyette yapılarak işinizi kolaylaştıracak 7 farklı diyet hilesi paylaşmak istedik. Eğer bu pratik tüyoları unutmadan kullanmayı başarırsanız yaptığınız diyeti başarılı bir şekilde uygular ve hedefinize ulaşabilirsiniz. Evet bu tüyolardan hangisini ilk defa duydunuz ve denemek için can atıyorsunuz yorumlarda belirtebilirsiniz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🙏 #fitsiniz #diyet #diyethilesi #diyet https://www.instagram.com/p/CBGSFNipARy/?igshid=1uvwy8ecbomb0