Dia 17 ( 20/08/14) !
Como resumir o dia de ontem?! acredito que tenha sido exaustão. Meu corpo esta cansado e olha que nem estou fazendo o treinamento completo todos os dias como eu deveria. Ontem acordei as 6h e fui para minha aula. Eu praticamente fiquei acabada o dia todo. Quando cheguei em casa, estava com muito sono, não consegui estudar direito e fiquei meio assim. Minha alimentação nesse primeiro período da manha foi normal, mas precisei tomar duas capsulas de cafeína para treinar na academia e mesmo assim meu corpo estava exausto. Fiz meu treinamento normal, mas a minha vontade era de nem ir para a faculdade a noite de tanto sono que eu estava. O único impulso que tive, foi por, nem fome estava, querer comprar um chocolate e comi um charge chocolate antes de começar o segundo período. Hoje, em vez de comer um lanche na janta resolvi jantar, como a nutri me disse que poderia e mesmo sabendo que eu vou ter que correr atrás dessas calorias que eu comi, achei, sei la , que deveria comer um pouco a mais e amanha, descansar. Descansar, mas fazer meu treino obrigatório da academia e tentar dormir mais do que 5h como estou fazendo.
- Café: Uma banana + um copo de cafe com leite sem açúcar + uma fatia de pão integral com um pouco de requeijão.
- Almoço: Um bife de carne à milanesa + um prato de repolho refogado com cenoura e tomate+ meia concha de feijão+ uma banana( antes do almoço) + barrinha de cereal de sobremesa.
- Lanche pós treino: Um copo de leite quente com Whey + banana
- Janta: 2 colheres de arroz integral+ meia concha de feijão + uma concha de strogonoff de frango. ( escapada: Um charge.) Agora calculando ,acredito, fora o charge, ter consumido mais uma barrinha e uma banana a mais do que consumo diariamente =\
Pensando nesse vídeo, acredito que meu corpo não aguentou mais, mas minha cabeça, infelizmente , não me ajudou e fez eu querer comer uma porcaria.
https://www.youtube.com/watch?v=yrf7trDuLqA