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Faz sentido? Reclamar que o mês foi ruim, não te ajuda a melhorar. O que te ajuda a melhorar é identificar o que você pode fazer melhor a cada hora. Concorda? @leandrobranquinho . #vendedor #metas #objetivos #minhameta #fimdemes #amovender #vamosvender #vendedoras #vendedordigital #otimismo #motivação #viverdevendas #atitude #vendedoresdesucesso #produtividade (em Pampulha) https://www.instagram.com/p/CTExJ-frPjl/?utm_medium=tumblr

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#minhameta

Meu recomeço ...

Resumo dos meu final de ano até o dia 03/02...

No final do mês de outubro e novembro eu comecei a sentir um cansaço enorme em publicar aqui e fazer minhas atualizações. Acredito ser pelo final de semestre na faculdade, ou algo do gênero. Mesmo assim estava me superando. Até o final de dezembro, pelo dia 23, eu mantive meus treinos e alimentação saudáveis e balanceada. Estava fazendo academia e caminhando continuamente com a minha mãe, que sempre me apoiou muito nesse sonho. Preciso encontrar as fotos que tirei no inicio do ano de 2014 e tirei uma naquela época que mostrou realmente a mudança e como quando queremos, tudo da certo e resultado, mas minha vida se transformou e hoje sinto necessidade de voltar pra ca. No dia 23 de dezembro minha mãe faleceu e todo meu mundo se desmoronou. O que aconteceu foi uma tragédia, eu acabei me ferindo também e então até o dia 03/02 eu não tive mais cabeça pra nada e ainda não tenho. Eu ainda estou meio em estado de choque e meio bloqueada como se não me tivesse caído a ficha, mas antes que isso tudo caia, eu quero me fortalecer com a minha paixão que é meu esporte. Acabei indo para a casa do meu pai, onde a rotina e os hábitos alimentares são completamente diferentes. Esse mês e pouco estraguei muito minha alimentação e sinto uma ansiedade tremenda. Me mudei para um local mais longe onde fica difícil eu fazer a minha caminhada, mas, mesmo assim, decidi não deixar a depressão me atingir e voltei para uma academia no dia de ontem 04/02/2015. Não sei o que dizer, mas minha mãe era tudo pra mim e lá no céu sei que ela só quer o meu bem e quer me ver feliz. Eu a amo e se tem uma prova maior do que o amor do que eu sinto por ela que ira me mover nesta caminhada, acredito que não há.

Ontem foi a primeira vez que me olhei no espelho novamente, eu tinha ido na nutricionista uns dias atrás e ela tinha me dito que eu havia emagrecido 2kg. Sim emagreci, pois perdi massa muscular e acumulei gordura. Ontem me olhei no espelho e me vi novamente mais com a barriga inchada, minhas pernas estão mais finas e o corpo que eu tinha adquirido no ano passado, foi um pouco desmanchado. Desejo a todos os que lerão esta minha publicação que sigam em frente e forte no caminho dos seus sonhos e que sempre fiquem perto de quem vocês amam, pois a gente nunca sabe o que a vida nos reserva e hoje me sinto só sem a minha rainha, minha leoa, minha protetora, minha mãezona. BOM 2015 A TODOS e vamos que a vida não pode parar!

#dreamsdontage #minhameta #foco #fe #FORÇA #DETERMINAÇAO #SAUDADES #amor #meusonho

Dia 17 ( 20/08/14) !

Como resumir o dia de ontem?! acredito que tenha sido exaustão. Meu corpo esta cansado e olha que nem estou fazendo o treinamento completo todos os dias como eu deveria. Ontem acordei as 6h e fui para minha aula. Eu praticamente fiquei acabada o dia todo. Quando cheguei em casa, estava com muito sono, não consegui estudar direito e fiquei meio assim. Minha alimentação nesse primeiro período da manha foi normal, mas precisei tomar duas capsulas de cafeína para treinar na academia e mesmo assim meu corpo estava exausto. Fiz meu treinamento normal, mas a minha vontade era de nem ir para a faculdade a noite de tanto sono que eu estava. O único impulso que tive, foi por, nem fome estava, querer comprar um chocolate e comi um charge chocolate antes de começar o segundo período. Hoje, em vez de comer um lanche na janta resolvi jantar, como a nutri me disse que poderia e mesmo sabendo que eu vou ter que correr atrás dessas calorias que eu comi, achei, sei la , que deveria comer um pouco a mais e amanha, descansar. Descansar, mas fazer meu treino obrigatório da academia e tentar dormir mais do que 5h como estou fazendo.

- Café: Uma banana + um copo de cafe com leite sem açúcar + uma fatia de pão integral com um pouco de requeijão.

- Almoço: Um bife de carne à milanesa + um prato de repolho refogado com cenoura e tomate+ meia concha de feijão+ uma banana( antes do almoço) + barrinha de cereal de sobremesa.

- Lanche pós treino: Um copo de leite quente com Whey + banana

- Janta: 2 colheres de arroz integral+ meia concha de feijão + uma concha de strogonoff de frango. ( escapada: Um charge.) Agora calculando ,acredito, fora o charge, ter consumido mais uma barrinha e uma banana a mais do que consumo diariamente =\

Pensando nesse vídeo, acredito que meu corpo não aguentou mais, mas minha cabeça, infelizmente , não me ajudou e fez eu querer comer uma porcaria.

https://www.youtube.com/watch?v=yrf7trDuLqA

#meusonho #minhameta #focodiario #fe #foco #determinaçao #vidaquequero

Dia 12 ( 15/08/14) !

Bom, como ontem foi um dia que eu descobri que não teria aula na faculdade de noite, tive a brilhante ideia de fazer uma dieta detox de 3 dias. Porém, as que eu estava vendo pela internet eram somente com refeições que não eram só liquidas e não encontrei a que eu tinha feito no site uma vez que fiquei enojada com aquelas sopas pré-prontas. Então resolvi fazer a minha. Comecei meu dia bem, acordei, tomei um copo de água quente e fui procurar na internet mais receitas e dicas que poderiam me ajudar. Não encontrei nada pronto e resolvi seguir a risca a minha e o resultado foi: Senti um urso, fiquei sem vontade de fazer nada, só mais a noite que eu tive mais disposição, mas acabou que nem acabei treinando.

Cafe: Chá de Hibisco batido com uma maça. Almoço: Sopa ( uma cenoura+ um tomate+um punhado de agrião+ um pedacinho de gengibre e acabei salgando um pouco a mais) Café da tarde: Chá verde batido com uma maça e uma laranja+ uma banana amassada com canela por cima. Janta: (Chegou nesse momento eu realmente me senti muito fraca e sem vontade dai acabei vendo que realmente tenho que seguir a dieta da minha nutri e não comer ou inventar moda e me matar nos exercícios) Um bife de frango grelhado + Um prato de salada ( alface roxa, 1 tomate e um pouco de agrião) e de sobremesa, ai que eu me fraguei a besteira que fiz ( comi uma banana e mais uma colher de leite condensado por cima) Sério, fiquei bem chateada e frustrada por isso, pensei se realmente iria publicar algo disso, mas como aqui é um espaço que também quero ter como controle, achei interessante publicar. Tenho mais 23 dias antes da minha nova ida na nutri e só quero ver esse resultado =\

Algo bom do dia: Pessoal, achei um site super legal para controlar e calcular o quanto gastamos na nossa alimentação diária. http://www.myfitnesspal.com/ Da pra por os exercicios feitos, metas e tudo. Achei isso muito tri. Recomendo.

Pelo menos percebi a tempo , acredito , não sei explicar.

#minhameta #focodiario #fé #força #determinaçao #meusonho

Dia 9 ( 12/08/14) !

- Ontem , com a animação que eu tive no treino e como eu descobri que realmente necessitava de por algo a mais se fosse necessário, sei la, aproveitar mais meu tempo para me cuidar e vê se tenho menos vontade de comer. Infelizmente, durmo aproximadamente perto das 00:00, sempre fui acostumada a acordar cedo e dormir cedo, mas com essa rotina de faculdade, estou tendo dificuldade. Resolvi arriscar e ontem acordei mais cedo, 6h e tentar arriscar na aula de pilates da academia que eram as 7.30h. ADOREI, cansei e não saiu como eu esperava, sendo muito mais forte do que um simples relaxamento. São 45 minutos de aula, mas valeu muito eu ter me esforçado e ido, mesmo com o frio de renguia cusco. - Esta muito frio mesmo, mas não desisti e fui a luta, fiz minha caminhada, com a minha mãe, mas no meu treino da academia acabei não fazendo as séries de braço, tirando 3, pois estava atrasada então achei que não fiz muito bem feito e fiquei meio triste, mas vamos la.

- Minha alimentação:

- Café: Uma banana + um copo de cafe com leite sem açúcar + uma fatia de pão integral com um pouco de requeijão. - Almoço: Um bife de frango + duas colheres de arroz integral+ uma concha de feijão . - Lanche pós-treino: Whey prot. gold ( como senti muito frio, em vez de misturar o whey com água, misturei com leite integral quentinho, não sei se tem algum efeito, mas estava precisando me esquentar) + banana - Janta: A noite, senti muita fome e vontade de comer pão, então minha janta foi uma xícara de chá preto + uma torrada com ( 2 fatias de pão, uma fatia de queijo e uma fatia de peito de peru + duas rodelas de tomate e coloquei mais um ovo cozido no micro) ( Comi a mais do que eu necessitava, acredito, fiquei com remorso por ter comido mais um ovo, mas senti , ou foi impulso, ou fome mesmo. preciso me controlar e ver o que farei com relação a isso. )

"Todo vento será contra se você não tiver direção, toda ajuda será pequena se não tiver gratidão, assim como todo amor será ruim se você não tiver cor(ação)." Tati Zanella