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Quien te dijo que sería fácil te mintió: nada en la vida es sencillo. - Lo realmente importante no es lo que está en el exterior, lo que importa es la actitud que tomes frente a los retos que te pone la vida. 😬 - Podrás tropezar y caer, pero tienes PROHIBIDO ❌ quedarte en el piso. - Usa la fuerza 💪 que tienes en ti para seguir adelante. Sin importar los obstáculos o cuantas veces te digan que no lo lograrás, tú eres el único que tiene el poder de cambiar la situación. - Así que simplemente  sacúdete la ropa y sigue adelante. 🏃 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #poderinterior #piensoenpositivo #nuncaterindas #ignifits #deportistas #motivacionfitness #actividadfisica #vivesinlimites #vidasanayactiva #nuevasmetas #mentespoderosas #entrenamientopersonal https://www.instagram.com/p/CdWTERPOLr1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Una de las consecuencias de tomar demasiado café ☕ es que aumenta los niveles de adrenalina. - También sube la presión sanguínea 📈 y se disparan los niveles de estrés. Así que si te encuentras estresado, probablemente el café lo empeore. - Aunque es verdad que este tipo de bebida te mantiene activo, abusar de él puede causar fatiga e incluso depresión. - Si eres de las personas que toma mucho café, cuando quieras dejarlo comenzarás a sufrir del síndrome de abstinencia: Tendrás dolor de cabeza, te costará concentrarte, te cansarás más rápido y notarás cambios en tu estado de ánimo. - Bien dice el dicho que todo en exceso es malo. Por eso lo ideal es que consumas entre dos a tres tazas de café al día. - ¿Te consideras un adicto al café?, ¿Cuántas tazas tomas a diario? ☕ - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #café #adictoalcafe #cafeína #maloshabitos #ignifits #cuidatucuerpo #siemprefitness #saludablemente #educacionalimentaria #suplementaciondeportiva https://www.instagram.com/p/CcyRvXLOzE9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Déjanos un hola para saber que nos lees…👏 - Todos en algún momento hemos pasado por tiempos complicados. Es parte natural de la vida. - Pero no todos saben cómo sacarle provecho hasta a la situación más oscura. - Cuando sientas que ya no puedes más, que estás a punto de tirar la toalla, piensa en esto: - 💡 Eres fuerte. Mucho más fuerte de lo que te imaginas. - 💡 Cuando todo se solucione, tu nivel de fortaleza e inteligencia habrá aumentado un nivel más, porque cada problema que enfrentas te deja una gran lección. - 💡 Rendirse no es una opción. Ni siquiera debe formar parte de tu diccionario. - 💡 Nunca estás solo. Siempre existen personas que de una u otra manera te ayudan. - 💡 Respira. Cuando respiras profundamente te calmas, y ves las cosas desde otra perspectiva. - Tú puedes. Siempre puedes. Solo persevera. 🔥 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #trabajoduro #ceroexcusas #fuerzadevoluntad #ignifits #poderinterior #fuerzadevoluntad #vivesinlimites  #fitnessmotivacion #contodalaactitud #vidapositiva https://www.instagram.com/p/CbYNUcOO7wk/?utm_medium=tumblr

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Mejorar la resistencia cardiorrespiratoria es un punto importante si quieres sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos. 💪 - En este sentido, tomar zumo de remolacha antes de ejecutar un ejercicio de alta intensidad, te ayudará a mejorar tu rendimiento. 👍 - En el caso de que alces pesas, el zumo de remolacha mejora la potencia muscular, la velocidad de contracción y el número de repeticiones que puedes ejecutar hasta llegar al fallo muscular. - Si necesitas más datos antes de decirte incluirlo en tu dieta, entonces tienes que saber que también fortalece la contracción muscular y mejora la producción de energía ⚡ por parte de las mitocondrias. - La remolacha tiene un sabor muy peculiar, así que quizá para algunas personas no sea una opción muy interesante… ¿Qué opinas tú? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #remolacha #entrenamientointeligente #entrenamientofuerza #ignifits #rendimientodeportivo #entrenarduro #entrenaressalud #siemprefitness #deporteesvida #alimentossanos https://www.instagram.com/p/Ca77L-FO7rr/?utm_medium=tumblr

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Déjanos un hola si nos lees… 😉 - Cuando pones en práctica el ejercicio flexiones de brazo en pared 💪 mejoras tu postura corporal y previenes los dolores de espalda. - Aunque se enfoca principalmente en desarrollar la fuerza y la resistencia en la parte superior del cuerpo, también te ayuda a fortalecer el abdomen y la espalda. 👍 - ¿Incluyes las flexiones en pared en tu rutina de entrenamiento? 😬 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #ignifits #ejercítate #flexiones #yoentrenoencasa #rutinadeejercicios #siemprefitness #rutinadebrazos #entrenandoduro #entrenamiento #músculo https://www.instagram.com/p/Cap23ImlMKl/?utm_medium=tumblr

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Este rico postre a base de kiwi te hará más fácil la digestión y te ayudará a mantenerte saciado por su gran contenido de fibra y agua. 👍 - Mousse de kiwi - Ingredientes: - 2 hojas de gelatina 4 kiwis maduros 80 gramos edulcorante 3 claras de huevo ½ taza de agua - Preparación: - 🔸 Remoja la gelatina en el agua por 15 minutos. - 🔸 Licua los kiwis y cocínalos en una olla junto con el edulcorante 10 minutos. - 🔸 Pasado ese tiempo agrega la gelatina a la olla y remueve hasta integrar todo. - 🔸 Deja que se enfríe mientras bates los huevos a punto de nieve. Luego agrégalos a la mezcla anterior. - 🔸 Vierte la mezcla en vasitos y llévalos al congelador. - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness🔥 - #recetasaludables #postre #recetassanasysencillas #ignifits #dulcessaludables #siemprefitness #comersaludablemente #recetascaseras #meriendafit #superalimentos https://www.instagram.com/p/CaabrtRlPiG/?utm_medium=tumblr

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Déjanos un hola para saber que nos lees…😉 - 👉 Si buscas perder peso, el kiwi es la fruta ideal para ti por su gran contenido de agua. - 👉 También es rica en potasio, una sustancia que favorece el funcionamiento muscular y favorece la recuperación después de hacer ejercicio. - 👉 Además disminuye la sensación de cansancio, de ansiedad y de estrés. - 👉 El kiwi evita la gripe, los resfriados y las alergias fortaleciendo tu sistema inmune. - 👉 También es un gran aliado para desarrollar masa muscular porque ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos. - En el próximo post te traeremos un rico postre a base de kiwi. 👌 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #kiwi #ignifits #comidasanayrica #perdidadegrasa #siemprefitness #acidosgrasos #saludnatural #kiwifruit #productonatural #dietaequilibrada #bajascalorias #defensas #sistemainmune https://www.instagram.com/p/CaDSl0al-Ge/?utm_medium=tumblr

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Si quieres comer fruta 🍎 de noche pero temes engordar, es hora de derrumbar ese mito. - Quizá se piensa que la fruta de noche engorda porque te mueves menos a esas horas. 🕖 Pero eso puede quedar totalmente descartado si haces tú rutina de ejercicios en ese momento. - Además subir o no de peso nada tiene que ver con un solo alimento. Eso tiene que ver con todo lo que comes durante el día y la forma en que gastas toda esa energía. - Aunque la fruta contiene azúcar, esta es mucho más saludable si la comparas con los alimentos procesados. - Así que comer fruta de noche no engorda. Lo que te hace subir de peso es comer en exceso y no practicar ejercicio físico. - ¿Qué piensas de este mito? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #fruta #alimentossaludables #alimentosano #ignifits #acelerarmetabolismo #vidaysalud #mitosnutricionales #alimentacioncorrecta #comersaludable #siemprefitness #estilodevidafit #buenoshabitos https://www.instagram.com/p/CZ2Hkn1l9HO/?utm_medium=tumblr