#islamicselfhelp

[tentangtenang]

Perjalanan Berharga

Ingin melangkah, tapi takut gagal sejak awal. Ingin mencoba hal baru, tapi takut gagal mengupayakan hingga berhenti di tengah jalan. Ingin berjuang, tapi takut akan hasil akhir yang gagal. Kitakah itu?

Fear of failure. Entah bagaimana, hal ini seringkali menjadi warna di keseharian kita. Alih-alih mulai dan mencoba saja, ketakutan akan kegagalan ini menghentikan perjuangan bahkan sebelum perjuangan itu dimulai. Kita jadi tidak bergerak, sebab kepala kita penuh dengan ketakutan, takut akan kegagalan.

Menerima kegagalan memang tidak mudah. Sebagai yang sering gagal pada aspek apa saja dalam hidup, saya pun tidak serta merta menjadi canggih dalam bersikap ketika bertemu dengan kegagalan. Masih sering “ambyar”, kurang elegan dalam menghadapi kenyataan. Tapi, lama-lama kegagalan demi kegagalan itu mengajari saya bahwa meskipun kemungkinan gagal itu selalu ada, bukan berarti kita tidak layak mencoba, bukan berarti pula kita tidak layak berjuang.

Tahukah kamu apa yang paling berharga dari semua proses berjuang? Bukan gagal atau berhasilnya, tapi perjalanan prosesnya. Sebab, yang paling berjasa menumbuhkan kita bukanlah hasil akhir, tapi seluruh proses sebelum bertemu dengan hasil akhir.

Selamat mengapresiasi kegagalan.

___

Picture: Retha

[tentangtenang]

Sudah Punya Tujuan Untuk Tahun Depan?

“In the world when everything changes really fast, purpose is our navigator. It navigates our plans.” Itulah pembelajaran penting yang saya dapatkan ketika berkesempatan untuk duduk di kelasnya kak Ivan Ahda tentang Purpose-Driven Life akhir Desember lalu. Sebagai anak yang dibentuk dalam atmosfer hari-hari yang bertujuan, mendengar hal itu saya jadi bersyukur meski dulu saya sering protes pada orangtua, “Kenapa sih semua semua harus dijawab dulu tujuannya mau apa dan buat apa? Gak bisa selow aja gitu?” Hehe.

Hari ini, protes itu saya sesali, sebab ternyata di balik semua “tuntutan” untuk menjadi bertujuan ini ada sesuatu yang penting, yaitu agar saya punya navigator yang jelas dalam melakukan atau tidak melakukan sesuatu, memilih atau tidak memilih sesuatu, dst. Sebab, seperti yang diceritakan oleh kak Ivan, betapa banyak diantara kita yang hari ini masih mengambil keputusan-keputusan penting atas dasar pertimbangan orang lain, bukan diri sendiri, karena tidak memiliki tujuan.

Tujuan sebetulnya sangat berkaitan dengan resolusi. Di awal tahun seperti sekarang ini, bahasan tentang resolusi memang menjadi lebih sering diperbincangkan, bahkan oleh orang-orang yang mungkin sebelumnya tidak terbiasa untuk memikirkannya. It’s a good start! Namun, jangan sampai resolusi yang dibuat itu hanyalah berupa rentetan list aktivitas yang ingin dilakukan saja, tanpa menentukan apa yang menjadi tujuannya.

Alih-alih menuliskan deretan panjang tentang tahun ini ingin begini dan begitu, ingin melakukan ini dan itu, dst, bagaimana jika kita mundur sedikit terlebih dahulu untuk memikirkan hal yang jauh lebih penting dari itu, “Apa yang menjadi tujuan hidupku sehingga aku ingin begini dan begitu? Apa yang menjadi value diriku sehingga aku akan dapat bertahan melakukan apa yang aku resolusikan?”

Selamat berdiskusi dengan diri sendiri.

[tentangtenang]

Apakah Bahagia Itu Benar-Benar Ada?

Menurutmu, bahagia itu apa, sih? Kondisi seperti apa yang dapat menjadi indikator kebahagiaan bagi seseorang? Apakah ketika semua keinginan sudah terwujud, mimpi sudah tercapai, dan konflik-konflik yang dimiliki sudah selesai?

Pertanyaan serupa diam-diam pernah saya tanyakan kepada diri sendiri, tepatnya saat pada suatu hari saya berada di sebuah toko buku impor dan menemukan buku-buku dengan judul-judul yang hampir mirip: stairway to the happiness, happiness 101, roadmap to the happiness, dst. Lucunya, seperti yang sudah bisa ditebak, happiness atau kebahagiaan ini lebih banyak dikaitkan dengan self-love, self-care, travelling, pleasure, dll yang sebenarnya hmm ... tidak salah juga. Tapi, hal itu memunculkan pertanyaan baru di benak saya: apakah bahagia hanya menyoal hal-hal semacam itu? Bagaimana dengan urusan jangka panjang kita selepas dunia?

Saya kemudian membaca buku The Little Book of Hygge: The Danish Way To Live Well yang ditulis oleh Meik Hiking dari The Happiness Reseach Institute asal Denmark, yang mana negara ini disebut-sebut sebagai negara paling bahagia di Eropa. Menurut buku ini, konon kebahagiaan berkaitan dengan atmosphere, presence, pleasure, equality, gratitude, harmony, comfort, truce, togetherness, dan shelter (lebih lanjut tentang ini silakan baca bukunya ya, gak cukup soalnya jelasin disini hehe). Hmm, menarik. Tapi saya penasaran, hingga akhirnya saya mengecek berita tentang mental health issues di Denmark, khususnys stress level, yang ternyata tinggi juga.

Kalau begitu, apa sih yang menjadi kunci kebahagiaan kita, khususnya dalam peran kita sebagai seorang muslim? Di dunia ini, is happiness really exist?

Yuk, kita diskusi bareng-bareng. Saya merasa perlu belajar soal ini, tapi lebih seru kalau belajarnya barengan kan. Alhamdulillah, kesempatan belajarnya disediakan nih sama @sehatjiwa.id

Sampai bertemu di Bandung tanggal 7 Maret nanti, ya! InsyaAllah. Info lebih lanjut, silakan cek di poster.

[tentangtenang]

Merasa Insecure?

Pernah enggak sih kamu merasa tidak nyaman sama dirimu sendiri? Semakin melihat ke dalam diri, rasanya semakin banyak hal yang seolah-olah tidak bisa disyukuri. Semakin berkaca mencermati diri, rasanya semakin menemukan banyak sekali kekurangan yang membuat perasaan jadi berantakan. Parahnya lagi, semakin melihat ke luar diri pada apa-apa yang ada di hidup orang lain, rasanya semakin merasa tidak beruntung, khawatir tidak bisa mendapatkan apa yang orang lain dapatkan, cemas tidak bisa mencapai apa yang telah dicapai orang lain, dan seterusnyaaa~ Pernahkah? Pasti pernah, dong! Bagaimana pun, perasaan tidak nyaman dengan diri sendiri dan merasa inferior dibandingkan orang lain ini rasanya tidak menyenangkan, ya? Mengganggu banget! Perasaan-perasaan seperti ini bisa disebut insecure. Analoginya, semacam kita lagi jalan pakai sepatu eh tapi di dalam sepatunya banyak kerikilnya. Hehe. Terus kita sibuk bersihin dan ngeluarin kerikilnya, lalu ternyata jadi cemas pas lihat orang lain udah jalan lebih cepat. Oh nooo~ Gimana dong? Apa yang bisa kita lakukan untuk bisa meredakan perasaan insecure ini? Terus, apakah insecure ini selamanya buruk? Bagaimana dengan konteks insecure dalam relasi kita dengan-Nya?

Yuk, kita diskusi tentang ini semua di kelas #HealYourJanuary dengan tema Heal Your Insecurities bersama Leni Nurul Azizah @leninazizah, seorang lulusan Psikologi dari Universitas Padjajaran yang sekarang juga menjadi podcast host di @positivistri. FYI, Leni ini juga adalah partner belajar saya saat berburu Islamic Psychology di Istanbul, lho! InsyaAllah materi kelas ini pun tidak hanya dari sudut pandang Psikologi, namun juga Islam. So, yuk belajar bareng! Untuk pendaftaran, silakan melalui http://bit.ly/healyourinsecurities, ya! Let's heal together.

[tentangtenang]

Let’s Heal Your 2020!

Hallo, teman-teman! Siapa yang sudah enggak sabar menunggu buku Heal Yourself bisa dipesan lagiiii? Hehe. Alhamdulillah, sejak penutupan pemesanan yang terakhir, ternyata masih banyak yang bertanya tentang buku ini. Terima kasih atas antusiasmenya.

Hmm, kalau dipikir-pikir, semenjak menulis buku ini (dan tentunya mengasuh akun @healyourself.id), banyak hal dalam hidup saya yang berubah. Kalau dulu seringnya mengisi acara, baik itu offline atau online, dengan tema kepenulisan, kemuslimahan, atau produktivitas, sekarang bertambah dengan tema-tema psikologi dan kesehatan mental. Entah bagaimana, hal ini juga membuat saya merasa sedang diajari dan dididik Allah untuk tidak hanya mengempower orang lain di bidang ini, tapi utamanya juga mengempower diri saya sendiri.

Buku ini punya dampak yang agak unik, karena sebagian pembacanya jadi menganggap bahwa saya adalah orang yang psychologically stable. Tidak hanya itu, sebagai (calon) psikolog, saya juga sering mendengar opini dari orang lain yang mengatakan, “Kamu tuh happy terus, hidupmu enggak punya masalah apa ya?” HAHAHA! Enggaklah, realistis aja. Namanya juga hidup, saya juga punya masalah. Bahkan, bisa dibilang 2019 ini adalah tahun yang cukup dark bagi saya hingga beberapa kali sempat konseling juga. Hehe. Saya jadi sadar, hanya Allahlah yang bentuk pendidikannya kereeen sekeren-kerennya! Sampai saya yang awalnya terheran-heran berakhir jadi terharu-haru. Alhamdulillah. Tabarakallah.

Trust me, I heal myself, too. Itulah mengapa buku ini adalah teman “perjalanan” yang saya hadiahkan untuk diri saya sendiri yang sudah berani bertahan untuk melewati dan menyelesaikan apa-apa yang terjadi di balik cerita-cerita di setiap halamannya.

Anyway, terima kasih ya untuk mention-mentionnya, saya enggak menyangka kalau buku yang awalnya hanya ingin dijadikan sarana healing bagi diri sendiri ini bisa jadi buku terbaik bagi kalian di 2019. Mohon doanya, semoga bisa terus belajar.

Untuk teman-teman yang ingin memesan buku ini, insyaAllah pemesanannya akan dibuka kembali per tanggal 2 Januari 2020. Stay tune, ya! Nanti akan diinformasikan link pemesanannya.

Baarakallahu fiik.

[tentangtenang]

Buku Heal Yourself Sudah Bisa Dipesan Lagi!

Seseorang sedang duduk di balik jendela. Seluruh ruang ditutupnya rapat-rapat sebab ia tidak ingin satu sosok pun mengetahui keberadaannya. Tangisnya menggema dalam diam, menggaung tanpa kata-kata. Pikirnya berkelana pada berbagai kilasan masa ketika ia dilupakan, ditinggalkan, dilukai, juga dikhianati hingga ia merasa kehilangan dirinya sendiri.

Kamu tahu, nampaknya ia sedang benar-benar membutuhkan sosok teman yang berbesar hati mendengarkan, menyapa perasaan, menemani berjuang, dan membantunya mengurai benang-benang kusut dari dalam kepalanya yang berjuntaian. "Siapakah dia? Mendengarnya sekilas, mengapa aku begitu ingin memeluk dan duduk disampingnya seraya mendengar cerita-ceritanya?" Mungkin itu tanyamu dalam hati. Bukankah begitu?

Sekarang, berjalanlah ke arah cermin lalu pandangilah sesosok wajah yang ada disana. Pandanglah ia lekat-lekat, kamu akan mendapati seorang manusia yang, tanpa ia sadari, hati dan jiwanya istimewa sebab dirinya begitu berharga. Hanya saja, kabut-kabut luka membuat pandangannya kabur terhadap semua keistimewaan yang dimilikinya. Alih-alih merasa istimewa, ia sedang terkurung dan terkungkung oleh lukanya, beberapa bahkan tak ia mengerti sebabnya.

Siapakah dia? Sayang, kurasa kita sudah sama-sama tahu jawabannya. Maukah kamu menemaninya berjuang? Maukah kamu mendukungnya berdamai? Maukah kamu membuatnya percaya lagi bahwa Rabbnya sangat mencintainya?

_

Open order buku Heal Yourself sudah dibuka kembali, teman-teman! Silakan melalui http://bit.ly/healyourselfcetakulang ya. Dapatkan free pouch atau totebag untuk 100 buku pertama.

Let's heal together 🍃