#healyourselfclass

[tentangtenang]

Kurang Iman?

Dulu, saya sempat punya gambaran ideal yang keliru tentang seorang muslim. Saya pikir, muslim itu seharusnya selalu punya kondisi jiwa yang optimal dan tidak rentan terhadap stress apalagi sampai depresi. Tidak ada dalam bayangan saya kisah-kisah tentang bagaimana perasaan Maryam ketika melahirkan, perasaan Nabi Ibrahim ketika harus memenuhi perintah Allah untuk menyembelih anaknya, atau juga kisah-kisah lain dalam Alquran dan sejarah yang jelas berkaitan dengan kondisi jiwa seorang muslim saat berhadapan dengan ujian-ujian.

Bagaimana dengan sekarang? Allah Maha Mendidik, dipertemukan-Nya saya dengan berbagai kajian, sejarah, literatur, atau bahkan pengalaman (baik itu pengalaman diri maupun pengalaman orang lain) yang membuat sudut pandang saya terhadap kesehatan mental seorang muslim meluas. Kejadian terakhir yang saya ingat adalah momen diskusi saya dengan mbak @saritamatulu di Solo selepas menghadiri acara Refleksi 25 Tahun Psikologi Islam. Saat itu, saya menceritakan sesuatu yang bagi saya sedang sangat menekan saat itu. Saya ingat mbak Sarita bertanya, “Menurutmu, apakah kamu beriman?” Saya mengangguk, lalu mbak Sarita melanjutkan, “Kalau gitu, ketika kamu sedih seperti ini, bukan karena kamu tidak punya iman, kan?” Saya mengangguk lagi.

Saat ini, saya sedang menyusun proposal penelitian. Entah bagaimana, sejak dulu topik-topik klinis seperti depresi adalah topik yang sangat saya minati. Saya kemudian mencari berbagai literatur tentang depresi. Hmm, ternyata depresi ini sebabnya banyak sekali dan hal ini diungkapkan oleh berbagai teori. Jika kita lihat dari sudut pandang Alquran, QS. Yunus ayat 57 menyebutkan bahwa Alquran adalah penyembuh bagi penyakit yang ada di dalam dada.

Wait wait, kalau begitu, apa kaitannya depresi dengan keimanan seseorang? Apa yang membuat depresi ini bisa saja terjadi pada siapapun sekalipun ia adalah orang yang beriman? Belajar bareng di tanggal 9 Februari 2020 nanti, yuk! Di acara tsb, kamu bisa membeli buku HY secara langsung dan dapat diskon juga, lho! Cek info lengkap di poster ini ya!

Oh iya, mohon doanya juga untuk kelancaran acara ini, ya :”)

[tentangtenang]

Apakah Bahagia Itu Benar-Benar Ada?

Menurutmu, bahagia itu apa, sih? Kondisi seperti apa yang dapat menjadi indikator kebahagiaan bagi seseorang? Apakah ketika semua keinginan sudah terwujud, mimpi sudah tercapai, dan konflik-konflik yang dimiliki sudah selesai?

Pertanyaan serupa diam-diam pernah saya tanyakan kepada diri sendiri, tepatnya saat pada suatu hari saya berada di sebuah toko buku impor dan menemukan buku-buku dengan judul-judul yang hampir mirip: stairway to the happiness, happiness 101, roadmap to the happiness, dst. Lucunya, seperti yang sudah bisa ditebak, happiness atau kebahagiaan ini lebih banyak dikaitkan dengan self-love, self-care, travelling, pleasure, dll yang sebenarnya hmm ... tidak salah juga. Tapi, hal itu memunculkan pertanyaan baru di benak saya: apakah bahagia hanya menyoal hal-hal semacam itu? Bagaimana dengan urusan jangka panjang kita selepas dunia?

Saya kemudian membaca buku The Little Book of Hygge: The Danish Way To Live Well yang ditulis oleh Meik Hiking dari The Happiness Reseach Institute asal Denmark, yang mana negara ini disebut-sebut sebagai negara paling bahagia di Eropa. Menurut buku ini, konon kebahagiaan berkaitan dengan atmosphere, presence, pleasure, equality, gratitude, harmony, comfort, truce, togetherness, dan shelter (lebih lanjut tentang ini silakan baca bukunya ya, gak cukup soalnya jelasin disini hehe). Hmm, menarik. Tapi saya penasaran, hingga akhirnya saya mengecek berita tentang mental health issues di Denmark, khususnys stress level, yang ternyata tinggi juga.

Kalau begitu, apa sih yang menjadi kunci kebahagiaan kita, khususnya dalam peran kita sebagai seorang muslim? Di dunia ini, is happiness really exist?

Yuk, kita diskusi bareng-bareng. Saya merasa perlu belajar soal ini, tapi lebih seru kalau belajarnya barengan kan. Alhamdulillah, kesempatan belajarnya disediakan nih sama @sehatjiwa.id

Sampai bertemu di Bandung tanggal 7 Maret nanti, ya! InsyaAllah. Info lebih lanjut, silakan cek di poster.

[tentangtenang]

Bahagianya Kamu Itu Beneran atau Dibahagia-bahagiain?

Menurutmu, bahagia itu apa, sih? Kondisi seperti apa yang dapat menjadi indikator kebahagiaan bagi seseorang? Apakah ketika semua keinginan sudah terwujud, mimpi sudah tercapai, dan konflik-konflik yang dimiliki sudah selesai? Banyak buku-buku yang membahas kebahagiaan dengan memilih diksi stairway to the happiness, happiness 101, roadmap to the happiness, dst sebagai judul. Lucunya, jika kita coba lihat isinya secara umum, seperti yang sudah bisa ditebak, happiness atau kebahagiaan ini lebih banyak dikaitkan dengan self-love, self-care, travelling, pleasure, dll yang sebenarnya hmm … tidak salah juga. Tapi, hal itu dapat memunculkan pertanyaan baru di benak kita: apakah bahagia hanya menyoal hal-hal semacam itu? Bagaimana dengan urusan jangka panjang kita selepas dunia? Dalam buku The Little Book of Hygge: The Danish Way To Live Well yang ditulis oleh Meik Hiking dari The Happiness Reseach Institute asal Denmark, disebutkan bahwa Denmark merupakan negara paling bahagia di Eropa. Menurut buku ini, konon kebahagiaan berkaitan dengan atmosphere, presence, pleasure, equality, gratitude, harmony, comfort, truce, togetherness, dan shelter. Hmm, menarik. Tapi jika kita mencoba melihat salah satu mental health issues di Denmark, khususnys stress level, ternyata tinggi juga. Kalau begitu, apa sih yang menjadi kunci kebahagiaan kita, khususnya dalam peran kita sebagai seorang muslim? Di dunia ini, is happiness really exist? Is there any alchemy of happiness? Kalau sekarang kamu sedang merasa bahagia, bahagiamu itu beneran atau dibahagia-bahagiain, sih? Hehe.

Yuk, diskusi lebih lanjut di kelas online Heal Yourself bulan ini! 

Informasi lebih lanjut dan pendaftaran, klik bit.ly/HYtalkabouthappiness ya :)

[tentangtenang]

Merasa Insecure?

Pernah enggak sih kamu merasa tidak nyaman sama dirimu sendiri? Semakin melihat ke dalam diri, rasanya semakin banyak hal yang seolah-olah tidak bisa disyukuri. Semakin berkaca mencermati diri, rasanya semakin menemukan banyak sekali kekurangan yang membuat perasaan jadi berantakan. Parahnya lagi, semakin melihat ke luar diri pada apa-apa yang ada di hidup orang lain, rasanya semakin merasa tidak beruntung, khawatir tidak bisa mendapatkan apa yang orang lain dapatkan, cemas tidak bisa mencapai apa yang telah dicapai orang lain, dan seterusnyaaa~ Pernahkah? Pasti pernah, dong! Bagaimana pun, perasaan tidak nyaman dengan diri sendiri dan merasa inferior dibandingkan orang lain ini rasanya tidak menyenangkan, ya? Mengganggu banget! Perasaan-perasaan seperti ini bisa disebut insecure. Analoginya, semacam kita lagi jalan pakai sepatu eh tapi di dalam sepatunya banyak kerikilnya. Hehe. Terus kita sibuk bersihin dan ngeluarin kerikilnya, lalu ternyata jadi cemas pas lihat orang lain udah jalan lebih cepat. Oh nooo~ Gimana dong? Apa yang bisa kita lakukan untuk bisa meredakan perasaan insecure ini? Terus, apakah insecure ini selamanya buruk? Bagaimana dengan konteks insecure dalam relasi kita dengan-Nya?

Yuk, kita diskusi tentang ini semua di kelas #HealYourJanuary dengan tema Heal Your Insecurities bersama Leni Nurul Azizah @leninazizah, seorang lulusan Psikologi dari Universitas Padjajaran yang sekarang juga menjadi podcast host di @positivistri. FYI, Leni ini juga adalah partner belajar saya saat berburu Islamic Psychology di Istanbul, lho! InsyaAllah materi kelas ini pun tidak hanya dari sudut pandang Psikologi, namun juga Islam. So, yuk belajar bareng! Untuk pendaftaran, silakan melalui http://bit.ly/healyourinsecurities, ya! Let's heal together.

[tentangtenang]

Apakah Kamu Punya Luka Pengasuhan Karena Ibu?

Hubungan antara anak dan ibu boleh jadi merupakan hubungan yang paling unik diantara hubungan-hubungan lain yang ada di dunia. Ibu, sebagai orang yang melahirkan kita ke dunia adalah orang yang secara mendalam kita sayangi. Namun demikian, luka paling dalam juga sangat mungkin terjadi karena kita merasa terluka oleh beliau atau juga sebaliknya.

Idealnya, anak memiliki hubungan yang baik dengan ibu sehingga ibu menjadi satu-satunya orang terpenting di dunia, yang cintanya dicari, yang lukanya dihindari, dan yang kebahagiaannya menjadi semangat kita dalam menjalani hari-hari.

Tapi, kenyataan yang ada tidak selalu berbicara demikian. Ada anak-anak yang memiliki hubungan yang cukup rumit dan tidak ideal dengan ibunya. Alih-alih mencintainya sepenuh jiwa, ia bahkan merasa tidak memiliki alasan untuk mencintai dan membanggakan ibunya. Ada pula yang kebingungan bagaimana caranya untuk dapat menjalin hubungan yang baik, lekat, dan dekat dengan ibu. Tidak hanya itu, ada juga yang masih menyimpan dendam atau kebencian kepada ibu atas luka-luka pengasuhan yang pernah terjadi. Kitakah itu? Bagaimana bisa kita berdamai dan menyelesaikan itu semua.

Yuk, diskusi di kelas Heal Yourself periode Desember ini dengan tema Heal Your Mother Issues bersama @gorgeouspipi pada tanggal 13 Desember 2019 nanti. Untuk pendaftaran, silakan melalui http://bit.ly/healyourmotherissue

[tentangtenang]

Anti-Crack Muslim Mentality

Rasanya Ramadhan tahun ini akan menjadi yang tidak akan terlupakan karena kita harus tetap menjalankan physical and social distancing yang telah dianjurkan oleh pemerintah. Hal ini tentunya akan berpengaruh pada amalan ibadah yang akan kita kerjakan selama Ramadhan ya. Tak seperti ramadhan tahun lalu, kini shalat dan mengaji harus dikerjakan di dalam rumah.

Semoga dengan menjalankan Ramadhan meski di tengah pandemi, semangat kita masih tetap ada ya demi memperoleh kemenangan yang di ridhoi-Nya. Adanya pandemi seperti saat ini, tentunya juga tidak berdampak kepada kesehatan fisik saja, namun juga berdampak pada krisis secara mental.

Hal ini disebabkan karena diantara dari kita belum terbiasa dengan aktivitas yang pada akhirnya menjadi serba dibatasi. Situasi tersebut berupa tertundanya berbagai rencana yang justru menjadikan kita dapat dengan mudah menyalahkan kondisi. Jika mindset seperti ini dibiarkan terus berkembang, maka bisa jadi akan memudahkan terjadinya mental crack dalam diri.

Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa menjadi seorang muslim yang bermental kuat? Sehingga kita juga bisa tetap berkhusnudzon dengan segala ketetapan Allah saat menjalankan Ramadhan ditengah pandemi seperti saat ini?

Yuk, belajar bersama kami di kelas online Heal Your Mentality : Anti Crack Muslim Mentality. Bersama kak Satria Maulana (Penulis Buku Bertumbuh).

Info kelas bisa cek di poster yang tertera ya, link pendaftaran silahkan klik disini. Pembayaran kelas insyaa Allah akan kami donasikan untuk masyarakat yang sedang terkena dampak covid-19. Yuk teman-teman silahkan amankan seatnya!

[tentangtenang]

Benarkah Depresi Itu Karena Kurang Iman?

Belakangan ini, ada isu kesehatan mental yang mungkin sedang sering kita dengar, yaitu depresi dan kaitannya dengan iman. Katanya, "Jangan bilang depresi itu karena kurang iman." Ramai sekali diskusi itu di media, sampai hashtagnya pun bertebaran dimana-mana. Sebagian orang mencari tahu lebih lanjut tentang hal ini, namun sebagian yang lain larut terbawa arus informasi. Entah dengan persepsi yang sama atau berbeda tentang definisi depresi dan iman itu sendiri, kenyataan yang ada adalah isu ini sedang berkembang di masyarakat saat ini.

Bagaimana menurutmu? Apakah benar depresi ini karena kurang iman? Apakah ada kaitannya depresi dengan keimanan seseorang?

Sejujurnya, pertanyaan-pertanyaan ini pun menjadi pertanyaan reflektif bagi saya dan tim @healyourself.id Kalau depresi dan keimanan itu berhubungan, dimanakah letak hubungannya? Kalau keduanya tidak berhubungan, apa yang membuatnya demikian? Lalu, dimana letak faktor lain seperti medis, biologis, lingkungan, dll? Kami yakin, tidak hanya kami yang sedang bertanya-tanya mengenai hal ini. Diantaramu ada yang juga sedang memiliki pertanyaan yang sama, bukan?

Yuk, kita diskusi lebih lanjut tentang ini di kelas OFFLINE pertama Heal Yourself! InsyaAllah acaranya akan dilaksanakan di BANDUNG dengan mengundang sahabat-sahabat @healyourself.id yaitu dr @abdichsan (Dokter) dan @saritamatulu (Psikolog @temanbaik_kamu). Di acara ini, insyaAllah saya pun akan menemani mereka untuk menjadi moderatornya. Yeay! Can't wait to see you soon~

Silakan cek informasi lebih lanjut di poster, ya. Untuk pendaftaran, bisa langsung melalui http://bit.ly/healyourdepression. Tiada kesan tanpa kehadiranmu, teman-teman. Sampai bertemu di Bandung!

[tentangtenang]

Designing Your 2020

Ngobrol sama kak @dwiayuelita tentang personal growth selalu seru (meski ngobrolin keambyaran hidup pun gak kalah serunya hehe). Sebagai yang berpengalaman selama 10 tahun di dunia HR, kak Elita ini sensenya semacam sudah terlatih untuk see the good in people dan tentunya meng-empower orang-orang di sekitarnya. Once lagi merasa ambyar, ngobrol sama ibu dari 2 anak ini suka bikin jadi semangat lagi. Satu yang kuingat, di awal-awal kuliah dulu saat aku merasa minder, aku dibilangin sesuatu, "Novie, enggak semestinya kamu merasa begitu ..." lalu dengan positifnya menampakkan diriku pada kelebihan-kelebihan yang aku punya.

Bulan lalu, selepas sharing session di suatu acara, aku sengaja "meminang" kak Elita supaya mau sharing di kelas akhir tahunnya @healyourself.id untuk bahas tentang personal growth, khususnya dalam menghadapi 365 hari baru yang insyaAllah sebentar lagi akan sama-sama kita hadapi. Alhamdulillah kak Elita bersedia. Yaa karena mau enggak mau harus mau. Hehe. Enggak deng!

InsyaAllah kelas #HealYourDecember di @healyourself.id yang kedua akan dilaksanakan tanggal 30 Desember 2019. Tujuannya sederhana, kami ingin mengajakmu untuk punya hari-hari yang lebih bermakna, enggak hanya ambyar dan gitu gitu aja 😂. Keresahan pribadi sih, tapi kan enggak seru kalau ngobrol berdua sama kak Elita aja, itu mah gampang bisa sambil jajan di warteg. Hehe.

Yuk, belajar bareng-bareng. Untuk info lengkap dan pendaftarannya, silakan klik disini.