#joincyclingapp

[fietspat]

Eerst even een training afgewerkt, de Cadanspiramide van JOIN.

Note to myself : Doe geen Cadanstrainging tegen de wind in maar voor de wind.

Na de training even de 2 uur volgemaakt

[fietspat]

3x 10 minuten omslagpunt

Maandag stond deze training gepland. Niet al te zwaar maar wel heel lekker. Het was ook lekker fietsweer, weinig wind en een lekker zonnetje. Onderweg verzon ik de route. Hoewel het veel draaien en keren was was het een lekker doorrijrondje.

Tijdens de rustige stukken nam ik nog even wat sfeerplaatjes.

[fietspat]

Hoek van Holland op een regenachtige zondagmiddag

Hoewel het zomer heet te zijn leek het vandaag meer een herfstdag. Als training stond er vandaag 1 blok van 6x 20 seconden sprints ingepland. Ik dacht eraan om dit in de duinen te doen, daar zou het nu toch niet druk zijn.

Met spatborden op de fiets en een windstoppertje aan ging ik op pad. Koud was het niet maar het waaide aardig en af en toe regende het licht.

Zoals gezegd ging ik richting de duinen. Via een wat andere weg dan anders reed ik via Voorschoten naar Leiden. Daar nam ik het vernieuwde fietspad langs de toekomstige Corbulotunnel waar mijn oog viel op een ander toekomstig fietspad.

Verder de duinen in waar het zoals verwacht niet druk was. Op Scheveningen was het best wel druk. Wellicht dachten mensen dat hier de zon wel zou schijnen?

Via het Westduinpark verder naar Hoek van Holland. Rustig aan want ik had hier de wind vol op kop.

Ook in Hoek van Holland was het best druk. Maar dat kwam mede door een vlooienmarkt of zo, er waren allemaal mensen die op kleedjes ouwe zooi probeerde te verkopen.

Langs de Waterweg had ik wind vanaf de zijkant. Vanaf Maasluis was het knallen voor de wind. Bij het Kraaiennest nam ik een voor mij onbekende fietspad en zo reed ik op Schipluiden aan.

Bij de Kandelaarbrug was het duidelijk hoe hard het waaide. En dat niet alleen, het begon nu ook te regenen en meer dan miezeren. Maar voor de wind is dat ook weer niet zo heel erg en vlot ging ik naar huis waar ik weer 106 km kon bijtellen.

Op een regenachtige zondagmiddag. Als training 6x 20sec sprints gedaan. - 0 km, +0 m. Bike ride in

[fietspat]

Traingsritje door de duinen

Vanavond heerlijk gefietst. De planning was dat ik 5x 3min VO2max blokken ging doen. Maar op de één of andere reden had ik deze niet goed in mijn Garmin gezet, daarom bleef het slechts bij twee blokken.

Uiteindelijk gewoon de twee uur wel volgemaakt met rustig doorfietsen met een lage hartslag. Veel mensen geloven het niet, maar van langzaam fietsen ga je uiteindelijk snel fietsen.

Onderweg wel genoten van de omgeving, de laagstaande zon, boeren die druk bezig waren met gooien, de natuur die druk bezig was. Het was een prima fiets avondje.

[coersfiets]

6x 1 minuut cadans

Vandaag een niet al te zware training. Slechts drie kwartier maar dat gaf toch een voldaan gevoel. Na 10 minuten inrijden volgde 6 blokken van 1 minuut met een cadans van boven de 100 omw/min.

Het ging lekker en was prima met het oog op de komende twee dagen, dan staan er twee duurtrainingen van ieder 4 uur gepland.

Distance 16,22 km | Time 45:00 | Speed 21,6 kph | Elevation 0 m

Ondertussen geluisterd naar de podcast de Grote Plaat van Blaudzun en John den Braber met Annemiek van Vleuten.

https://podcasts.apple.com/nl/podcast/de-grote-plaat/id1452240785?i=1000511535166

‎DE GROTE PLAAT: Aan de keukentafel bij Annemiek van Vleuten op Apple Podcasts

‎Programma DE GROTE PLAAT, Afl Aan de keukentafel bij Annemiek van Vleuten - 3 mrt. 2021

[coersfiets]

Distance 31,83 km | Time 1:08:33 | Speed 27,9 kph | Elevation 1 m

Dat was weer een lekker Uurtje in het schuurtje. Vandaag stond er een training van anderhalf uur op het programma. Daarin moest ik 5 keer 1 minuut volle kracht rijden. Hoewel de hartslag achter liep deed het steeds aan het einde pijn om de minuut vol te maken.

Morgen kan ik weer op mijn fiets naar mijn werk, even kijken of ik de 2 uur dan vol kan maken.