coersfiets

fietssport door de ogen van een wielertoerist

[coersfiets]

Maagzuur

Na het wat rustiger aan gedaan te hebben heb ik de training weer opgepakt. Gisteren gewoon een rondje rustig aan. Handjes op de stuur. Maar voor vandaag stond er toch wel een serieuze op het programma.

Na het wat rustiger aan gedaan te hebben heb ik de training weer opgepakt. Gisteren gewoon een rondje rustig aan. Handjes op de stuur. Maar voor vandaag stond er toch wel een serieuze op het programma. Een VO2 max training, het begon met 5 minuten voluit, 5 minuten rust en dat steeds 1 minuut eraf. En dat twee keer. Ik moest behoorlijk diep gaan en dat was lekker. Eerst reed ik naar de roeibaan…

View On WordPress

[coersfiets]

Waanzin

Even een lang uurtje op pad geweest. Dit was het plan

En zo als uitgevoerd.

Het is met dit soort trainingen toch wel lastig om een goede route te vinden. Dat je niet zoals ik nu tijden een sprintblok in de remmen moet knijpen vanwege een kruising 😂

[coersfiets]

Geestgrondentocht

Na het afwerken van het trainingsschema van JOIN was het vandaag dan de ‘Grote’ dag. De Geestgrondentocht. Met zijn 140 km niet meteen de moeilijkste tocht, maar omdat ik deze al vaak heb gereden was ik wel benieuwd wat het resultaat was. Om een lang verhaal kort te maken, het volgen van een trainingsschema is voor mij een stok achter de deur om echt regelmatig te trainen. Dat resulteerde in een…

View On WordPress

[coersfiets]

Mijn fiets weer teruggevonden

Na een drukke en stressvolle werkweek ben ik vandaag weer op de fiets gesprongen. Het was er mooi weer voor, in tegenstelling tot eerder deze week waar de sneeuwbuien je om de oren vlogen.

Om mijn hoofd leeg te maken besloot ik maar even niet naar het trainingsschema te kijken. Nou ja dat had ik de hele week al niet gedaan. K besloot een rondje Rotte te doen. En eens proberen wat tempo te rijden. Dat ging niet eens zo heel slecht, dat was ook wel te zien aan mijn hartslag die regelmatig over het omslagpunt ging.

Anderhalf uur en 40 km verder kwam ik weer opgewekt thuis. Het rondje had me goed gedaan.

[coersfiets]

Distance 30,47 km | Time 1:11:55 | Speed 25,4 kph | Elevation 36 m

Het was weer lekker, 4 blokken gas geven waren best lekker

[coersfiets]

De eerste rit van 2021 in korte broek is een feit. Een rustige rondje onder de Anaërobe drempel en genieten van de ondergaande zon.

[coersfiets]

Weer zin

Zondag is fietsdag. Eigenlijk is het iedere dag fietsdag, maar de afgelopen dagen was het er niet van gekomen om te gaan fietsen. Dat lag er meer aan dat ik geen zin had. Moe, druk op het werk. Ik vond het wel best. Ik heb het wel vaker dat soort dagen, inmiddels weet ik dat ik me daar niet druk over hoef te maken. Gewoon even naar mijn lichaam luisteren zeg maar. Dat ik daar goed aan heb gedaan…

View On WordPress

[coersfiets]

Relive 'Ringvaart 🔄'

View my ride: Ringvaart 🔄

[coersfiets]

View On WordPress

[coersfiets]

Ringvaart, linksom

In een periode van voorjaarsklassieker vond ik het nodig om een eigen “klassieker” te rijden, het rondje Ringvaart, linksom. Maar voor ik vertrok besloot ik eerst maar eens uit te slapen. In mijn geval betekent dat dat ik even na 8 uur naast mijn bed stond. Even rustig ontbijten, podcastje luisteren en me langzaam aan gereed maken voor vertrek. Even voor 11 uur ging ik op pad. Op de Zoetermeerse…

View On WordPress

[coersfiets]

Winderig weekend

Her afgelopen weekend waaide het. Maar dat zal u zelf ook gemerkt hebben. Nu denkt u misschien dat ik ineens een carrière als weerman ambieer, maar dat is niet zo. Nee het afgelopen weekend heb ik een aardig potje kunnen fietsen. En het was lekker. Zaterdag, even kijken waar de wind vandaan kwam. Na het geven van de korfbaltraining moest eerst even opwarmen en wat eten. Maar in het begin van de…

View On WordPress

[coersfiets]

8x 1 min tempo Na 2 rustdagen weer een uurtje op de hometrainer. Dat de 2 rustdagen me goed hebben gedaan bleek wel uit mijn hartslag ergens

8x 1 min tempo

Na 2 rustdagen weer een uurtje op de hometrainer. Dat de 2 rustdagen me goed hebben gedaan bleek wel uit mijn hartslag ergens midden op de dag, 52 hsm. Het gevoel is ook gewoon goed. Lekker gemotiveerd ging ik weer een uurtje an de slag in het schuurtje. De blokken van 8 x 1 min waren gericht op een cadans van rond de 100 omw/min. Daarbij moets de hartslag op de grens blijven van zonde D2 en D3. Dat is niet helemaal gelukt.

[coersfiets]

Uurtje in het schuurtje

Na jarenlang met argwanend naar “binnenfietsers” te hebben gekeken ben ik nu ook om. Ik fiets nu ook naast de koffiepot. Daarmee bedoel ik dat ik fiets op een hometrainer met een beeldscherm voor mijn neus. Nu heb ik die hometrainer al sinds ik mijn sleutelbeen had gebroken. Maar sinds die weer heel was heb ik er bijna niet meer naar gekeken. Corona Tijdens de 1 Coronagolf heb ik weer fanatiek…

View On WordPress

[coersfiets]

piramide cadans Het serieuze trainen weer opgepak. een Piramide Cadans waarbij het doel was 1-2-3-2-1 minuut met een cadans van boven de

[coersfiets]

6x 1 minuut cadans

Vandaag een niet al te zware training. Slechts drie kwartier maar dat gaf toch een voldaan gevoel. Na 10 minuten inrijden volgde 6 blokken van 1 minuut met een cadans van boven de 100 omw/min.

Het ging lekker en was prima met het oog op de komende twee dagen, dan staan er twee duurtrainingen van ieder 4 uur gepland.

Distance 16,22 km | Time 45:00 | Speed 21,6 kph | Elevation 0 m

Ondertussen geluisterd naar de podcast de Grote Plaat van Blaudzun en John den Braber met Annemiek van Vleuten.

https://podcasts.apple.com/nl/podcast/de-grote-plaat/id1452240785?i=1000511535166

‎DE GROTE PLAAT: Aan de keukentafel bij Annemiek van Vleuten op Apple Podcasts

‎Programma DE GROTE PLAAT, Afl Aan de keukentafel bij Annemiek van Vleuten - 3 mrt. 2021

[coersfiets]

Doelstellingen

2021 begint zoals 2020 is geïndigd, met veel onzekerheid. We hebben geen idee wat wel of niet kan. Of wanneer wat kan. Grote fietstochten worden vooralsnog niet georganiseerd. Dus wat moet je dan als wielertoerist. Natuurlijk kan je nog steeds je rondjes fietsen. Maar dat gaat ook vervelen. Je kan af en toe naar de andere kant van het land en daar een rondje fietsen. Heb een keer tegenwind in een…

View On WordPress

[coersfiets]

Dat was weer even anderhalf uur flink trappen. Het was zwaar maar wel lekker.

bikeplanner.com/blog/fietspat/b300572

5x 5min kracht Na 3 dagen buiten fietsen en een rustdag was het vandaag de beurt aan een krachttraining. Hoewel het zwaar was heb ik er wel