#juoksuvalmennus

[urbanextremes]

Takana vuosi juoksuvalmennusta - Pyhän Tunturimaratonin grande finale

Takana vuosi juoksuvalmennusta – Pyhän Tunturimaratonin grande finale

KANSIKUVA: POPPIS SUOMELA

Yhteistyössä: Jalanjälki juoksuvalmennus, Buff Camelbak Suomi, Suunto

Vuosi sitten raahatuessani pitkin Huttuloman ja Latvavaaran kääntöpaikan välistä matkaa Pyhän Tunturimaratonilla tein päätöksen: tämä saisi olla viimeinen kerta, kun tulen Lappiin asti juoksemaan ilman kunnollista harjoittelua.

Päätin antaa juoksulle vuoden mahdollisuuden, mikä tarkoitti käytännössä…

View On WordPress

[urbanextremes]

Syksyn ohjelmaa: Jalanjälki Juoksuvalmennus eli polkujuoksun treenaamista asiantuntijoiden opissa

Yhteistyössä: Jalanjälki juoksuvalmennus

Olen pohtinut pitkään suunnitelmallisen juoksuharjoittelun aloittamista. Taustalla on  kypsynyt haave siitä, että pystyisin jonain päivänä juoksemaan polkujuoksukisoja ihan kunnon vauhdilla. Voisi myös sanoa suoraan, että kyllästyin tänä kesänä lopullisesti siihen, että mun juoksukunto ei ole ollenkaan niin hyvä, kun haluaisin sen olevan. Tavoitteena olisi…

View On WordPress

[runriga-blog]

Juoksuohjelma viikot 1-4

Ensimmäisen neljän viikon aikana määritellään jokaiselle henkilökohtaiset harjoitusvauhdit ja aloituskunto sekä asetetaan maratontavoitteet.

Näiden neljän viikon aikana

rakennetaan uutta kestävyyspohjaa verenkiertoelimistölle ja lihaksistolle

totutetaan tukielimistö säännölliseen harjoitusrasitukseen

kehitetään juoksutekniikkaa ja sitä myöten myös motorista koordinaatiota ja taloudellisuutta

parannetaan juoksuvauhdin “ylävaihdetta”