Inhaltsverzeichnis:- Was ist Osteoporose?- Mythen über Osteoporose entlarven- Natürliche Wege zur Unterstützung der Knochengesundheit- Umgang mit der Diagnose Osteoporose- Fazit und AusblickModeratorin Alexandra Wurlitzer spricht auf QS24.TV mit Dr. med. Thomas Rau und Alexandra Kotthaus vom Biomed Center Sonnenberg. Es wird oft gesagt, dass Stürze und gebrochene Knochen die schlimmste Angst der älteren Bevölkerung sind. Doch was ist mit den tatsächlichen Ursachen hinter Osteoporose? In einem Meinungs- und Wissensaustausch zwischen Fachleuten wird deutlich, dass viele Annahmen über Knochengesundheit von Mythen geprägt sind. Hier wird ein Licht ins Dunkel gebracht, um es den Lesern und Zuschauenden zu ermöglichen, fundierte Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen.Was ist Osteoporose?Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Knochen betrifft. Sie ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Knochendichte und -qualität. Dies führt zu einem erhöhten Risiko von Frakturen. Es ist wichtig, darüber zu sprechen, was diese Erkrankung bedeutet und was dabei hilft, die Knochengesundheit zu erhalten.Definition und Bedeutung der OsteoporoseOsteoporose bedeutet poröse Knochen. Diese Veränderung kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen, doch besonders Frauen nach den Wechseljahren sind häufig betroffen. Viele Menschen glauben, dass es sich nur um einen Mangel an Kalzium handelt, doch das ist ein Missverständnis.Wie der Körper mit Kalzium umgehtKalzium spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel. Doch der Körper ist nicht wie ein Auto, das man einfach nach Bedarf tanken kann. Die Aufnahme von Kalzium allein reicht nicht aus. Der Körper benötigt auch Hormone und Vitamin D, um Kalzium effektiv zu nutzen.Rolle von Hormonen und Vitamin DHormone wie Östrogen und Vitamin D beeinflussen die Knochengesundheit erheblich. Östrogen ist wichtig, um den Knochenabbau zu verhindern, insbesondere bei Frauen. Vitamin D hilft bei der Kalziumaufnahme. Überwiegende 83 % der Frauen nach der Menopause haben keine Osteoporose. Dies zeigt, dass Hormone nicht der einzige Faktor sind.Missverständnisse über KalziummangelEs gibt viele Missverständnisse über Kalzium. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass zusätzliche Kalziumpräparate ausreichend sind, um Osteoporose zu verhindern. In Wirklichkeit ist das Wissen über Knochengesundheit oft unzureichend. Es sind auch andere Nährstoffe wichtig, wie Vitamin K2 und andere Mineralien, die oft übersehen werden.Das Wissen über Knochengesundheit ist oft unzureichend. Trotz dieser Mythen ist Osteoporose keine Todesdiagnose. Die Patienten können selbst viel tun, um ihre Knochengesundheit zu fördern, ob durch Ernährung, Bewegung oder alternative Therapieansätze.FaktProzentsatzFrauen nach der Menopause mit Osteoporose17 %Frauen nach der Menopause ohne Osteoporose83 %Mythen über Osteoporose entlarvenEin falsches Verständnis von Kalzium und MilchproduktenViele Menschen glauben, Osteoporose sei einfach ein Resultat von Kalziummangel. Doch das ist ein häufiger Irrtum. Kalzium spielt eine Rolle, ja. Aber es ist nicht die einzige Lösung. Studien zeigen, dass Milchprodukte nicht immer hilfreich sind. Häufig wird empfohlen, mehr Kalzium und Milch zu konsumieren. Diese Ratschläge sind nicht immer die besten. Warum also setzen wir so sehr auf Milch? Vielleicht, weil es einfach ist, diese Lösung zu vertreten.Die Angst vor Osteoporose: Ein unnötiges Risiko?„Die Diagnose Osteoporose macht vielen Angst, es ist aber kein Todesurteil.“ Dieser Satz von Alexandra Kotthaus trifft den Nagel auf den Kopf. Viele fürchten sich vor der Diagnose, ohne zu wissen, dass 80 Prozent der Frauen nach den Wechseljahren keine Osteoporose entwickeln. Es gibt weit weniger Gründe zur Panik, als die meisten denken. Die Angst kann jedoch echte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Sie kann zu einem Nocebo-Effekt führen, bei dem Ängste die Gesundheit tatsächlich negativ beeinflussen.Die Rolle von Veranlagungen und seelischen FaktorenEs gibt auch genetische und seelische Faktoren, die eine Rolle im Knochengesundheitsprozess spielen. Die Anfälligkeit für Osteoporose kann vererbt werden. Auch das psychische Wohlbefinden kann den Körper beeinflussen. Wie könnte man das besser verstehen? Ein ganzheitlicher Ansatz, der alle diese Aspekte berücksichtigt, ist oft der beste Weg.Essenzen aus chinesischer und ayurvedischer MedizinDie traditionelle chinesische Medizin (TCM) und ayurvedische Ansätze bieten ebenfalls wertvolle Einblicke. In der TCM wird oft die Verbindung zwischen Niere und Knochen betont. Diese Sichtweise zeigt, dass wir einen umfassenden Ansatz benötigen, um Osteoporose zu bekämpfen.Präventive Massnahmen„Prophylaxe ist nötig, um die Knochengesundheit im Alter zu sichern.“ Präventive Massnahmen spielen eine entscheidende Rolle. Die Kombination aus Ernährung, Bewegung und natürlichen Therapien kann helfen, die Knochengesundheit zu fördern. Dabei können auch verschiedene Therapiemöglichkeiten, wie Magnetfeldtherapie, in Betracht gezogen werden.Das Missverständnis um Osteoporose ist weit verbreitet. Menschen glauben oft, sie müssten nur ihre Kalziumzufuhr erhöhen, um das Risiko zu senken. Es ist jedoch wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu wählen, der den gesamten Körper und Geist einbezieht. Ist dieser Mythos nun vollends entlarvt? Trauen wir uns zu, nach neuen Lösungen zu suchen und die Angst loszulassen?Natürliche Wege zur Unterstützung der KnochengesundheitDie Gesundheit der Knochen ist ein wichtiges Thema, das oft übersehen wird. Doch sie spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden. Was kann man also tun, um die Knochengesundheit auf natürliche Weise zu fördern?Essen von frischem Gemüse und deren VorteileFrisches Gemüse ist nicht nur lecker, sondern auch äusserst gesund. Besonders grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl ist reich an Nährstoffen. Diese unterstützen die Knochengesundheit, da sie wichtige Vitamine und Mineralien enthalten.- Vitamin K2 aus Blattgemüse hilft, Kalzium in den Knochen zu binden. - Es enthält Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Bewegung und ihr Einfluss auf die KnochendichteBewegung ist ein weiterer entscheidender Faktor. Regelmässige körperliche Aktivität stärkt die Knochen und kann sogar die Knochendichte erhöhen. Aber welche Art von Bewegung ist am besten?Alles, was das Körpergewicht belastet, ist von Vorteil. Dazu gehören:- Laufen - Radfahren - Yoga Diese Aktivitäten können helfen, die Knochen stark und gesund zu halten.Relevante Nährstoffe und deren BedeutungEs ist wichtig, auch auf die Nährstoffe zu achten, die den Knochen helfen. Kalzium ist bekannt, aber es ist nicht das einzige.„Die besten Nährstoffe kommen direkt aus der Natur.“Das bedeutet, man sollte auf natürliche Quellen setzen, nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel.Alternative Heilmethoden: Infrarotmatten und MagnetfeldtherapieAusserdem gibt es alternative Heilmethoden, die die Knochengesundheit unterstützen können. Infrarottherapie hat beispielsweise viele Vorteile. Studien zeigen:„Infrarotlicht kann die Zellregeneration unterstützen.“Diese Methoden können die Durchblutung fördern und somit den Stoffwechsel der Knochen anregen. Relevante NahrungsmittelKalziumreiche LebensmittelVitamin K2 aus BlattgemüseMilchprodukteGrünkohlBohnenBrokkoliMandelnSpinatZusammengefasst ist ein gesunder Lebensstil entscheidend für die Knochengesundheit. Ernährung und Bewegung sind die Hauptpfeiler. Wer auf seinen Körper achtet, kann auch seine Knochen gesund erhalten.Umgang mit der Diagnose OsteoporoseDie Diagnose Osteoporose kann für viele Menschen alarmierend sein. Sie ist oft mit Ängsten verbunden. Doch wie kann man mit diesen Ängsten umgehen? Wissen ist Macht. Verständnis über die eigene Gesundheit gibt Sicherheit. Wenn man sich informiert, kann man viele Sorgen reduzieren.Wie man mit Angst umgeht- Kenne deinen Körper: Selbstverständlich ist, dass Wissen über den eigenen Körper entscheidet. Je mehr Informationen man hat, desto weniger Raum bleibt für unbegründete Ängste. - Diskutiere deine Ängste: Ängste sollten thematisiert und diskutiert werden. Gespräche mit Fachpersonen oder in einer Selbsthilfegruppe können helfen. Empfehlungen für den AlltagAlltagsanpassungen können die Lebensqualität erheblich verbessern:- Aktivität: Regelmässige Bewegung stärkt die Knochen. Prozentual gesehen, leiden nach den Wechseljahren viele Frauen nicht an Osteoporose. - Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell. Achten Sie auf genügend Vitamin D und Kalzium, aber seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln. Die Bedeutung individueller EntscheidungenJeder Mensch ist einzigartig. Entscheidungen, die mit der eigenen Gesundheit zu tun haben, sollten individuell getroffen werden. Es ist wichtig, die persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen.Selbstmanagement und -verantwortungDie Verantwortung für die eigene Gesundheit liegt in der eigenen Hand. Zusammenarbeit zwischen Patienten und Ärzten ist der Schlüssel. Informiere Sie Ihren Arzt über Ihre Sorgen, Wünsche und Entscheidungen. Gemeinsam kann man die besten Strategien entwickeln.Die Zahl der Menschen mit Osteoporose steigt jährlich. Es sind mehr Menschen betroffen, als man denkt. Die Diagnose Osteoporose sollte nicht als Schicksal angesehen werden, sondern als Chance zur Veränderung. Mit der richtigen Herangehensweise kann jeder Einzelne selbst viel erreichen.Schliesslich ist es wichtig, Ruhe zu bewahren. Ängste sind meist schlimmer als die Realität. Ein integres, wohlüberlegtes Vorgehen sei entscheidend, um gesund zu bleiben und die Osteoporose im Griff zu haben.Fazit und AusblickOsteoporose ist eine behandelbare Krankheit, und die Gesellschaft hat Möglichkeiten, aktiv dagegen anzugehen. Die Realität ist oft anders, geprägt von Missverständnissen und Ängsten.Behandlung und AufklärungWichtig ist die Aufklärung. Viele Menschen wissen nicht, was Osteoporose wirklich bedeutet. Sie denken, es sei nur ein Kalziummangel. Doch wie die Expertin Alexandra Kotthaus erläutert, spielen Hormone sowie Vitamine wie D und K2 ebenfalls eine entscheidende Rolle im Knochenstoffwechsel.Hier stellt sich die Frage: Wie viel wissen die Menschen über ihre eigene Gesundheit? Die Antwort kann ernüchternd sein. Viele verlassen sich auf Kalziumpräparate ohne zu verstehen, dass der Körper ein komplexes System ist.Zukunftsausblick und ForschungDie Zukunft der Osteoporoseforschung sieht vielversprechend aus. Neue Erkenntnisse könnten helfen, besser zu verstehen, wie Frauen nach den Wechseljahren über 80 Prozent keine Osteoporose entwickeln. Ist die Angst vor dieser Diagnose nicht doch oft unbegründet? Das Potenzial für neue Behandlungsmethoden ist enorm. Es werden natürliche Therapien und Methoden zur Selbstregulation entwickelt. Diese sind wichtig, um die Gesundheitsvorsorge für jeden zugänglich zu machen. Gesundheitsvorsorge sollte nicht nur ein Privileg sein, sondern für alle Menschen erreichbar.Die Rolle der GemeinschaftDie Gemeinschaft spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle in der Gesundheitsförderung. Gemeinsame Anstrengungenkönnen den Einzelnen motivieren, bewusste Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen.Um die persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen, ist ein Monitoring der Gesundheitsparameter wichtiger denn je. Partizipation in der Gesundheitspflege ist nicht nur ratsam, sondern entscheidend. Wenn Menschen aktiv teilnehmen, können sie ihre Ängste abbauen und informierte Entscheidungen treffen.„Die grösste Angst ist oft unbegründet.“Zusammenfassend lässt sich sagen: Osteoporose ist behandelbar, jedoch braucht es viele individuelle Anstrengungen. Die Zukunft bietet Chancen für eine bessere Aufklärung und innovative Forschung, und jeder kann seinen Teil zur Gesundheitsförderung beitragen. Es ist an der Zeit, aktiv zu werden. Read the full article