#konzentrationsprobleme

[psyosie]

gespräche vermeiden

beschäftigt mit leiden

meine seele

hat konzentrationsprobleme 

um was war zu vergessen 

mache ich mir eine serie an 

wo ich nicht aufpassen kann

denn ich bin besessen

von gedanken zum versinken

sie lassen mich vergessen 

zu essen und trinken

so erspare ich mir das erbrechen

von nadeln die den darm zerstechen

adrenalin und cortisol

schreien nach nikotin und alkohol

für alles andere fehlt die energie 

den müll runterzubringen schaffe ich wohl nie 

- antriebslosigkeit 

[secondhandpagan-blog]

Konzentration stärken

                                                                                          Konzentrationsprobleme kommen bei jedem Menschen zeitweise vor. Dies ist nicht unbedingt unnatürlich und auf jeden Fall nicht zwingend pathologisch.

Definition: Konzentrationsprobleme

Die Konzentrationsprobleme sind Zustände, bei denen sich das Individuum nicht auf eine Sache bzw. nicht in einer benötigten Zeit ausreichend konzentrieren kann. Dies äußert sich darin, dass der Betroffene abschweift und sich von externen Reizen ablenken lässt.

Einfache Konzentrationsschwäche versus pathologische Konzentrationsprobleme

Neben den oben genannten normalen Konzentrationsproblemen, die in Form eines Durchgangssyndroms auftreten, existieren die pathologischen Formen. Diese sind beispielsweise das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom (ADHS), welches vorwiegend in der Kindheit beginnt. Weitere Ursachen können Erkrankungen wie Alzheimer, Schilddrüsenunterfunktion oder Nierenschwäche sein. Die pathologischen Konzentrationsprobleme, die eher eine Auswirkung bzw. Folgeerscheinung auf die oben genannten ursächlichen Krankheiten sind, sind vom Arzt zu behandeln. Medikamente kommen meist zum Einsatz. Psychologische Ursachen können ein Burnout oder eine Depression sein. Negative Folgewirkung könnte eine Magersucht auf die Konzentrationsfähigkeit haben. An dieser Stelle ist die ärztliche und psychotherapeutische Behandlung angezeigt. Ggf. kommen zusätzlich Medikamente zum Einsatz.

Behandlung normaler Konzentrationsprobleme

Eine ärztliche Behandlung bräuchte nicht unbedingt notwendig sein. In der Regel sind die ursächlichen Fehlverhalten, Fehlernährung oder belastende Situationen zu verändern, um eine Besserung zu erzielen. Fehlverhalten können das Überfrachten von gleichzeitigen Informationen bzw. Informationseinflüssen sein. Paralleltätigkeiten wie verschiedene Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, sind vom Betroffenen zu vermeiden. Eine Fehlernährung wie beispielsweise einen vermehrten Koffein-, Nikotin- und Alkoholkonsum ist einzustellen. Beruhigungs- und Aufputschmittel sind ebenso wegzulassen.

Stattdessen ernährt sich der Betroffene am besten mit ausreichend Kohlenhydraten, Vitaminen, Eiweiß, Fett, Mineralstoffe und Wasser. Zwei Liter Wasser müssten es am Tag sein. Im Sommer oder bei sportlichen Aktivitäten könnte der Betroffene noch mehr zu sich nehmen. Belastende Situationen sind zu meiden und ausreichend Ruhepausen einzulegen. Dazu gehört, ausreichend zu schlafen. Falls die Belastung noch zu groß ist, können autogenes Training und Yoga zur Entspannung beitragen.

Prophylaxe gegen Konzentrationsprobleme

Die Behandlung ist gleichzeitig Prophylaxe, wenn der Betroffene sich nach den oben genannten Vorgaben gesund ernährt, Ruhepause sowie Entspannung sucht und Informationsüberfrachtung vermeidet. Da Durchblutungsstörung und niedriger Blutdruck gleichfalls Ursachen für Konzentrationsprobleme sein können, sind sportliche Aktivitäten vorbeugend. Sport ist zudem wichtig, um weitere körperliche Erkrankungen und Depressionen zu vermeiden.

Wann sollte ein Arzt konsultiert werden?

Dies ist abhängig davon, ob sich der Betroffene von der Konzentrationsschwäche gestört fühlt. Ein plötzliches Auftreten oder chronische Konzentrationsprobleme müsste sich der Arzt auf jeden Fall anschauen.                        

Mehr gibt’s hier: https://www.psychotipps.com/Konzentration.html

https://de.wikipedia.org/wiki/Konzentration_(Psychologie)