#kovaa

[fejonesmontanari]

#KOVAA RASVAA (em Caveira Velha Rock Bar) https://www.instagram.com/p/BqV41k5B5i6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11b38vwvmdnx2

[nivekswonderland]

‘Lucky' by (Kovaa)

[nivekswonderland]

#aboyfromatlanta by Kovaa. AVAILABLE NOW  https://soundcloud.com/kovaamusic/sets/aboyfromatlanta

[nivekswonderland]

STONE COLD by Kovaa. AVAILALE NOW FOR PURCHASE + ON ALL STREAMING SERVICES 

streaming selection: https://song.link/us/i/1269980577

soundcloud: https://soundcloud.com/kovaamusic/stone-cold

purchase 4 support (iTunes): https://itunes.apple.com/us/album/stone-cold-single/id1269980574

purchase 4 support (Google Play): https://play.google.com/store/music/album/Kovaa_Stone_Cold?id=Bpwyuno2nvicghqk2sdwambwpbi

[nivekswonderland]

STONE COLD produced, written + performed by Kovaa. Artwork also by Kovaa. 

[championsleaguepanic]

@ zidane please let james and marco and alvaro start today 

[ponnistus]

Juoksin!

Juoksin 10 km. Ja ihan poikki. Jouduin nöyrtymään ja vetämään möhkönastoilla perinteiseen tyyliin. Olihan se kivaa mutta myös karmeaa huomata miten heikoissa kantimissa kestävyyskunto on. Mittari väittää VO2 Maxin olevan 44 ja maratooniajaksi 3.50 mutta varppina ei olis. VM voi pitää paikkansa mutta aikaennuste ei tod. Tarttee ehkä vähän alkaa parantaa tota peruskuntopohjaa, ei sillä fittaamisella kaikkea saa. On myönnettävä, että jos tinttaa aina vartin - puoli tuntia kovaa, niin pääsee sellaiseen kuntoon, että on tosi hyvä tinttaamaan puoli tuntia kovaa. Mutta mikään taika ei silloin kanna edes tunnin - parin suoritusta.

https://connect.garmin.com/modern/activity/708036930

Taidetta tulee jos on tullakseen.

[viinanunna]