#løbeprogram

[lobeprogram-blog]

Lobementor Fitness

Website URL: https://lobementor.com/

LØBEMENTOR tilbyder løbetræning, løbeteknik undervisning, måling af løbeform, løbeprogram til 5 km, løbeprogram til 10 km, løbeprogram til halvmarathon, løbeprogram til marathon. LØBEMENTORS fokus er på videnskabelige metoder og fakta samt at løb skal være sjovt og motiverende.

Address: Hyltebjerg Alle 43, 2720 Vanløse, Denmark Phone: [phone]

[fitallblog]

Sidste løbeuge

Så skal løbeprogrammet for begyndere afsluttes med en løbetur på 30 minutter :-)

Mandag: 2 min. gang, 12 min. løb, 2 min. gang, 11 min. løb 1 min. gang

Onsdag: 2 min. gang, 13 min. løb, 2 min. gang, 1 min. løb

Fredag: 30 min. løb :-)

[fitallblog]

Løbeuge 11

Løbeprogrammet for begyndere nærmer sig sin slutning og jeg er nu gået ind i 2. sidste uge. Løbeugen ser således ud:

Mandag: 2 min. gang, 11 min. løb, 2 min. gang, 10 min. løb, 1 min. gang

Onsdag: 2 min. gang, 12 min. løb, 2 min. gang, 11 min. løb, 1 min. gang

Fredag: 2 min. gang, 26 min. løb, 5 min. gang

[fitallblog]

Løbeuge 10

Jeg nærmer mig mit mål om at løbe 30 minutter i træk, nu er der kun 3 uger tilbage til udfordringen er gennemført. Vejret giver jo ikke ligefrem de bedste betingelser for løb, men gennemføres det skal det :-)

Mandag: 2 min. gang, 10 min. løb, 2 min. gang, 9 min løb, 1 min. gang

Onsdag: 2 min. gang, 11 min. løb, 2 min. gang, 10 min løb, 1 min. gang

Fredag: 2 min. gang, 23 min. løb, 5 min. gang

God uge :-)

[fitallblog]

Løbeprogram uge 8

Jeg har nu 5 uger tilbage inden jeg skal kunne løbe 30 minutter i træk og jeg kan mærke at det går bedre og bedre. Det er underligt at man sådan får lyst til at løbe, men jeg kan mærke på mig selv at det er vigtigt for mig at gennemføre de her 12 uger, og vise over for mig selv at jeg godt kan :-)

Mandag: 2 min. gang, 8 min. løb, 2 min. gang, 7 min. løb, 1 min. gang.

Onsdag: 2 min. gang, 9 min. løb, 2 min. gang, 8 min. løb, 1 min. gang.

Fredag: 2 min. gang, 16 min. løb, 5 min. gang.

[fitallblog]

Løbeuge 7

Internettet virker igen og jeg har næsten lige afsluttet denne uges 1. dag med løb. Jeg synes virkelig det er hårdt at løbe, men når det er overstået, så er jeg tilfreds :-) Selvom det til tider er svært for mig at finde motivationen til at komme afsted, så er det lykkedes mig at holde ved i over 6 uger nu. I denne uge ser løbeprogrammet således ud:

Mandag: 2 min. gang, 7 min. løb, 2 min. gang, 6 min. løb, 1 min. gang

Onsdag: 2 min. gang, 8 min. løb, 2 min. gang, 7 min. løb, 1 min. løb

Fredag: 2 min. gang, 14 min. løb, 5 min. gang

[fitallblog]

Løbeuge 6

Jeg holder stadig ved og løber 3 gange om ugen og kan nu løbe 10 minutter i træk og i denne uge øges det til 12 minutter, så det går fremad og når ugen er slut er jeg halvvejs i programmet, som gerne skulle ende ud med at jeg kan løbe 30 minutter i træk. Jeg har sat et mål på "Runkeeper", som går ud på at jeg skal kunne løbe 5 kilometer i træk senest d. 1. oktober, så der er lige lidt over 2 måneder til, så det skal jeg nok nå :-)

Ugens løbeprogram ser således ud:

Mandag: 2 min. gang, 6 min. løb, 2 min. gang, 5 min. løb, 1 min. gang.

Onsdag: 2 min. gang, 7 min. løb, 2 min. gang, 6 min. løb, 1 min. gang.

Fredag: 2 min. gang, 12 min. løb, 5 min. gang.

[fitallblog]

En ny løbeuge er begyndt

Ugens løbeprogram ser således ud:

Mandag: 3 min. gang, 5 min. løb, 3 min. gang, 4 min. løb, 1 min. gang

Onsdag: 2 min. gang, 6 min. løb, 2 min. gang, 5 min. løb, 1 min. gang

Fredag: 2 min. gang, 10 min. løb, 5 min. gang

Fredag bliver hård, der skal jeg for første gang ud at løbe 10 minutter i træk. Nu begynder det at ligne noget i forhold til det ene minuts løb jeg startede ud med :-) Desværre har de vist aflyst det gode vejr i slutningen af ugen, men så må jeg se om jeg kan få mit løb passet ind mellem 2 regnbyer :-)